Yoga este potrivită pentru toată lumea? | Yoga Beneficii pentru sănătate

Yoga este potrivită pentru toată lumea?

yoga este de obicei o formă de antrenament foarte blândă, dar foarte intensă, motiv pentru care este potrivită pentru toate grupele de vârstă și, de asemenea, pentru multe imagini clinice. Exercițiile pot fi simplificate pentru începători sau pentru cei cu restricții de mișcare, astfel încât persoanele de vârstă mai mare pot găsi, de asemenea, o introducere în antrenament. Deoarece majoritatea exercițiilor sunt efectuate pe podea, yoghinul ar trebui să se poată mișca nedureros pe un saltea.

Dacă acest lucru este posibil, de fapt toată lumea poate face ceva yoga exerciții într-un mod gradat. Mai ales că nu există mișcări sacadate și rapide în majoritatea formelor de yoga, yoga este potrivită și pentru persoanele în vârstă. Gama de mișcare poate fi mărită încet și exercițiile pot fi intensificate.

Datorită încărcăturii cardiovasculare scăzute, un antrenament este posibil și pentru persoanele neinstruite și persoanele în vârstă. Persoanele care fac yoga timp de mulți ani își pot îmbunătăți vizibil stabilitatea și mobilitatea la bătrânețe. Yoga este potrivită și pentru copii.

Exercițiile sunt adesea descrise foarte pictural (cobra, câinele care privește în jos) și pot fi predate într-un mod jucăuș și orientat spre copil. Respiraţie poate fi, de asemenea, integrat în formarea cu copiii, dacă este posibil. În ciuda aspectului jucăuș, copiii ar trebui, desigur, să fie învățați și modul corect de a face exercițiile, astfel încât să fie evitate mișcările greșite sau chiar dăunătoare.

Yoga este potrivită în special pacienților cu respiraţie probleme, deoarece instrucțiunile de respirație vizate pot ajuta acești pacienți și își pot îmbunătăți mecanica respirației. Pacienții cu osteoporoza or reumatism ar trebui să aibă grijă să nu le strecoare articulații și os excesiv prin mișcare excesivă. Nu trebuie să te antrenezi niciodată dincolo de durere prag.

Yoga înlocuiește antrenamentul de fitness?

Yoga este o formă de antrenament care se concentrează din ce în ce mai mult pe forță rezistenţă, stabilitate și coordonare. Sistemul cardiovascular este, de asemenea, provocat, dar mai mult în zona aerobă (cu suficient oxigen, mai puțin obositoare). Yoga nu poate ține pasul cu un rezistenţă alerga în termeni de rezistență.

Aici Sistemul cardiovascular este provocat într-un mod complet diferit. Rata pulsului este, de asemenea, mult mai mare și există întotdeauna faze în care vă antrenați anaerobul rezistenţă (mai puțin aport de oxigen, datorii de oxigen, obositoare antrenament de rezistentaYoga este o bază bună și îmbunătățește rezistența de bază și rezistența în preajmă într-o mică măsură, dar nu poate înlocui o fitness Instruire. Sporturi precum de înot, ciclism sau funcţionare sunt potrivite pentru acest lucru. Cu toate acestea, există și forme moderne de yoga care sunt mai eficiente în îmbunătățirea fitness printr-o secvență de exerciții mai rapidă și secvențe de antrenament ușor diferite.