Vacanțe sănătoase în Marea Mediterană și Europa de Sud

„Împachetează-ți costumul de baie ...” - nu, nu vrem să te plictisim cu povești vechi, deși merită să vorbim despre cea mai recentă nebunie de modă, pantaloni scurți Bermuda și bikini colorate. Însă îmbrăcămintea de baie și îmbrăcămintea de plajă cu siguranță nu le uitați atunci când vine vorba de ambalarea valizei pentru vacanță în vara subtropicală. Datorită conexiunilor rapide de zbor, timpul de zbor către coasta mediteraneană sau chiar spre Marea de Sud este mai scurt decât de obicei o călătorie cu trenul către plaja Mării Baltice; săriți literalmente dintr-o zonă climatică în alta.

Clima de vară din sud

Vara subtropicală din regiunile mediteraneene ne este necunoscută celor din nord și ne ispitește cu ușurință să ne răsfățăm cu vacanțe prost considerate. Acest lucru înseamnă pentru organismul nostru o anumită schimbare, se adaptează alte obiceiuri, pentru care există câteva reguli și sfaturi de bază importante. Ar trebui să existe un loc pentru ei chiar și în valiza supraaglomerată. Clima subtropicalelor, a cărei regiune de nord aparțin și țărilor mediteraneene, este dominată în special în timpul verii de zone pronunțate de înaltă presiune, care avansează mai spre nord odată cu schimbarea sezonieră a centurilor de vânt. Deci, în sezonul nostru de călătorie, există un climat predominant uscat și fără nori, cu soare intens, care se întâlnește în direcția ecuatorului, pe tot parcursul anului.

Protecție solară și ochelari de soare

Această vară subtropicală este neobișnuită pentru noi din nord și seduce cu ușurință la o plăcere neglijentă de vacanță. Prin urmare, prima cale pe plaja din Mallorca, pe coastele Fuerteventura sau pe promenada cu palmieri din Ibiza ar trebui conduce unuia dintre acești negustori care oferă pălării țesute foarte frumoase pentru bani puțini. Ele sunt orice altceva decât un atribut la modă sau un suvenir care urmează să fie dobândit ulterior, dar o necesitate de viață adesea subestimată. Cu toate acestea, acest lucru cap protecția trebuie să fie astfel încât ochii și gât sunt umbrite. În caz contrar, atât de des citat de batjocură insolație nu este atât de departe. Chiar dacă o supradoză de soare nu întotdeauna conduce la daune imediate la sănătate, cel puțin capacitatea de a experimenta soarele și astfel valoarea recreativă a vacanței este mult redusă. Cea mai importantă experiență a unei călătorii spre sud nu este nici măcar temperatura aerului, ci luminozitatea luminii difuze a cerului, care se dorește a fi luată în considerare în special la filmări și fotografii. Desigur, există un contor de lumină bun în valiza de lângă cameră, iar prietenii fotografi au dat sfatul pentru a închide diafragma cu una sau două valori mai mult decât indică contorul. Dar este cineva la fel de atent cu ochii? Toată lumea este orbită, dar mai ales ochii strălucitori. Ochelari de soare trebuie să facă parte din bagajul fiecărui călător, nu orice pereche, ci o pereche recomandată de un optician cu lentile acoperite. Da, ar trebui să conduci cu ochelari de soare chiar și un cult formal, mai puțin datorită numeroaselor forme interesante, ca mai degrabă cu o absorbție a soarelui diferită de puternică și mai slabă ochelari.

