Lipsa somnului la copii
Lipsa somnului la copii este problematică tocmai pentru că un somn sănătos și suficient este esențial pentru creșterea și diversele procese de dezvoltare ale copiilor. Se manifestă la copii prin simptome similare ca la adulți. lipsă de concentrare cauzează probleme la școală, în timp ce oboseala persistentă poate afecta contactele sociale.
Lipsa somnului devine o amenințare la copii când aceștia nu mai sunt conștienți de pericolele traficului rutier, de exemplu pe drumul spre școală, din cauza oboselii. În plus, s-a constatat că copiii cu privarea de somn sunt mai predispuse la un comportament vizibil, cum ar fi sindroamele de hiperactivitate sau tulburările de comportament social. În plus, o legătură clară între privarea de somn și exces de greutate la copii a fost identificat.
Dar ce anume este suficient de lung și ce este prea puțin? La această întrebare nu se poate răspunde într-un mod generalizat, deoarece fiecare copil are nevoi diferite. Cu toate acestea, pot fi formulate câteva orientări aproximative: De exemplu, bebelușii ar trebui să doarmă cel puțin 13 ore în primul lor an de viață, în timp ce 11-12 ore sunt considerate adecvate pentru grădiniță copii.
Pe de altă parte, copiii din școala primară ar trebui să primească aproximativ 10 ore, iar copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11 și 15 ani, aproximativ 9 ore. Pentru părinții copiilor școlari, este o idee bună să se observe exact cât timp doarme copilul în weekend pentru a determina cerințele naturale de somn ale copilului. Aceste informații oferă apoi o orientare pentru momentul optim în care copilul se poate culca în timpul săptămânii.
Dacă copilul suferă de dificultăți deosebite în a adormi, este o măsură sensibilă de a-l încuraja să facă sport sau exerciții fizice în general. Totuși, tot mai des, copiii prezintă deja semne de episoade depresive, care pot provoca lipsa somnului, în special prin împiedicarea adormirii lor. În aceste cazuri, trebuie solicitat ajutorul unui psiholog al unui copil și adolescent.
Toate articolele din această serie:
