Lista de verificare a sarcinii

Odată cu începutul unui sarcină, începe o nouă etapă a vieții, începe un moment incitant. Pe lângă bucuria de a fi însărcinată, însă, apar adesea incertitudini sau îndoieli cu privire la modul în care să te comporti cel mai bine în timpul sarcină în beneficiul copilului tău nenăscut. O varietate de broșuri special destinate femeilor însărcinate oferă sfaturi cu privire la subiecte precum nutriția, sănătate și bunăstare. Sarcină Lista de verificare este destinată să ofere îndrumări suplimentare.

Sarcină - ce trebuie să iei în considerare acum?

Sarcina dă naștere unei noi vieți. Timp de aproximativ 40 de săptămâni, bebelușul se dezvoltă în uter - un timp care este de obicei însoțit de diferite stări emoționale ale gravidei. Desigur, fiecare femeie își dorește o sarcină simplă și armonioasă, dar de multe ori este afectată de îndoieli cu privire la faptul dacă face cu adevărat lucrurile corecte. La urma urmei, ca femeie însărcinată, nu vrei să faci nimic rău. Există încă multe povești ale soțiilor vechi care circulă despre ceea ce ai voie să faci când ești gravidă și ce nu. Majoritatea acestor sfaturi sunt demodate de mult, dar femeile însărcinate pot face totuși ceva bun pentru ele și pentru bebelușul lor dacă respectă următoarele puncte.

Dieta echilibrata

Mai ales pe tema nutriție în timpul sarcinii, persistă zvonul că o femeie însărcinată trebuie să mănânce porții pentru doi. De fapt, există o necesitate de energie mai mare într-o sarcină decât înainte, dar aceasta corespunde doar cu aproximativ 250 - 500kcal mai mult pe zi. Prin urmare, sărbătoarea nu rămâne fără consecințe și în timpul sarcinii. Un echilibrat dietă cu echilibra of carbohidrati, proteine, grăsimi și vitamine poate susține pozitiv creșterea și dezvoltarea unui copil.

Lista de verificare a nutriției în timpul sarcinii:

  • Echilibrat dietă cu fructe și legume proaspete.
  • Calciul, precum și vitamina D pot promova formarea osoasă a unui copil
  • Cea mai importantă vitamină din primele săptămâni de sarcină: acidul folic
  • Vitamina C pentru întărirea sistemului imunitar
  • Cel mai bine este să evitați carnea crudă, peștele crud, precum și produsele lactate crude, din cauza riscului crescut de toxoplasmoză
  • Abțineți-vă de brânză albă și albastră din cauza riscului posibil de listerioza.
  • Cafeaua, precum și cola se bucură cel mai bine de cofeină (până la 300 mg de cofeină pe zi în timpul sarcinii, cu toate acestea, potrivit experților în nutriție, sunt clasificate ca fiind sigure)

Aruncați obiceiurile peste bord

Cei care sunt însărcinați, de regulă, nu trebuie să-și întoarcă viața cu 180 de grade. Cu toate acestea, există vicii sau obiceiuri care ar trebui aruncate cât mai devreme posibil în timpul sarcinii în favoarea bebelușului și a dezvoltării acestuia. Acestea includ clasic stimulenți precum alcool și nicotină, ambele crescând factori de risc pentru bunăstarea unui copil. Creșterea întârziată, deteriorarea creier iar organele pot fi rezultatul. Nicotină, alcool precum și altele medicamente poate să conduce la malformații precum și avort a unui copil.

Lista obiceiurilor de verificare în timpul sarcinii

  • Abțineți-vă complet de la droguri
  • Renunțarea completă la așa-numiții stimulanți precum alcoolul și nicotina
  • Luați medicamente numai după consultarea medicului
  • Fără dietă și post în timpul sarcinii
  • Nu efectuați lucrări grele din punct de vedere fizic
  • Nu ridicați greutăți
  • Îngrijire dentară intensivă (din a 4-a lună, dinții sunt mai susceptibili la deteriorare decât înainte).

În jur, mulțumit de sport și exerciții fizice

Exercițiul regulat este, de asemenea, bun pentru bunăstarea în timpul sarcinii. În plus, se poate suplimentar reduce stresul, care este foarte important, mai ales în timpul sarcinii. Cei care nu prezintă nicio complicație în timpul sarcinii pot alege tipul de sport care le place. Cu toate acestea, sporturile cu risc crescut de cădere, cum ar fi schiul sau linia patinaj, nu sunt recomandate. Sport în timpul sarcinii nu ar trebui în niciun caz conduce la suprasolicitarea fizică.

Lista de verificare pentru sport și exerciții fizice în timpul sarcinii:

  • Ideal sunt potrivite exercițiile de relaxare
  • Oferte speciale pentru femeile însărcinate, cum ar fi yoga, gimnastica cu apa, dans.
  • Atenție în sport cu risc crescut de cădere.
  • Atenție cu sporturile cu minge (cum ar fi handbalul, baschetul sau voleiul pe plajă).
  • În niciun caz nu tensionați mușchii abdominali drepți

Lista sarcinii de sarcină este concepută ca un ghid pentru o sarcină fără complicații. Pentru reclamațiile din timpul sarcinii și întrebările legate de comportamentele individuale, medicul ginecolog, precum și moașa pot oferi informații obligatorii.