Cum puteți stimula arderea grăsimilor?
Există mai multe modalități de a crește în mod specific arderea grasimilor pentru slabire. În general, pierde în greutate funcționează cel mai bine cu combinația potrivită de exerciții și dietă. Fitness antrenamentul poate stimula metabolismul și este deosebit de util în pierde în greutate pe termen lung.
Există diferite modalități de exercițiu eficient pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate sănătoasă necesită dreptul dietă. O mulțime de fructe și legume sunt în meniu, dar și pește, carne, ouă și produse lactate.
Uleiurile vegetale presate la rece, semințele de in și produsele integrale ajută digestia. Condimentele fierbinți precum ardeiul iute, piperul și curry, dar și oțetul de mere, stimulează metabolismul. Pentru o homeostazie echilibrată este important un somn odihnitor, de asemenea, pentru regenerarea celulară. Dacă doriți să vă creșteți metabolismul în plus, puteți utiliza suplimente alimentare conținând de exemplu L-carnitină sau cafea verde. și Cum poți stimula arderea grăsimilor?
Arderea grăsimilor prin sport
Există diferite moduri de a vă antrena și stimula arderea grasimilor cu sportul. Pentru pierderea în greutate pe termen lung o combinație de Forţa de Formare și rezistenţă antrenamentul este foarte potrivit. Puteți, de exemplu, să faceți acest lucru antrenament cu greutati 2 unități pe săptămână folosind fitness echipament și du-te jogging de două ori pe săptămână, bandă de alergat, mers cu bicicleta sau, ca începător, încercați nordic walking.
Pentru a stimula maxim arderea grasimilor și să slăbești, ar trebui să o faci rezistenţă sport cât mai mult timp posibil, de preferință cel puțin 30 de minute și dacă este posibil mai mult de o oră. Pulsul nu trebuie să atingă un nivel maxim permanent, altfel antrenamentul nu ar dura foarte mult. De la un impuls de 55 - 60% din maxim inimă apreciați că ardeți grăsimile deosebit de bine
Dacă veţi face rezistenţă antrenament timp de o oră sau mai mult în „grăsime ardere zona ”, celulele adipoase ale corpului sunt descompuse în mod deosebit în mod eficient, iar tampoanele de grăsime se topesc. De regulă, o oră de sport de trei ori pe săptămână ajută la arderea grăsimilor. Este important să ne amintim că nu orice tip de sport este la fel de potrivit pentru fiecare persoană. Dacă aveți probleme articulare, ar trebui să încercați de înot în loc de jogging, și pentru persoanele care nu au făcut niciun sport deloc de foarte mult timp, este recomandat să începeți antrenamentul încet și ușor. Nordic walking este o bună introducere în sporturi de anduranță.
Arderea grăsimilor prin jogging / bandă de alergat
Jogging este considerat cel mai bun „arzător de grăsimi” și, prin urmare, cel mai bun mod de a slăbi. Antrenează metabolismul grasimilor iar corpul învață să ardă grăsimile ca rezerve de energie. Antrenament regulat în aer liber sau pe funcţionare pista promovează construirea musculară, ardere suplimentar de calorii.
Un optim metabolismul grasimilor instruirea are loc la 60 - 70% din maxim inimă rată. Sporturi de anduranță precum joggingul are un efect de post-arsură care poate dura până la 48 de ore. sporturi de anduranță și arderea grăsimilor
