Grase sau subțiri prin eliminare?

„Nu mă pot abține că sunt atât de grasă. Aceasta este dispoziție. ” Deci sau în mod similar multe exces de greutate scuzați-vă excesul de greutate și trageți-vă astfel de responsabilitate. Dar nici măcar nu greșesc. De fapt, unii oameni au o predispoziție genetică care se preprogramează practic obezitate. Cu toate acestea, această predispoziție poate fi contracarată cu puțină disciplină, o sănătate dietă și mult exercițiu. Obezitatea nu mai este un fenomen marginal în Germania. Potrivit germanului Obezitatea Societatea, unul din trei cetățeni germani este deja semnificativ exces de greutate.

Excesul de greutate ca predispoziție?

Nu întâmplător, cuplurile grase au și copii obezi cu frecvență peste medie. Diverse studii au furnizat deja dovezi că nu numai creșterea și dietă, dar și predispozițiile genetice influențează circumferința unei persoane.

De exemplu, oamenii de știință au examinat copiii adoptați care au fost separați de părinții lor la o vârstă foarte fragedă și au comparat greutatea părinților biologici cu cea a părinților adoptivi. S-a găsit o influență clară a genelor părinților biologici. Studiile cu gemeni identici care au crescut separat au confirmat, de asemenea, acest lucru. Cercetătorii estimează acum influența pe care predispoziția genetică o are asupra corpului unei persoane masa cu până la 60 la sută.

Machiajul genetic nu este de vină pentru toate

Chiar dacă un părinte este gras, riscul de a deveni copii exces de greutate ei înșiși cresc mai târziu. Dacă ambii părinți sunt obezi, crește și mai mult. Cu toate acestea, copilul nu trebuie neapărat să se îngrașe. Cu toate acestea, va avea mai multe dificultăți în a rămâne subțire decât unii dintre colegii săi. Acest lucru se datorează faptului că machiajul genetic nu determină îngrășarea lor în mod automat; le deschide drumul doar pentru a face acest lucru.

În timp ce unii oameni par să poată mânca cât doresc fără să se îngrașe, în cazul celor cu tendința de a se îngrășa, fiecare păcat mic ajunge imediat pe șolduri. Adesea le este foame mai repede și mai des și consumă mai puțină energie decât alte persoane. Se îngrașă mai ușor și au dificultăți mai mari să o piardă din nou. Unii cercetători suspectează, de asemenea, că gust muguri pe limbă la unii oameni sunt genetic foarte sensibili la substanțele amare, încurajând o tendință spre dulciuri și grăsimi, în timp ce legumele sunt detestate.

Educație și modele dietetice

Părinții grași ar trebui, prin urmare, să acorde o atenție deosebită unei vieți sănătoase, echilibrate dietă pentru copiii lor, astfel încât să nu învețe obiceiuri alimentare greșite. Dacă părinții modelează pentru copiii lor asta ciocolată este reconfortant, televizorul și jetoanele sunt considerate o recompensă și fiecare porție, oricât de mare ar fi, trebuie mâncată, copiii vor adopta aceste comportamente și, astfel, riscă să se suprapondere.

Sentimentul natural pentru nutriție se pierde ca urmare a unei astfel de moderări, care la vârsta adultă duce la faptul că nu numai foamea declanșează semnalul de a mânca, ci și furia, stres sau plictiseala. Cu toate acestea, cei care învață să mănânce o dietă echilibrată de la o vârstă fragedă și dezvoltă o atitudine sănătoasă față de alimente nu trebuie să se teamă de a deveni grăsimi.

Dacă supraponderal: încurajați exercițiile fizice

Sportul și exercițiile fizice sunt, de asemenea, nu numai bune pentru copii, așa că plimbările comune cu bicicleta sau drumețiile în weekend și vizitele la locul de joacă sau plimbările în timpul săptămânii nu ar trebui să fie o excepție. Copiii grași au adesea probleme cu sportul, își iau repede respirația și sunt mai remarcabili pentru roșu cap decât pentru abilitățile lor atletice.

Prin urmare, părinții ar trebui să asigure o mulțime de activitate fizică chiar de la început și să încurajeze dorința naturală a copiilor de a se deplasa, mai degrabă decât să pună frâna pe ea. Mai târziu, înscrierea la un club sportiv are sens, pentru că oricine care face multe sporturi în copilărie și adolescent își va încălca rareori acest obicei ca adult.

Deci, practic, toată lumea are șansa de a fi în formă și subțire. Cu toate acestea, unii oameni găsesc acest lucru relativ ușor, în timp ce alții, datorită predispoziției lor, trebuie să se abțină de-a lungul vieții atunci când mănâncă și trebuie să fie disciplinați cu privire la exerciții și să se abțină de la îngăduință. Acest lucru costă adesea multă energie și o parte din bucuria vieții. În cazuri extreme, acest tip de alimentație reținută poate chiar conduce la un tulburare de alimentatie.