Planul de antrenament pentru îmbunătățirea țintită a mușchilor abdominali conține doar exerciții și metode pentru mușchii abdominali. Acest plan de antrenament poate fi folosit ca unitate de antrenament izolată pentru a completa un plan de construcție musculară. Mușchii abdominali trebuie întotdeauna antrenați în aceeași măsură ca și mușchii spatelui inferior. Plan de antrenament … Antrenament Sixpack
Explicație Acest plan de antrenament este potrivit pentru a defini în mod specific musculatura deja construită. Planul de antrenament se bazează pe principiul culturismului pre epuizare în principiu și funcționează din cauza unei pre-oboseli a musculaturii. Două exerciții sunt efectuate direct unul după altul, care tensionează același mușchi. Primul set este gata ... Planul de antrenament Definiția musculaturii
Explicație Antrenamentul de forță pentru arderea țintită a grăsimilor ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare pe lângă antrenamentul de rezistență. Deoarece lungimea pauzei dintre seturile individuale este de doar 30 de secunde, multe exerciții pot fi finalizate într-un timp scurt. Lungimea pauzei între stațiile individuale nu trebuie să depășească timpul de aprox. 1 minut. Antrenamentul … Plan de antrenament arderea grăsimilor prin antrenament de forță
Profesia de antrenor personal nu este un titlu de post oficial, ceea ce înseamnă că oricine se poate numi antrenor personal. Pregătirea personală este o formă individuală, profesională, de sprijin pentru formare de către un instructor competent. Începând cu planificarea de formare direcționată, prin sprijinul instruirii pentru evaluarea și revizuirea planurilor de formare, un antrenor personal poate ... Trainerul personal
Introducere Antrenamentul personal este o formă de consultare individuală a antrenamentului și de sprijin pentru antrenament, cu scopul de a îmbunătăți performanța maximă sau optimă și de a pregăti competiția. Datorită numărului în continuă creștere de potențiali clienți din domeniul sprijinului sportiv, în ultimii ani a apărut un grup profesionist cu oportunități de creștere în perspectivă. Începând din ... Antrenament personal
Antrenorul personal perfect: un antrenor personal nu trebuie să fie dogmatist. El reușește să implementeze eficient dorințele clienților într-un anumit cadru și se poate adapta la o gamă largă de clienți. El ar trebui să susțină ceea ce predă și planifică singur și să fie convins de metode. Ar trebui să știe toate ... Antrenorul personal perfect: | Antrenament personal
Explicație Cu împărțirea în 4 direcții, conținutul instruirii este distribuit pe 4 zile. Scopul antrenamentului este de a construi mușchii cu 60 de minute pe unitate de antrenament. Conform planului de antrenament al mușchilor pieptului și umărului și al planului de antrenament al mușchilor picioarelor, ar trebui să existe o pauză de 1 zi. Înainte de antrenament, ar trebui ... 4 a împărțit planul de antrenament
Explicație Antrenamentul întregului corp include o selecție de exerciții speciale pentru toate grupele musculare. Durata antrenamentului este în intervalul de o oră și trebuie făcută de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. Accentul principal al acestui plan de antrenament este construirea mușchilor. Cu toate acestea, este recomandabil un antrenament suplimentar de rezistență. Începători ... Planul de antrenament antrenamentul întregului corp
Explicație Presă de bancă: 5 seturi de repetări 10, 10, 8, 8, 6 Pauză 1:30 min 5 seturi Repetări 10, 10, 8, 8, 6 Pauză 1:30 min Zbor: 5 seturi de repetări 12, 12, 10 , 10, 8 Pauză 1:30 min 5 seturi Repetări 12, 12, 10, 10, 8 Pauză 1:30 min Presare triceps: 4 seturi de ... Planul de antrenament acumularea masei musculare
Explicație Programul pentru începători este un plan de antrenament pentru a te obișnui și a adapta musculatura la sarcinile de antrenament de forță. Durata antrenamentului este de aprox. 45 de minute și trebuie efectuat de 2-3 ori pe săptămână. Scopul este de a îmbunătăți rezistența la forță și de a obișnui mușchii cu sarcinile. Pentru a … Plan de antrenament pentru antrenamentul de forță pentru începători
Introducere Pentru a putea finaliza antrenamentele sportive în mod eficient și cu succes, este necesară o planificare optimă, pe termen lung și adecvată. Mulți sportivi și sportivi ambițioși de agrement caută din ce în ce mai mult sfaturi profesionale de la un antrenor personal pentru a-și atinge obiectivele sportive mai rapid și mai sigur. Un plan de antrenament conceput individual este util în sporturile de anduranță ... Plan de antrenament
Antrenamentul de forță din punct de vedere funcțional include o serie de exerciții ale căror secvențe de mișcare sunt legate de mișcările de zi cu zi. Exercițiul de întindere a picioarelor ar fi inadecvat din punct de vedere funcțional, deoarece secvența mișcărilor nu este similară cu nici o mișcare din viața de zi cu zi. În antrenamentul funcțional de forță, greutatea de antrenament ... Plan de antrenament antrenament de forță funcțional