De asemenea, numit: modelarea corpului, modelarea corpului, antrenament cu greutati, Forţa de Formare, construirea musculaturii.
Definiție
Ca nume Culturism implică, aceasta este o formă de modelare corporală prin metode de antrenament specifice pentru construirea mușchilor și control strict al aportului alimentar. Scopul principal nu este creșterea forței, ci mai degrabă construirea masei musculare și definirea masei musculare prin antrenament intensiv și drenarea mușchilor. Datorită utilizării greutăților mari și a intensității maxime de antrenament, leziunile în culturism, cum ar fi a fibre musculare rupte în piept sau o fibră musculară ruptă în brațul superior nu sunt neobișnuite.
În sporturile competitive organizate, aportul de îmbunătățire a performanței suplimente este interzis, ca și în alte sporturi de competiție. Trebuie menționat în prealabil că metodele de instruire enumerate mai jos sunt utilizate numai în scopul culturism. Deși culturismul este tratat ca o parte a fitness, aceste metode ar trebui folosite numai în formarea avansată pentru culturisti profesioniști. Pentru probleme articulare sau boli cardiovasculare, antrenamentul cu aceste metode de culturism este, de asemenea, puternic descurajat.
Leziuni și pericole ale culturismului
Atunci când este utilizat corect, riscul de rănire în culturism este în general mai mic decât în alte sporturi (tenis, handbal etc.). Din cauza dopajuluicu toate acestea, culturismul primește adesea titluri negative în mass-media. Utilizarea substanțelor musculare (steroizi anabolizanți) duce adesea la acută sănătate riscurile și decesele izolate din cauza acestui abuz nu sunt neobișnuite.
Cu toate acestea, pentru mulți culturisti, construirea excesivă a mușchilor în combinație cu substanțe anabolice a devenit un stil de viață și riscurile sunt acceptate. Sunt în mod special expuși riscului începătorii ignoranți, cărora li se oferă acces nelimitat la substanțele menționate mai sus prin intermediul internetului mondial. Cu toate acestea, există posibilitatea de a antrena corpul în mod natural, fără ajutorul agenților de dublare și a altor substanțe.
Bodyduildingul natural este una dintre multele modalități de a construi masa musculară într-un mod sănătos.
- Leziuni în timpul culturismului
- Construcția musculară și steroizii anabolizanți
Suplimentele sunt suplimente alimentare care sunt destinate să permită performanțe atletice optime, în special pentru sportivii care consumă o cantitate mai mare din această așa-numită nutriție sportivă. În sporturile orientate spre performanță, în prezent se încearcă optimizarea performanței cu toate mijloacele legale disponibile.
Printre alte aspecte, aportul specific de dietă permisă suplimente i se atribuie deseori (prea?) efecte mari. Pozitiv dopajului cazurile datorate (presupus) suplimente contaminate au dus la incertitudine în ultimii ani. Studiile au confirmat că pericolul suplimentelor contaminate există într-adevăr!
- Antrenamentul muscular al brațului
- Antrenamentul muscular abdominal
- Antrenamentul musculaturii picioarelor
- Antrenamentul muscular al sânilor
- Antrenament la spate
- Antrenamentul muscular al umărului
- Antrenamentul muscular al gâtului
- Antrenament cu Thera-Band
- Plan de antrenament
Aceste metode enumerate de culturism s-au stabilit în culturism în ultimii ani.
Toate articolele din această serie:
