La ce ar trebui să fii atent atunci când te întinzi?
Pentru a obține succes în întindere exerciții, trebuie să țineți cont de câteva lucruri. Pe de o parte, ar trebui să faci antrenamentul în mod regulat, altfel succesul nu va fi atins. Ar trebui să fie întotdeauna posibil să faceți exercițiile fără nicio plângere.
If durere apare, trebuie să consultați urgent un medic și să opriți întindere exerciții. Întindere exercițiile nu trebuie efectuate niciodată cu mușchii reci. Înainte de fiecare program de întindere, ar trebui să se efectueze un mic program de încălzire pentru a pregăti corpul.
De asemenea, este important să începeți, să efectuați și să terminați exercițiile individuale într-un mod calm și controlat. Mișcările sacadate și pripite pot duce la rănirea ligamentelor și a mușchilor. Calm respiraţie susține caracterul relaxant și eliberator al Exerciții de întindere.
Ar trebui să vă luați întotdeauna suficient timp pentru programul de întindere. Exerciții de întindere efectuate sub presiune pot fi efectuate incorect și, prin urmare, nu au efectul dorit. În plus, se pot strecura poziții incorecte. Prin urmare, trebuie să vă asigurați întotdeauna că efectuați corect exercițiile și să nu faceți mișcări evazive.
Toate articolele din această serie:
