Introducere Cantitatea de grăsime corporală depinde de o serie de factori precum vârsta, sexul și fizicul. Un procent de grăsime corporală definit ca normal este în intervalul de 8-20% pentru bărbații tineri și sănătoși până la o vârstă de aproximativ 40 de ani. Femeile, pe de altă parte, au un procent mai mare de corp ... Procent mai mic de grăsime corporală
Cum îmi reduc procentul de grăsime corporală? Pietrele de temelie ale unei terapii cu scopul de a reduce permanent procentul de grăsime corporală ar trebui să se bazeze pe un amestec de terapie comportamentală, exercițiu și nutrițional. Aici există numeroase Tipps practice și valoroase în toate cele trei game. În categoria terapie comportamentală se aplică pentru ... Cum îmi reduc procentul de grăsime corporală? | Procent mai mic de grăsime corporală
Sixpack Este considerată imaginea ideală a abdomenului masculin. Vorbim despre pachetul de șase, care este cunoscut în mod colocvial ca „stomacul de spălare”. Prin țesutul gras mic și o musculatură bine dezvoltată, pot apărea șase umflături ale așa-numitului Musculus rectus abdominis, care în engleză se numește „șase pachete”. Aspectul mușchiului ... Sixpack | Procent mai mic de grăsime corporală
Scopul fiecărei ființe umane este de a arde în permanență suficiente grăsimi pentru a preveni creșterea pernelor de grăsime pe corp. Arderea grăsimilor înseamnă toate reacțiile chimice din organism care au legătură cu absorbția, despicarea, prelucrarea și excreția grăsimilor și a acizilor grași ai acesteia. Pentru a … Arderea grasimii
Pulsul Se aude adesea despre un impuls optim de ardere a grăsimilor. Dar acest fenomen nu poate fi explicat la fel de precis ca în exemplul de mai sus. În sporturile populare, de exemplu, acest impuls special de ardere a grăsimilor nu există. Dacă doriți să pierdeți grăsime, nu este neapărat important la ce impuls alegeți încărcătura, ci ... Puls | Arderea grasimii
Jogging Joggingul este una dintre cele mai eficiente modalități de a stimula permanent arderea grăsimilor și de a crește cifra de afaceri de energie și consumul de calorii. Prin jogging regulat, corpul construiește mușchii și astfel crește metabolismul energetic. Mai mulți mușchi contribuie la arderea mai eficientă a grăsimilor. Deoarece joggingul implică o mulțime de mușchi, aceasta este o modalitate bună ... Jogging | Arderea grasimii
Introducere Efectul yo-yo este întotdeauna asociat cu pierderea în greutate și dietă și joacă un rol cheie în arderea țintită a grăsimilor. Adesea, oamenii se plâng că, după o dietă, kilogramele pierdute sunt din nou mai rapide decât cu dieta pierdută. Și mai rău, nu numai că sunt compensate kilogramele pierdute, dar uneori câteva ... Efectul yo-yo
Cum puteți preveni efectul yo-yo după post? Studiile au arătat că un efect yo-yo poate fi contracarat prin activitate fizică vizată după șanfrenare. În plus, pentru o conservare pe termen lung a acceptării greutății obținute, este importantă o conversie a alimentelor și a obiceiurilor. În afară de aceasta, corpul după șanfrenare necesită adesea o creștere ... Cum puteți preveni efectul yo-yo după post? | Efectul yo-yo
Ce este sportul de anduranță? Sportul de anduranță este un sport în care este antrenată capacitatea organismului de a rezista unui anumit stimul de stres. Acestea sunt stimuli de stres de lungă durată. În sportul de anduranță, rezistența corpului este antrenată în timp. În sporturile de anduranță, scopul principal este îmbunătățirea activității cardiovasculare, optimizarea circulației sângelui în ... Sporturi de anduranță
Ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să slăbesc prin sporturile de anduranță? Practic, antrenamentul de anduranță este un bun arzător de calorii. Unul se mișcă pe o perioadă mai lungă de timp și stimulează metabolismul. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere faptul că sporturile de anduranță nu duc neapărat la o creștere a masei musculare. In orice caz, … Ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să slăbesc prin sporturile de anduranță? | Sporturi de anduranță
Cum poți face sporturi de anduranță fără să-ți strângi picioarele? Imaginea clasică a sporturilor de anduranță este alergatul sau ciclismul, dar există, de asemenea, o varietate de moduri de a face sport de anduranță fără a pune presiune pe picioare. De exemplu, există ergometre de mână care pot fi așezate pe o masă și sunt conduse de ... Cum poți face sporturi de anduranță fără să-ți strângi picioarele? | Sporturi de anduranță
Sunt suplimentele alimentare utile în sporturile de anduranță? În principiu, o dietă echilibrată este în general suficientă pentru o activitate sportivă normală. În cazul eforturilor grele, suplimentele alimentare pot fi utile pentru a susține echilibrul energetic. Preparatele care conțin carbohidrați sunt cele mai potrivite pentru sporturile de anduranță. Carbohidrații cu lanț lung asigură furnizarea de energie pe termen lung, cei cu lanț scurt sunt ... Sunt suplimentele alimentare utile în sporturile de anduranță? | Sporturi de anduranță