Localizarea întăririi musculare | Întărirea musculară - Ce ar trebui să luați în considerare

Localizarea întăririi musculare

Tensiune și întărirea musculară în spate au devenit o boală larg răspândită datorită vieții noastre de zi cu zi mai ales nemișcate. Motivul pentru acest lucru este de obicei că rămânem într-o poziție la biroul nostru, în fața computerului sau în fața televizorului ore în șir. Fără stimulii de mișcare corecți, mușchii spatelui sunt slăbiți astfel încât să nu mai fie capabili să ne ținem spatele drept. Când încercăm să asigurăm suficientă stabilitate, mușchii spatelui se încordează.

Adesea, o astfel de întărire musculară se răspândește rapid pe părți mai mari ale spatelui. Terapeutic, temporar analgezice, masajele și tratamentele termice vă pot ajuta. Pe termen lung, întărirea mușchilor spatelui se poate îmbunătăți doar cu o mișcare suficientă și o postură adecvată de ședere.

În special pe spate, este important să contracarați cronificarea întăririi musculare. Suferiți de spate severă durere? întărirea musculară în coapsă apare de obicei atunci când faci sport fără să te încălzești sau când încordezi mușchii prea mult.

Întărirea mușchilor din coapsă este tipic pentru funcţionare sportiv, astfel încât fotbaliștii și jucătorii de handbal sunt adesea afectați de întărire. De obicei, întărirea mușchilor este pe partea interioară a coapsă sau pe partea din față, partea din spate a coapsei este mai puțin afectată. În cazurile acute, atenție întindere este de obicei cea mai bună opțiune terapeutică pentru a elibera rapid tensiunea.

În plus, frigul acut poate ajuta împotriva durere. Mai târziu, aplicarea căldurii este adesea utilă pentru a elibera permanent întărirea. Masaj și terapia cu fascia sunt, de asemenea, potrivite pentru mușchii întăriți din coapsă.

După câteva zile până la săptămâni, se poate începe de obicei un antrenament atent. Performanța ar trebui să crească numai dacă nu mai există reclamații. Întărirea musculară a gambei apare cel mai frecvent în sporturile cu alergări rapide și schimbări de direcție.

Sprinterii și alte grupuri de atletism sunt adesea afectate de întărirea mușchilor gambei. Dacă întărirea abia începe să se formeze, rapid întindere poate fi capabil să oprească procesul. Cu toate acestea, mușchii gambei ar trebui să aibă o pauză de la sport și să se regenereze.

Împreună cu spatele, gât este una dintre cele mai susceptibile părți ale corpului la întărirea cronică a mușchilor. A sta la birou pentru perioade lungi de timp este și rău pentru gât. Mai ales când există deja înapoi durere, există o încordare reflexă a gât mușchi.

Acest lucru duce la întărire pe termen lung. În gât, durerea cauzată de întărirea mușchilor se răspândește rapid către cap. Acest lucru duce adesea la un cerc vicios, deoarece dureri de cap te fac să stai și mai tensionat.

Pe termen lung, doar exerciții suficiente vor ajuta și aici. În cazurile acute, o atenție masaj iar o pernă caldă din piatră de cireș poate atenua simptomele. După cum ați putut vedea în secțiunea text, în legătură cu o întărire musculară a gâtului, aceasta poate duce, de asemenea, la așa-numita tensiune dureri de cap.

Întărirea musculară a umărului provine adesea și din spate. Tensiunea din spate se extinde nu numai spre gât, ci și spre umeri, unde provoacă durere. Muşchi Tensiunile în umăr poate fi, de asemenea, acută, în special pentru sportivii de aruncare și de forță.

O mișcare bruscă după o fază de încălzire prea scurtă determină contractarea puternică a mușchilor, apoi nu pot elibera tensiunea și apare întărirea musculară. Și aici, întindere este de ajutor la început, urmat de căldură, masaj și, eventual, terapia cu fascia pentru ameliorarea simptomelor. Umărul este, de asemenea, o regiune cu care se poate trata bine acupunctura.

Dacă aveți dureri la umăr, simțiți o întărire, dar nu sunteți sigur dacă este altceva decât o întărire a mușchilor, următorul articol ar putea fi, de asemenea, relevant pentru dumneavoastră: Durere în umăr - Acest lucru este important de știut! În brațele superioare, întărirea musculară este rareori cronică. Mai degrabă, ele apar de obicei în contextul unei activități sportive excesive sau neglijentă.

Similar cu întărirea mușchilor de pe umeri, sportivii de aruncare și de forță sunt, de asemenea, afectați cel mai frecvent în brațele superioare. Pentru a relaxa întărirea, terapie cu caldura este de obicei recomandat. Aceasta poate lua, de asemenea, forma unor căzi cu brațe calde sau a căilor alternante la rece-cald.

În plus, pentru a ameliora simptomele acute poate fi utilizată o cremă calmantă, precum Volatren®. Următoarele articole pot fi utile și pentru dvs.:

  • Dureri de braț - Ce am?
  • Voltaren Pain Gel - Ar trebui să țineți cont de acest lucru atunci când îl utilizați!

Între omoplați, întărirea musculară începe de obicei din spate și coloana vertebrală. Rareori apare tensiunea acută din cauza suprasolicitării (așa cum s-ar putea întâmpla cu gimnastele, de exemplu). Și aici este recomandabilă o terapie orientată pe termen lung, care constă în principal din exerciții și mișcări preventive de întărire.

Dacă mușchii spatelui sunt întăriți, acest lucru poate îmbunătăți și întărirea musculară între omoplați. Aveți dureri în zona omoplatului, ați dori să cunoașteți cauza și eventual să efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor? Aflați mai multe despre acești pași la:

  • Durere între omoplați - Acestea sunt cauzele
  • Antrenamentul spatelui - sfaturi pentru un spate puternic și sănătos