Grăsime: Legume, leguminoase, ciuperci și fructe

Fructele și legumele (cu excepția avocado și măslinelor) au un conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, sunt recomandate în cantități nelimitate. În plus, leguminoasele conțin o mulțime de proteine vitamine și oligoelemente. Soia produsele în special pot fi, de asemenea, foarte bogate în grăsimi.

Fructe uscate ca înlocuitor al dulciurilor

Fructele uscate sunt ideale ca înlocuitor al dulciurilor. Conține foarte puține grăsimi și, prin urmare, nu te îngrașă. În plus, ajută împotriva constipaţie.

Legume, leguminoase, muguri, ciuperci, fructe. Conținut de grăsime în procente
Legume
Ridiche 0,1
Sucuri de legume 0,1
Sfeclă 0,1
Morcovi 0,2
castraveți 0,2
Sparanghel 0,2
roșii 0,2
chimen dulce 0,3
varza chinezeasca 0,3
Țelină 0,3
Spanac 0,3
Pepperoni 0,3
prazul 0,3
Cepe 0,3
varză de Bruxelles 0,5
Nap 0,9
Sâmburi de porumb 1,5
măsline verzi 14,0
măsline negre 35,8
Leguminoase
Mazăre 1,4
Lentile 1,4
Fasole 1,5
Năut 4,4
Mazăre galbenă 6,0
Soia 18,6
Germeni
Muguri de bambus 0,3
Varza de cereale 0,4
Muguri de fasole 1,4
Ciuperci
Morels 0,3
Ciuperci porcini 0,4
Bureți de ou 0,5
Ciuperci 0,7
Fruct
Rubarbă 0,1
Nectarine 0,1
Sucuri de fructe 0,1
pepeni 0,1
Ananas 0,2
Banane 0,2
Portocale 0,2
struguri 0,3
Cireșe 0,3
Persimi 0,3
Căpșune 0,4
Prune 0,5
kiwis 0,5
mere 0,6
Mure 1,0
avocado 20,0
Fructe uscate
Date 0,5
Caise 0,5
Prune 0,6
Stafide, stafide 0,6
Banane 0,8
mere 1,6
pere 1,8
smochine 2,0
Fruct la conservă
Salata de fructe 0,0
pere 0,1
Piersic 0,1
Ananas 0,2
Sos de mere 0,2