În fiecare an vine sezonul de Crăciun - și odată cu acesta pregătirile festive. Cadourile sunt procurate și prăjiturile sunt coapte, casa este decorată festiv. Adventul este plin de activitate agitată și neliniște. Meniul pentru sărbători este setat, ingredientele trebuie cumpărate, totul trebuie să fie perfect pentru sărbătoare și întotdeauna există sentimentul divizat în ceea ce privește tradițiile culinare. În același timp, vă puteți bucura de lacomia sărbătorilor, dacă luați acest lucru inimă cateva lucruri.
Relaxați-vă în timpul sezonului de vacanță stresant!
În timpul sezonului stresant de Crăciun, nu există loc pentru reflecție și contemplare interioară. Aceasta remorcă la nervi, rapid se instalează sentimentul de a fi copleșit. La sărbători, rezervele de energie sunt de obicei complet epuizate și dezacordurile și argumentele din familie sunt pre-programate. Pentru a evita acest lucru, ar trebui planificat suficient timp relaxare. Desigur, acest lucru nu este ușor, deoarece lista de sarcini este lungă. Dar nu toate elementele de pe listă trebuie tratate. Este mult mai important să vă petreceți timp personal în fiecare zi, pentru a crea o insulă mică în care viața de zi cu zi și pregătirile festive nu au acces. Unii oameni găsesc o ceașcă de cafea sau ceai pe canapea, o carte bună, o vizită la cinematograf, o plimbare, masaj, sauna sau o întâlnire cu prietenii îi ajută să se oprească puțin. Alții asculta muzică, meditați sau faceți exerciții pentru a le coborî stres niveluri. Acest lucru nu numai că economisește nervi, dar și corpul este atât de bine pregătit pentru Crăciun, deoarece sărbătorile și sărbătorile asociate îi cer performanță maximă.
Cinci sfaturi pentru a evita senzația de plenitudine
Crăciunul este sezonul deliciilor culinare. Biscuiții, turtă dulce, fripturi umflate, dar și copioase și, bineînțeles, faimoasa gâscă de Crăciun sunt delicioase, dar și tentații bogate în calorii, care sunt grele în stomac și poate fi, de asemenea, vizibil pe scară. Următoarele cinci sfaturi vă pot ajuta să evitați senzația de plenitudine:
- 1. combina fructe si dulciuri
Mai ales de Crăciun, un echilibrat dietă bogat in vitamine este important. Pentru ca nu numai dulciurile să fie consumate, fructele ar trebui să fie și în meniu. Acest lucru poate fi combinat foarte bine cu dulciurile. Pentru după-amiază cafea, pe lângă cookie-urile obligatorii, se poate servi un castron cu mandarine, portocale, ananas, kiwi sau mere. Merele conțin pectină, A fibre alimentare care este indigest pentru organismul uman. În acest fel, metabolismul este stimulat. Acesta este un factor important, mai ales atunci când stomac i se administrează în principal alimente greu de digerat de Crăciun. Pe lângă pectine, merele conțin și multe vitamina C, minerale și oligoelemente care întăresc sistemului imunitar. Mandarine și portocale, pe lângă vitamina C, sunt bogate în fibre, ceea ce promovează dezintoxicare. Citricele pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. Ananasul și kiwi-urile conțin vitamine A, B și C, precum și multe altele minerale și oligoelemente. De asemenea, sunt bogați în enzime care stimulează digestia proteinelor și ajută la arderea grăsimilor.
- 2. scorţişoară ceai împotriva hiperului dinților dulci.
