Măsuri suplimentare Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap

Măsuri suplimentare

O altă măsură care poate fi luată în fizioterapie pentru dureri de cap este așa-numitul mușchi progresiv relaxare. Aici nu numai mușchii sunt afectați, ci și psihicul și, astfel, stresul posibil. În poziție relaxată în decubit dorsal, cu ochii închiși, pacientul este instruit să încordeze treptat și să elibereze zonele musculare individuale.

Diferența dintre încordare și relaxare trebuie percepută în mod conștient și atenția trebuie îndreptată complet către propriul corp. Cu un bun control al sinelui relaxare, exercițiul poate fi efectuat și în minute liniștite la locul de muncă. În plus, măsuri pasive precum masaj și terapia punctului de declanșare (aici, în special nodurile musculare tensionate sunt apăsate până când dispar), lipirea (ajută circulația posturii și a țesuturilor), electroterapie (are, de asemenea, o promovare a circulației și, astfel, relaxantă și durere-efect reductor) și terapie manuală, în special mobilizarea coloanei cervicale și a colului uterin superior articulații, poate contracara durerea de cap de tensiune neplăcută.

Tracție ușoară (tracțiune) pe craniu osul în poziție culcat creează spațiu, ușurare și are, de asemenea, un efect foarte relaxant. Dacă gât mușchii sunt foarte tensionați, pacientul poate masaj el însuși cu un tenis mingea, care este pur și simplu apăsată pe un perete cu gâtul și rulată peste zona tensionată cât este confortabilă. Articolul Stresul - Ești și tu afectat de el? s-ar putea să vă intereseze.

Rezumat

Multe abordări diferite pot contracara această durere de cap tensionată, care este deosebit de frecventă în rândul lucrătorilor de la birou. De la exerciții active pentru construirea mușchilor și antrenament general pentru postură, măsuri pasive pentru relaxare, la exercițiile de relaxare psihologică și fizică, există o gamă largă de tratamente și măsuri de auto-ajutorare, care sunt adaptate individual la cerințele pacientului.