Funcţie
Cei patru capete coapsă mușchiul este aproape complet responsabil pentru întindere picioarele (extensie). Prin urmare, joacă un rol foarte important în mișcările de zi cu zi. Când stai în picioare dintr-o poziție ghemuită (genuflexiuni), în timpul unei lovituri de tensiune completă în fotbal sau la urcarea scărilor, cvadriceps mușchiul femural este supus unei tensiuni deosebite.
Dar chiar și atunci când stați în poziție verticală, mușchiul stabilizează articulatia genunchiului. Fără ea, picior s-ar închide literalmente. cvadriceps mușchiul femural este implicat și la îndoirea articulatia soldului, de exemplu atunci când trageți genunchiul spre piept.
Cu toate acestea, rolul său aici poate fi clasificat ca minor. În plus, stabilizează rotula în care este tendoane prindeți-l practic în poziție. Acest lucru este important pentru că altfel rotula ar sări din „șina glisantă” din articulatia genunchiului și nu-și mai putea îndeplini funcția.
Boli frecvente
Boli tipice ale cvadriceps coapsă musculare includ mai presus de toate leziuni sportive precum mușchii trase sau mușchi rupt fibre. În cazuri extreme, poate apărea și o ruptură musculară completă. În plus, leziuni la tendonul rotulei - deosebit de frecvent la fotbaliști - cum ar fi o ruptură a tendonului rotulei, adică a tendonul rupt.
Întărirea și întinderea
Per total, cu patru capete coapsă mușchiul este antrenat în toate mișcările în care picior este întins. Exemple clasice sunt genuflexiunile sau urcarea scărilor. Squats sunt de obicei efectuate după cum urmează: Picioarele sunt așezate aproximativ la lățimea umerilor, apoi te apleci și te îndrepți din nou cu o mișcare constantă.
Sportivilor le place să-și întindă brațele drept înainte pentru a stabiliza corpul. Cu toate acestea, atunci când vă ghemuiți, trebuie să vă asigurați întotdeauna să nu îndoiți picioarele mai mult de 90 ° pentru a evita supraîncărcarea articulatia genunchiului! De exemplu, suportul cu un singur picior este utilizat pentru a întinde mușchiul cvadriceps femoral. Pentru a face acest lucru, apucați piciorul îndoit picior aproximativ în față glezna articulație și mișcă piciorul cu călcâiul spre fese. Ambii genunchi ar trebui să fie apropiați, astfel încât coapsele să fie practic paralele unul cu celălalt.
