Istorie | Achilodinia

Istorie

Cursul acilodinie poate fi de obicei atribuită anumitor etape. La început, când uzura tendonului nu este încă foarte pronunțată, durere apare numai după tulpina intensivă și neobișnuită sub formă de ciupit sau ciupit. durere de obicei începe la o zi după activitatea de supraîncărcare și se diminuează treptat în următoarele zile.

Deoarece tendonul nu este încă ireversibil deteriorat în acest stadiu al bolii, este foarte important să luați durere care se întâmplă în timpul sportului în serios și să o luăm ușor. Dacă tendonul afectat de microtraumatisme nu este protejat și vindecat, uzura acestuia va continua să progreseze și, în consecință, durerea va apărea chiar și cu o tensiune ușoară până la moderată a piciorului. Deși durerea dispare în această etapă a bolii atunci când piciorul este protejat în mod corespunzător, apare de obicei în timpul activităților sportive, deoarece tendonul a fost deja deteriorat într-o asemenea măsură încât regenerarea sa completă nu poate fi realizată prin scutirea acestuia.

Tipic în această etapă a acilodinie este că durerea apare de obicei la începutul activității sportive din situații de odihnă, cum ar fi dimineața după ridicare, care este cunoscută sub numele de așa-numita durere de pornire. De asemenea, este tipic ca durerea să se îmbunătățească după acest stres inițial și apoi poate continua să se antreneze fără durere. Dacă uzura tendonului continuă să progreseze, durerea nu se mai limitează la activitatea sportivă, ci apare și în timpul mișcărilor de zi cu zi, cum ar fi normalul funcţionare, provocând un nivel ridicat de suferință și o reducere enormă a calității vieții. În cele din urmă, poate rezulta o durere permanentă, care este constant prezentă chiar și în repaus.

Durată

Durata unui an acilodinie depinde esențial de tipul progresiei bolii; în funcție de dacă aveți de-a face cu o acilodinie acută sau cronică, vă puteți aștepta la câteva zile sau chiar la câțiva ani. Cu toate acestea, dacă semnalele importante de avertizare din organism sunt luate în considerare încă de la început, un curs cronic prelungit poate fi aproape întotdeauna evitat și după câteva zile de odihnă și răcire, simptomele dispar din nou. Procesul de vindecare este mai complicat dacă tabloul clinic este deosebit de pronunțat și / sau dacă există deja o cronicitate.

De asemenea, durata până la apariția acilodiniei variază foarte mult de la pacient la pacient. Unii aleargă maraton distanțe fără a simți vreodată simptome de suprasolicitare, în timp ce altele sunt deja afectate de durere după o alergare slabă de 5 km. Situația și predispoziția anatomică personală, dar și antrenamentul și mai ales întindere condiție joaca un rol important.

Profilaxia prin exerciții de întindere

Deoarece cea mai frecventă cauză a achilodiniei este supraîncărcarea Tendonul Ahile, este esențial să pregătiți bine tendonul, să-l încălziți și apoi să întindeți tendonul lui Ahile. Bun întindere exerciții pentru Tendonul Ahile imita opusul a ceea ce face de fapt tendonul. Deci, în timp ce Tendonul Ahile în mod normal trage picior din faţă puternic în jos (lăsându-ne în picioare pe degetele de la picioare, ca să spunem așa), modalitatea optimă de a vă întinde este de a trage din picioare în sus cu degetele de la picioare.

Cea mai puternică variantă a acestei întinderi include întregul spate al picior mușchii: În timp ce stați în picioare, așezați un picior ușor ridicat pe un pas sau scaun și trageți degetele spre corp. În funcție de gradul de întindere, mâna poate apuca degetele de la picioare și poate crește și mai mult tragerea spre corp. Viziunea lui Ahile poate fi, de asemenea, întinsă excelent cu ajutorul unui pas: Pentru a face acest lucru, un picior stă complet pe treaptă, în timp ce călcâiul celuilalt picior iese peste treaptă.

Acest călcâi poate fi acum împins cu grijă folosind propria greutate corporală. Celălalt picior servește drept picior de susținere și poartă greutatea principală. Cu toate acestea, mai ales cei care nu sunt întinși ar trebui să se întindă mai încet și mai atent la început, altfel există riscul de rupere a mușchilor sau tendoane și durere excesivă.