Bronzare și plajă

Nu există nici o restricție pentru scăldat. Dimpotrivă, înotați energic și altfel, nu treceți peste nicio activitate sportivă, deși nu cu o plinătură stomac, dar altfel pe larg. Cu toate acestea, este un obicei prost rău să uscați costumul de baie umed pe corp după aceea, indiferent cât de adecvat ar fi acesta. Evaporarea rece duce rapid la hipotermie a corpului și astfel favorizează tulburările intestinelor. Așa că usucă-te repede, scoțând și cele puternice neobișnuite sare de mare, și îmbrăcați-vă în haine ușoare aerisite, pentru care există variații încântătoare. Dacă este posibil, altfel mai târziu la hotel, se recomandă un duș cu apă dulce, deoarece particulele de sare rămase, amestecate cu transpirație, provoacă uneori piele iritare. Cu tot accentul trebuie avertizat împotriva unei băi de soare excesive în sine, de două ori în subtropici. Bronzarea sănătoasă și recuperarea reală sunt realizate numai de cei care se obișnuiesc cu soarele din sud doar încet, începând cu minute rare și crescându-le doar puțin. Friptura leneșă la soare obosește. Unul chiar adoarme și apoi aleargă în jurul prafului roșu ca un canar fără aripi - dacă nu este grav sănătate se produc daune. În orice caz, vacanța este complet răsfățată. Mult mai bine este mișcarea pe plajă, face baie în aer la jumătate de umbră în loc de la „grătarul de soare”, care se va observa foarte curând la propria bunăstare. Răceala de seară este deosebit de restaurativă. Această răcoritoare poate fi mărită. Pardoselile din piatră și beton, pereții casei, pe scurt, toate clădirile au căldura stocată a zilei și o radiază ca un cuptor imens. O plimbare de seară pe bulevard, văzând și văzând, ar trebui să aibă loc mai mult pe promenadele centrale verzi sau în parcuri.

Alimentație și nutriție în sud

Dacă vă răsfățați cu plăcere subtropicală de vacanță atât de liber și de neîngrădit și totuși puțin gânditor, ați câștigat mult, cu dietă poți face și mai mult bine. Ar trebui subliniat de la bun început că alimentația în centrele de vacanță din țările mediteraneene este supusă unei supravegheri igienice aproape la fel de stricte ca în țara noastră. De asemenea, servitorii Luculis de acolo se adaptează deja în mare măsură la mâncarea uzată a oaspeților lor. Prin urmare, tulburările dietetice ocazionale se datorează cu greu faptului că ceva nu era în regulă cu mâncarea, mai degrabă pur și simplu schimbarea dietă cu supraumplerea simultană a organelor digestive este foarte des cauza. Mulți turiști cred că plăcerile bogate din bucătării și beciuri trebuie să fie savurate pe deplin și cantitativ. O mare greșeală! Este una dintre idiosincrasiile noastre germane de a nu lăsa nimic să se piardă. Dar nu degeaba există o vorbă: Alte țări - alte obiceiuri. Astfel, ceea ce ne este servit cu ospitalitate grațioasă trebuie înțeles doar ca o ofertă pentru ochi și palat. Unul ar trebui gust și mâncați în funcție de nevoile și apetitul cuiva, dar în niciun caz nu devorați totul - apropo, o „competiție” fără speranță în care turiștii germani nu au rămas niciodată câștigători. Instinctiv, consumăm mai puține grăsimi vara. Așa este și deloc nepoliticos, dacă se întâmplă să lași niște carne grasă pe farfurie. Condimentarea - chiar și cu sare - ar trebui să fie mai mult decât acasă. Există un motiv întemeiat pentru asta. Eliberare crescută de de apă prin piele, transpirația, scade nivelul de sare din organism, astfel încât mai multă sare nu este nicidecum dăunătoare, ci creează un aspect fiziologic echilibra. Consumul zilnic de iaurt sau kefirul stimulează digestia și protejează împotriva infecțiilor intestinale. Se recomandă o mulțime de fructe, dar distribuite pe tot parcursul zilei și nu de kilograme ca gustare sau „leac”, de care se mândrește deasupra.

