Cu unele declanșează admirație, cu altele doar neînțelegere. Ceea ce îi determină pe oameni să-și piardă hainele la temperaturi în jur congelare arata si scufunda-te in gheata de apă. Mulți primesc infamul „lovitură”, unii vor să facă ceva bun pentru corpul lor. Baia cu gheață este de fapt bună pentru sănătatea ta? La ce ar trebui să fii atent?
Ce se înțelege prin scăldat cu gheață?
Există aproximativ 2,000-3,000 de scăldători de gheață în Germania. Toți împărtășesc o singură pasiune - scăldatul de apă temperaturile din jur congelare. Se întâlnesc în grupuri mici, le iau circulaţie mergând împreună înainte de a-și lăsa în sfârșit scoicile. În funcție de modul în care se simt corpul lor, scăldătorii de gheață rămân în de apă timp de câteva secunde până la cinci minute. Sezonul de scăldat cu gheață începe la începutul toamnei, deci antrenamentul pentru adevărat rece temperaturile pot începe devreme.
Scăldatul cu gheață - un avantaj pentru sănătate
În primele câteva secunde când corpul se află în apa cu gheață, experimentează un stimul intens de temperatură. piele temperatura scade drastic, în timp ce temperatura centrală este inițial puțin afectată. Acum corpul începe să reacționeze la noua situație. Convertește energia pe care a stocat-o sub formă de carbohidrati în energie termică. Producția crescută de căldură determină nave, care se contractase brusc după primele câteva secunde, pentru a se dilata. Acest lucru duce la o îmbunătățire a sânge circulaţie și astfel la o stabilizare a sistemului circulator.
Experții medicali presupun că scăldatul cu gheață îl întărește sistemului imunitar, făcând corpul mai puțin susceptibil la infecții. Dacă corpul se regenerează după baie, majoritatea oamenilor experimentează un sentiment de bunăstare și un sentiment crescut de a fi în viață. Acest lucru depinde de o parte pe cea îmbunătățită sânge circulaţie iar pe de altă parte asupra aspectelor psihologice: scăldătorul de gheață simte senzația satisfăcătoare de autocontrol și auto-depășire.
La ce ar trebui să acorde atenție?
Scăldatul cu gheață nu este inofensiv. Cei neinstruiți și fără experiență ar trebui să se apropie încet de temperaturile reci. Acest lucru se poate face, de exemplu, cu alternând dușuri sau băi Kneipp. Nu ar trebui să pleci niciodată de înot singur dar întotdeauna în grupuri. La urma urmei, există riscul ca scăldătorul de gheață să sufere o viață în pericol rece şoc. Deoarece în special mâinile și picioarele pierd rapid căldura corpului, ar trebui să vă țineți mâinile în aer în timp ce faceți baie. Picioarele pot fi ușor protejate cu șosete din neopren. În timp ce vă aflați în apă, ar trebui să evitați scufundarea cap și păr sub apă.
Timpul de scăldat nu trebuie să depășească cinci minute, altfel riscul de hipotermie ar fi prea grozav. Hainele calde trebuie să fie îmbrăcate imediat după baia de gheață. Sportul și activitatea fizică nu sunt recomandate. Corpului ar trebui să i se acorde timp pentru a-și reveni. Persoanele cu afecțiuni fizice ar trebui să discute întotdeauna despre scăldatul cu gheață cu medicul lor.
Cât de popular este scăldatul cu gheață?
2,000 - 3,000 de spălători de gheață auto-mărturisiți din Germania nu vorbesc pentru o tendință populară sau masa sport. Cu toate acestea, scăldatul cu gheață câștigă popularitate ca urmare a orientării către sănătate și agrement.
Fundal istoric
În Rusia, scăldatul cu gheață este o tradiție îndelungată a Bisericii Ortodoxe Ruse. În fiecare an, pe 19 ianuarie, se sărbătorește botezul lui Isus. Cu această ocazie, slujbele bisericii în aer liber sunt ținute în diferite părți ale Rusiei. Se spune că scăldatul cu gheață curăță conștiința și protejează împotriva bolilor și a spiritelor rele. Cu toate acestea, nu toți participanții au o motivație religioasă. Mai degrabă, scăldatul cu gheață a devenit o tendință și o activitate recreativă.
