A preveni boala de reflux gastroesofagian, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc.
Factori de risc comportamentali
- Dietă
- Consumul de stimulente
- Alcool
- Cafea
- Tutun (fumat)
- Situația psiho-socială
- Stres
- Excesul de greutate (IMC ≥ 25; obezitate).
Factori de prevenire (factori de protecție)
- Schimbarea dietei - o substanță vitală bogată, echilibrată dietă - mai puține alimente care formează acid și, respectiv, mai multe alimente care donează baze.
- Mâncările mari, bogate în grăsimi, trebuie evitate. În schimb, trebuie să luați mese mai mici, răspândite pe tot parcursul zilei - cu cât este mai mare stomac volum și cu cât timpul de ședere în stomac este mai mare, cu atât este mai mare riscul de apariție reflux boală.
- Ultimul aport alimentar înainte de culcare la ora 18.00
- Evitarea:
- Alimente bogate în grăsimi (carne grasă, untură, maioneză; alimente prăjite).
- Băuturi bogate în zahăr precum cacao sau prea multe dulciuri (mai ales ciocolată).
- Citrice; fructe acide, sucuri acide.
- Sucurile de fructe, cum ar fi sucurile de citrice și de portocale, precum și sucurile de roșii (conțin multe fructe acizi).
- Dulciuri (în special ciocolată)
- Băuturi hipertonice (bogate în carbohidrați), cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi cola, cacao.
- Apă minerală puternic carbogazoasă
- Ceai de mentă și pastile de mentă
- Legume murate, ketchup de roșii
- Usturoiul și ceapa
- Condimente fierbinți
- Mănâncând prea repede
- Înălțarea corpului superior spre noapte
- Obezitatea (supraponderalitatea) - determină lărgirea diafragmei toracice inferioare (deschiderea de la piept la abdomen), crescând riscul; participă la un program de slăbire supravegheat medical