Setează și bea în sud

Căldura neobișnuită aduce sete. Ar fi complet greșit să inventezi principiul de a lua cât mai puțin lichid posibil cu o mare voință, astfel încât să nu transpiri atât de mult. Dar aceasta este tocmai răcirea naturală a corpului nostru. Pierderea constantă a de apă prin piele trebuie, prin urmare, înlocuit. Asta înseamnă, pe de altă parte, că nu beți constant, ci de trei până la patru ori pe zi, în curenți liniști plăcuți. Există, de asemenea, o opinie larg răspândită: zilele fierbinți - băuturi calde. Acest lucru poate fi într-adevăr benefic, dacă este cald ceaiuri nu sunt excesiv de zahăr. Proaspăt de apă de la robinet, alimentarea centrală cu apă a subtropicalelor nu este întotdeauna igienică. Prin urmare, trebuie fie să fierbeți apa, fie să beți doar apă minerală din supermarket. La fel, ar trebui să ne ferim de a bea apă de fântână. Contine bacterii care nu se găsesc în mediul nostru obișnuit și se pot ușor conduce la tulburări digestive. Cu cât este mai cald, cu atât este mai eficient alcool este. De exemplu, dacă bei un pahar sau două de bere la prânz, poți deveni obosit, lent și incapabil să experimentezi restul zilei. Desigur, nu este nimic în neregulă cu un pahar de vin roșu uscat care să te ispitească în seara răcoritoare, care este de preferat tuturor celorlalte băuturi alcoolice.

Șerpi otrăvitori, păianjeni și scorpioni în sud.

Cu toate acestea, stă recent un mesaj în presă, care l-a făcut pe turistul din Turcia să fie puțin atent: înainte ca buldozerele să niveleze zona pentru a construi stațiuni balneare moderne pe plaja mediteraneană, pușcopii înșelători fuseseră eliberați pentru a ajuta la curățarea zonei ca inamici de șarpe vorace. În toată Marea Mediterană există șerpi veninoși atât în ​​apropierea lacului, cât și în munți. Deși nu sunt foarte frecvente, sunt mai frecvente decât pe Hiddensee sau Sylt. Cu toate acestea, se știe că un atac de șarpe asupra unei ființe umane aparține tărâmului fabulei. Astfel de vipere au colții lor otrăvitori pentru a ucide sau a paraliza prada. Oamenii cu siguranță nu fac parte din lor dietă. Pentru a distinge acest lucru, puteți avea încredere chiar și în „inteligența” mică a acestor animale. Prin urmare, șarpele își vor folosi armele, a căror pericolitate nu ar trebui redusă la minimum, doar dacă se simte atacat. Deci, regula pentru zonele de călătorie, unde este cunoscută prezența șerpilor otrăvitori, nu este să taberezi, dacă nu ai cel mai puțin orientat pe scurt despre acest loc. Orice șarpe care ar putea fi prezenți în cartier va lua zborul pe cont propriu, la parfumul omului. Le place foarte mult căldura. Când soarele a apus, șerpilor le place să se târască pe cărări, pe sau pe pietre din care este radiată căldura. Deci, dacă vă place să călătoriți în botanică în întuneric, mai bine vă luminați cu o lanternă. Pericolul este, în general, mic. Nervozitatea nu este recomandabilă. Scorpionii și păianjenii otrăvitori sunt și mai rare. Cu greu pot fi periculoși pentru adulți, dar pot fi periculoși pentru copii. Din acest motiv, și, de asemenea, datorită posibilității de tăieri peste tot, care pot duce cu ușurință la infecții, este întotdeauna recomandabil să purtați pantofi în afara plajei. În zonele subtropicale pe care le-am vizitat, controlul general al muștelor și al țânțarilor, efectuat cu mare intensitate, a avut rezultate satisfăcătoare. Cu toate acestea, poate fi foarte util să împachetați un insecticid într-o sticlă de pulverizare în valiză. Deoarece țânțarii sau muștele pot fi o adevărată pacoste peste tot și vă pot jefui odihna de noapte. În sudul Europei și sud-estul Europei, tropical boli infecțioase precum malarie, dizenteria amibiană și altele, care erau, de asemenea, răspândite inițial acolo, au fost practic complet eliminate, astfel încât să vă puteți începe vacanța fără griji, dar nu neglijent. Aceasta include și punerea sănătate hârtii de asigurare în portofel, pe lângă documentele noastre de călătorie.