Biscuiții, Stollen și turtă dulce fac parte din Crăciun la fel de mult ca și cadourile. Desigur, este dificil să rămâi statornic și să reziste hiperului dinților dulci. Pentru a evita tentația de a mânca prea multe dulciuri, o ceașcă de scorţişoară ceaiul pe zi vă poate ajuta. Scorţişoară este condiment care provine din Sri Lanka și a fost deja folosit în cele mai vechi timpuri pentru sănătate-proprietati de promovare. Scorțișoara este gustoasă și are multe proprietăți benefice. Întărește sistemului imunitar, fiind bogat în vitamine B1 și C, precum și de fier, magneziu și calciu. condiment are efecte antiseptice, antiinflamatorii și analgezice. Se poate coborî colesterolului și contracarează diabet. Scorțișoara conține fibre și stimulează arderea grasimilor prin efectul său termogen inerent. Acest lucru poate reduce pofta de dulciuri. În loc să tăiați o altă felie de stollen, este mai bine să savurați o ceașcă de ceai de scorțișoară.
- 3. pește în loc de friptură
În majoritatea familiilor, gâscă obligatorie vine la masă de Crăciun. Dar nu trebuie să fie întotdeauna o gâscă friptă fastuoasă, care este grea în stomac. O alternativă mai ușoară, dar nu mai puțin delicioasă, este peștele. Este imposibil să ne imaginăm bucătăria mediteraneană fără el și există un motiv pentru asta. Deoarece peștele este un furnizor de multe importante minerale și oligoelemente. Este bogat în iod, vitamina A, D și multe vitamine din grupul B. În plus, peștele conține saturați importanți acizi grași, în special acizii grași omega-3, care protejează inimă și circulaţie și astfel reduceți riscul de a suferi a atac de cord or cursă. Peștele conține, de asemenea, foarte puțin colesterolului. Somonul, crapul, anghila, stavridul și păstrăvul sunt deosebit de populare în această țară. Prăjit, aburit sau fiert, peștele este o alternativă foarte bună la fondu sau la gâscă friptă.
- 4. săriți peste o masă
Sărbătorile de Crăciun înseamnă pur stres pentru stomac și intestine. Dar nu trebuie să degenereze într-un aliment maraton. Mic dejun, prânz, după-amiază cafea, cina - și peste câteva zile - înseamnă muncă grea pentru tractului digestiv, deoarece de multe ori nu trece suficient timp pentru a digera mâncarea. În mod ideal, totuși, ar trebui să existe câteva ore între fiecare masă. Corpul folosește acest timp pentru a digera alimentele și pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, dacă este „hrănit” în mod constant, acest sistem va ieși din lovitură. Prin urmare, ar trebui să se ia în considerare dacă o dată poate fi prescrisă prânzul sau cafeaua de după-amiază.
- 5. legume crude în loc de varză roșie
Roșu varză este o garnitură populară pentru gâscă de Crăciun. Leguma conține vitamina C, seleniu, acid folic și potasiu, și este, de asemenea, foarte scăzut în de calorii. Nu numai gătit, ci și crud, este un tratament sănătos. O salată de roșu varză este o alternativă ușoară și gustoasă și poate fi combinată cu mere sau pere. Dar alte legume pot fi servite și ca legume crude. Morcovi sau țelină, de exemplu, poate fi tăiat în bețișoare și servit cu scufundări. O farfurie de salată colorată oferă multe vitamine importante, este o garnitură sănătoasă și poate fi chiar și masa principală uneori.
Exercițiu pentru combaterea inerției de vacanță
Așadar, sărbătorile de Crăciun nu trebuie să devină o capcană pentru calorii. Sugestiile menționate aici arată că este posibil și în timpul sezonului festiv să acordați atenție unei alimentații sănătoase și echilibrate și să nu vă îngrășați. Cu toate acestea, toate acestea sunt doar la jumătate la fel de eficiente dacă singurul exercițiu este mersul de la masă la canapea și înapoi. Activitatea fizică suficientă contribuie, de asemenea, la stimularea metabolismului. Dacă urmați un program sportiv în viața de zi cu zi, ar trebui să continuați să faceți acest lucru de Crăciun. Dar nu trebuie neapărat să fie jogging prin parc sau mergând la sala de sport. Gheaţă patinaj sau o plimbare lungă poate contracara și lentoarea sărbătorilor.
