Se pot descompune hormonii stresului? | Reduce stresul

Se pot descompune hormonii stresului?

La fel cum corpul produce stres hormoni într-o situație stresantă, corpul le descompune din nou la sfârșitul acestei faze. Cu toate acestea, condiția prealabilă este ca nivelul perceput de stres să scadă, altfel corpul crede că trebuie să fie pregătit pentru o luptă sau o evadare. Deci, ceea ce sună mai ușor decât este de fapt pentru mulți oameni, trebuie doar să reduceți stresul existent și corpul va urma cu o reducere a stresului hormoni. În acest scop, de exemplu, sigur relaxare tehnicile pot fi folosite pe lângă practicarea sportului. Aici fiecare om trebuie să găsească metodele corecte pentru sine, cum poate el / ea să diminueze cel mai bine stresul, astfel încât organismul să urmeze și să diminueze stresul hormoni.

Ce tehnici de relaxare vă pot ajuta?

În zilele noastre există o mare varietate de diferite relaxare tehnici care funcționează diferit pentru fiecare persoană. Fiecare persoană trebuie să afle singură încercând care dintre tehnici funcționează cel mai bine pentru el / ea. Una dintre cele mai cunoscute relaxare tehnici este așa-numita relaxare musculară progresivă.

Cu această tehnică, de obicei însoțită de muzică relaxantă, grupurile musculare individuale sunt puternic tensionate și apoi se relaxează încet din nou. Atenția se concentrează asupra senzațiilor pe care le simțiți în timpul fazei de relaxare. Acest proces se desfășoară încet cu toate grupele musculare ale corpului și, pe lângă eliberarea tensiunii musculare, duce la o mai bună percepție corporală și la o reducere a nivelurilor de stres. O altă tehnică de relaxare bine cunoscută este yoga.

Totuși, aici trebuie să se facă distincția între numeroasele forme de yoga, fiecare cu un accent diferit. De exemplu, unele forme se concentrează în principal pe efortul fizic, cum este cazul așa-numitului Hatha yoga. Cu toate acestea, există și forme de yoga care implică mai puțină activitate fizică și sunt mai relaxante. Alte bine-cunoscute tehnici de relaxare care sunt utilizate ca parte a reducerii stresului sunt meditaţie, Qigong-ul, Tai-Chi și antrenament autogen.