Inspirați contracțiile

Introducere

În timpul pregătirii mentale, precum și a pregătirii fizice pentru naștere, femeile însărcinate își pun adesea întrebarea, cum pot îndeplini cel mai bine viitorul contracţii. De obicei, problema corectă respiraţie sau tehnici de respirație în timpul contracţii apare de asemenea. Se vorbește deseori despre „respiraţie in contracţii„. Variat respiraţie tehnicile pot fi învățate, de exemplu, în cursurile prenatale, care sunt de obicei conduse de moașe cu experiență.

Ce tehnici de respirație există?

Respirația corectă joacă un rol important în procesul nașterii nașterii spontane. Modul de respirație diferă în diferitele faze ale nașterii. Faza de deschidere a nașterii se caracterizează prin așa-numitele contracții de deschidere.

Aceste contracții apar ritmic, mai întâi la fiecare 10 minute și apoi la fiecare 2-3 minute. Au o intensitate mare și necesită o respirație foarte regulată de către femeia însărcinată. Se recomandă să inhalați adânc și încet prin nas la începutul contracțiilor și să expire într-un mod relaxat cu gură deschis.

inhalare ar trebui să fie mai lungă decât expirația. De multe ori îi ajută pe femei să însoțească expirația cu tonuri lungi precum „Oh” și „Ah”. Acest lucru asigură o respirație regulată.

Chiar și cu frecvența crescândă a contracțiilor la tranziția dintre faza de deschidere și faza de expulzare a nașterii, respirația ar trebui să rămână cât mai regulată posibil. Gâfâitul trebuie evitat, deoarece acest lucru poate duce la hiperventilație. În faza de expulzare, bebelușul va continua să se împingă înainte.

Așa-numitele contracții presante sunt însoțite de cele mai mari durere în timpul nașterii. Adesea, femeile tind să-și țină respirația pentru a împinge copilul afară cu ele. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală gravă.

Chiar dacă acest lucru pare să urmeze un instinct normal, ar trebui să vă asigurați că inspirați și ieșiți în mod regulat. În caz contrar, epuizarea și o reducere a aportului de oxigen vor apărea mai repede. Femeia ar trebui să încerce să inspire din nou la începutul contracției și apoi să expire ușor.

Vă poate ajuta să numărați un ritm intern. Respirația este ceva mai rapidă aici decât în ​​faza de deschidere. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să nu gâfâiți.

Respirarea cu tonuri profunde precum „Ah” și „Oh” vă poate ajuta, de asemenea, să vă faceți respirația cât mai regulată posibil. În faza de după naștere, respirația din faza de deschidere poate contribui la relaxare. Ar trebui să respiri adânc prin nas și din nou prin gură. inhalare este din nou aproximativ de două ori mai lungă decât expirația.