Cum poți evita un efect yo-yo?
Efectul yo-yo poate fi evitat folosind dietă ca tranziție către o dietă echilibrată și sănătoasă pe termen lung. Shake-urile trebuie reduse încet după dietă și înlocuit cu mese sănătoase.
Ce alternative există?
Pierzând greutate cu pudră de proteine este un bun început pentru un sănătos pe termen lung dietă, deoarece nu îți este foame complet. Dacă doriți să pierdeți mai mult în greutate mai repede, deoarece se apropie vacanța de vară sau are loc un eveniment important, sunt adesea adoptate diete mai radicale, cum ar fi Dieta Turbo cu pudră de proteine sau dietele mono, cum ar fi fructele sau dieta vegetala. De asemenea varză dieta cu supă sau dieta cu oțet de mere ajută la slăbirea rapidă.
Un mare dezavantaj al acestor diete mono și radicale este totuși temutul efect yoyo, care urmează adesea după sfârșitul dietei. O altă alternativă bună la pierde în greutate cu pudră de proteine pe termen lung este o dietă săracă în carbohidrați, în care carbohidrati în dietă sunt înlocuite de proteine, legume și alți furnizori de nutrienți. Ambele diete se bazează pe efectul muscular-prietenos și ostil al grăsimilor proteine.
Pentru a menține greutatea dorită pe termen lung, fiecare dietă necesită o tranziție lentă la o dietă echilibrată după încheierea dietei. O tranziție lentă aici înseamnă că zilnic de calorii trebuie crescut încet pentru a preveni efectul de yo-yo. Dar chiar și atunci poate fi de așteptat creșterea în greutate dacă metabolismul a fost „oprit” printr-o dietă mai lungă și apoi a mâncat din nou normal.
Cât costă să slăbești cu pulbere de proteine?
Pe cutie de 500g de pudră de proteine, puteți cheltui în medie între 5-30 EUR în farmacii, farmacii și pe internet. Aceasta înseamnă că o astfel de tablă durează aproximativ o lună. Este important să acordați atenție ingredientelor și să evitați conținutul inutil de zahăr. niste vitamine și alți nutrienți sunt adăugați la pulbere și puteți alege tipurile de pulbere de proteine în funcție de gust.
Critica dietei
Trebuie să vă asigurați că, pe lângă consumul de băuturi proteice, mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată, săracă în grăsimi și de calorii. În caz contrar, shake-urile suplimentare vor duce mai degrabă la creșterea în greutate decât la pierderea. În plus, este deosebit de important să cumpărați pudra proteică potrivită pentru această dietă, deoarece conțin cantități variate de zahăr. Pentru succesul maxim de slăbire, pudra de proteine pentru această dietă ar trebui să conțină multe proteine și foarte puține carbohidrati.
Evaluare medicală
Pierzând greutate cu pulbere de proteine este practic o metodă de slăbire sănătoasă și eficientă. Proteine sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, deoarece previn descompunerea propriei proteine a corpului, a mușchilor și, în același timp, promovează descompunerea zahărului din tampoanele de grăsime. Condiția preliminară pentru ca acest efect să funcționeze cel mai bine este proteina și carbohidrati sunt absorbite aproape separat.
Prin urmare, ajută organismul să piardă în greutate în mod eficient dacă o masă principală este înlocuită cu un conținut scăzut de calorii shake de proteine peste 1-2 săptămâni. Cu praf de proteine, totuși, trebuie să fiți foarte selectivi pentru a găsi produsul potrivit. Deseori, există mult zahăr în pulbere, ceea ce face ca băutura să fie mai puțin eficientă.
Dacă utilizați pudră proteică cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de calorii, această dietă este o modalitate excelentă de a vă atinge greutatea dorită. Cu o tranziție ușoară către un stil de viață echilibrat, cu sport și o alimentație bună, puteți să vă mențineți cu succes greutatea dorită.
Toate articolele din această serie:
