Cum îmi antrenez cel mai bine rezistența? Pentru a îmbunătăți rezistența, rezistența aerobă de bază ar trebui îmbunătățită pe de o parte, iar rezistența anaerobă ar trebui instruită pe de altă parte. Astăzi știm că chiar și antrenamentele scurte la intervale intensive îmbunătățesc rezistența. - Antrenamentul aerobic de rezistență de bază creează rezistența, folosind exemplul ... Cum îmi antrenez cel mai bine rezistența? | Rezistență
Procese biologice în timpul stresului de rezistență Corpul uman funcționează similar cu un motor. Are nevoie de combustibil (ATP / adenozin trifosfat) pentru a funcționa. Performanța în acest caz este rezistența. Cu toate acestea, caroseria nu are un singur rezervor de benzină ca motorul, dar sunt disponibile trei tipuri de „combustibil”. Cel mai mic depozit de energie din om ... Procese biologice în timpul stresului de rezistență | Rezistență
Tipuri de fibre musculare Rezistența depinde într-o anumită măsură de distribuția fibrelor musculare. Se face distincția între fibrele musculare cu contracție lentă. Ei posedă multe mitocondrii, mioglobina, au o culoare roșiatică și sunt deosebit de importante pentru rezistență. Fibrele musculare cu mișcare rapidă au un potențial anaerob mai mare. Prin urmare, acestea sunt bogate în fosfat și glicogen. ... Tipuri de fibre musculare | Rezistență
Folosiți ceasuri cu puls pentru a îmbunătăți rezistența Sportivi de top, cum ar fi fotbaliști, alergători de maraton sau înotători competitivi, nu ar putea organiza o competiție fără o anumită rezistență. Pentru ca organismul să reziste la stres extrem în condiții extreme, se poate folosi un antrenament special de rezistență pentru a crește performanța pe o perioadă îndelungată ... Utilizați ceasuri cu puls pentru a îmbunătăți rezistența | Rezistență
arderea grăsimilor, pierderea în greutate Introducere Rezistența în sport este cu siguranță mai mult decât o alergare monotonă de 10 km. Rezistența este un câmp atât de larg încât sprintul de peste 100 de metri face parte din rezistență la fel de mult ca un om de fier în mai mult de 10 ore. Chiar și la antrenamentul cu greutăți, există exerciții care pot fi explicate ... Rezistență