Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă? | Pierderea în greutate fără foame - este posibil?

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Riscul de pierde în greutate fără de foame este, la fel ca costul dietă, puternic dependent de implementare. Dacă cineva mănâncă conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați, riscul unui efect yo-yo nu este, în general, deosebit de mare, ca acesta dietă nu corespunde unei diete zero. Aceasta înseamnă că metabolismul nu este schimbat radical la carbohidrați și se leagă în cealaltă direcție după sfârșitul dietă.

Cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, stilul de viață ar trebui să fie sănătos și echilibrat pe termen lung, astfel încât să nu poată apărea efectul yo-yo. Cu toate acestea, dacă se consumă multe alimente după dietă, în special alimente nesănătoase și cantități mari pe parcursul mai multor zile, atunci se poate aștepta la temutul efect yoyo. Pentru a evita efectul yoyo, dieta ar trebui privită ca o tranziție la o dietă permanent sănătoasă și echilibrată. Sportul regulat și mult exercițiu în viața de zi cu zi ajută la menținerea permanentă a greutății dorite și la formarea corpului.

Care sunt costurile acestei metode?

Costul pierde în greutate fără foamea depinde în mare măsură de implementarea acestei diete. Dacă urmați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, ieftin carbohidrati precum pâinea, pastele, orezul și Co-ul din meniu sunt mult reduse și înlocuite cu produse puțin mai scumpe, cum ar fi fructe și legume proaspete, produse din carne și pește de înaltă calitate, ouă și produse lactate. Aceste alimente sunt mai scumpe decât mesele gata preparate, dar sunt semnificativ mai sănătoase și se satură mai mult timp.

Devine mai scump dacă consumi arzătoare de grăsimi sau suplimente alimentare precum L-carnitina. De asemenea, ingredientele valoroase care acționează ca arzătoare de grăsimi sunt, de asemenea, conținute în citrice sau condimente. Pierzând greutate cu hipnoza, produse homeopatice și servicii precum limfă drenajul este scump și nu poate garanta succesul.

Unde pot găsi rețete bune pentru a slăbi fără foame?

O mare parte din alimente este săracă în carbohidrati și corespunde principiului nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați, în care carbohidrații sunt reduși în meniu și în principal sunt consumate proteine ​​și grăsimi. Puteți cumpăra cărți de rețete corespunzătoare sau puteți căuta idei pe internet. În special pentru mâncărurile cu conținut scăzut de carbohidrați există multe rețete gratuite pe internet și cărți ieftine. Acestea conțin adesea liste de cumpărături și sfaturi, care sunt potrivite pentru începători.

Care sunt alternativele la slăbit fără foame?

Dacă doriți să slăbiți fără să vă înfometați și aveți nevoie de un concept clar, sunt potrivite dietele care preferă o dietă bogată în carbohidrați, bogată în proteine. Metoda Logi este dieta scăzută în carbohidrați, care își propune să păstreze sânge zahăr și insulină niveluri scăzute. Se poate înțelege această dietă ca o formă permanentă de nutriție și poate mânca o dietă completă.

O altă alternativă este dieta Glyx. sânge nivelul zahărului este principalul accent, ceea ce înseamnă că și aici indicele glicemic al alimentelor determină dieta. Gustările sunt tabu cu această dietă, la fel și dulciurile și băuturile zahărite.

Se recomandă un program sportiv suplimentar pentru a promova pierderea în greutate. Dieta Atkins constă dintr-o dietă bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați și o dietă intensivă fitness Programe. Calorii nu trebuie să fie numărate, puteți mânca o dietă completă, dar trebuie să evitați carbohidrati.

Dacă doriți să faceți mai puțin fără carbohidrați, dieta combinatoare de alimente poate fi o alternativă bună. În această dietă, alimentele sunt împărțite în trei grupe de alimente. Doar două grupuri de alimente pot fi combinate în fiecare masă, mâncarea este „separată”.

Puteți să vă mâncați umplerea și să rămâneți la un concept simplu care poate fi implementat cu ușurință. Deci, există diferite moduri de a pierde în greutate fără să mori de foame. Cu toate acestea, toate metodele trebuie privite în mod critic.