Snowboard sănătos

Peste șase milioane de schiori și snowboarderi germani sunt atrași de pârtiile înzăpezite și aleargă iarna. Dar multe coborâri de snowboard se termină în spital în loc de stația de vale. De aceea, ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru următorul sezon de snowboard devreme - de preferință toamna. Aflați cine prezintă un risc deosebit și cum să luați măsuri de precauție aici. Poate fi redus la un simplu numitor: Dacă nu sunteți sănătos, nu ar trebui să faceți snowboard.

Snowboarding-ul necesită fitness fizic

Chiar și a rece or gripă poate face snowboarderi care nu s-au aclimatizat cu probleme pe pante de 1,800 de metri sau mai mult. Oamenii tratați cu antibiotice ar trebui, de asemenea, să fie prudenți și să studieze cu atenție inserarea pachetului. Unele preparate cresc sensibilitatea la lumină și rezultatul poate fi dureros arsură după snowboarding.

Deficiență de fier poate, de asemenea, să trimită snowboarderii într-o coadă de pe pante. Acest lucru se datorează faptului că sportivii și femeile au adesea o creștere de fier cerință care nu poate fi compensată numai cu alimente. Motivul celor adesea neobservați deficit de fier la femei este pierderea lunară a sânge. Pe de altă parte, sportivii au nevoie de mult de fier în lor sânge a transporta oxigen la mușchii lor.

Cei care nu își pot acoperi cerințele cu alimente ar trebui, prin urmare, să ia în considerare un de fier completa care conține și vitamină C sau luați-l împreună cu o băutură care conține vitamina C. Acest lucru îmbunătățește absorbție de fier și în același timp susține mușchii. Acest lucru îmbunătățește fierul absorbție și în același timp sprijină sistemului imunitar în lupta sa împotriva iernii germeni.

Construiți fitness încă din toamnă

Snowboarderii ar trebui să se antreneze deja fitness și mușchi rezistenţă toamna - de exemplu, de jogging, ciclism sau gimnastică clasică de schi.

Important: Nu urcați pe tablă imediat după ce ați ajuns în zona de snowboard. Aclimatizarea este esențială pentru corp, astfel încât să nu se lase brusc în timpul snowboardingului. Chiar și în a doua zi de vacanță, nu ar trebui să te aventurezi prea sus. Deoarece chiar și pentru oamenii sănătoși poate fi periculos la 3,000 de metri, deoarece inimă și circulaţie trebuie mai întâi să se obișnuiască cu aerul subțire.

Protecție împotriva frigului

De la minus 20 de grade Celsius, trebuie să vă protejați mai ales împotriva degerături. Gras unguente pentru a proteja piele, eventual o mască de față din neopren, precum și mănuși de mătase sub mănușile de snowboard vă pot ajuta aici.

Și, desigur, următoarele se aplică în principiu: Alcool are la fel de puțin de-a face cu snowboardingul ca și traficul rutier. Alcool dilată sânge nave și astfel determină răcirea corpului mai repede, dar, mai presus de toate, este adesea cauza căderilor și a accidentelor în timpul snowboardingului: chiar și oamenii ușor beți tind să meargă mai repede decât de obicei și subestimează pericolele. De aceea: stai departe de alcool în timp ce faci snowboarding!