Lovitură de cal

„Coloana vertebrală lombară - lovitură de cal” Așează-te în poziția cu patru picioare și ridică una picior. Extindeți acest lucru picior complet în spate. Spatele rămâne drept și privirea este îndreptată în jos.

De asemenea, puteți face mici mișcări în sus și în jos de pe șold. Schimba picior după 10 secunde. Există 2 pase pe fiecare parte. Continuați cu următorul exercițiu pentru coloana lombară