Ritmul somnului este secvența ciclică a etapelor somnului, în care fazele somnului ușor sunt urmate de fazele regulate ale somnului profund, iar mai multe dintre așa-numitele etape non-REM sunt încheiate fiecare printr-o fază REM, în care o mare parte a visului are loc. Prin ritmul de somn, creier folosește procese neurofiziologice pentru a se asigura că somnul nu se trezește prematur și că somnul poate continua astfel o perioadă mai lungă de timp până la atingerea unei stări de recuperare. Cele mai mici abateri de la ritmul natural de somn pot priva somnul de odihnă și pot face persoana afectată să simtă somnolență în timpul zilei sau lipsa de energie. Diverse tulburări ale ritmului de somn pot indica chiar anumite tulburari de somn precum narcolepsie sau chiar alte boli precum inimă eșec.
Care este ritmul somnului?
Prin ritmul somnului creier folosește procese neurofiziologice pentru a se asigura că somnul nu se trezește prematur, permițând somnului să dureze mai mult până la atingerea unei stări de repaus. Procesul ciclic în care se alternează etapele de somn ale unei persoane se mai numește ritmul somnului sau ciclul somnului. Pe lângă faza de adormire, diferitele etape ale somnului includ faza de somn ușor, cele două faze de somn profund și somnul REM, care este în primul rând pentru activitatea de vis și procesarea informațiilor. Toate etapele, cu excepția somnului REM, sunt cunoscute și sub numele de somn non-REM. În timp ce oamenii dorm, fazele de somn profund alternează cu fazele individuale ale somnului ușor la intervale specifice. Această variație a adâncimii somnului este controlată de creier, ceea ce asigură menținerea stării de somn în acest fel. După faza adormirii, procesul de somn este supus controlului neurofiziologic. Spre sfârșitul somnului, fazele individuale de somn alternează la intervale din ce în ce mai scurte. Ritmul somnului se schimbă astfel în funcție de somnul personal volum până se va trezi dormitorul. A se distinge de conceptul de ritm de somn este expresia ritmului somn-veghe, care corespunde secvenței ciclice a porțiunilor de veghe și a porțiunilor de somn pe zi.
Funcția și sarcina
Ciclurile de somn și ritmul de somn în care o persoană intră în ele asigură somnul. În timpul somnului organele și celulele corpului se regenerează, dar și psihicul se regenerează și se procesează experiențele și lucrurile învățate. Din aceste motive, somnul este vital pentru ființele umane și pentru a asigura acest proces vital, se folosește ritmul neurofiziologic al somnului. O persoană sănătoasă trece prin aproximativ patru până la șapte cicluri de somn pe noapte, fiecare durând aproximativ 70 până la 110 minute. Acest ritm de somn este, de asemenea, cunoscut sub numele de ritm ultradian. Are dormitorul să treacă prin fiecare dintre etapele non-REM N1, N2 și N3 urmate de o repetare a etapei N2. Repetarea etapei N2 este urmată în mod regulat de o fază REM. Cu cât dormitorul experimentează mai multe cicluri, cu atât scade faza de somn profund a acestor cicluri. În ciclurile târzii, de exemplu, somnul nu mai atinge deloc nicio fază de somn profund, în timp ce porțiunea REM devine din ce în ce mai mare în orele de dimineață. Astfel, un adult sănătos doarme aproximativ cinci la sută din noapte în stadiul N1, până la 55 la sută în stadiul N2 și până la 25 la sută în stadiul N3. Somnul REM reprezintă, de asemenea, până la 25 la sută din somnul zilnic, cu porțiunea de veghe totalizând aproximativ cinci la sută. Valorile pentru etapele individuale pot fi colectate folosind polisomnografie și ajută la crearea unui profil de somn. Fiecare fază de somn diferă de cealaltă prin viteza pulsului, respiraţie și activitatea undelor cerebrale. Prin urmare, laboratoarele de somn pot evalua în ce fază de somn se află pacientul Monitorizarea acești și parametri similari.
Boli și afecțiuni
În timp ce cantitatea de somn necesară poate varia de la o persoană la alta, tiparul de somn în ceea ce privește ritmul somnului și etapele de somn respective rămân aceleași, indiferent de somnul personal. volum. Abaterile semnificative și cronice de la ritmul natural de somn fac automat somnul mai puțin odihnitor. Astfel, cei afectați se simt adesea neliniștiți sau epuizați în dimineața următoare, lipsiți de energie și incapabili să se concentreze. Între timp, medicina presupune, de asemenea, că ritmul somnului influențează anumite obiceiuri alimentare. Diferitele simptome care rezultă din ritmurile de somn perturbate pot apărea chiar dacă etapele se schimbă doar minim în secvența lor. O abatere puternică de la procentele etapelor de somn poate avea valoare a bolii în anumite circumstanțe. Același lucru este valabil și pentru reacțiile de veghe întrerupătoare, care apar în special în sindromul apneei de somn. În această tulburare, mici pauze intră respiraţie apar în timpul etapelor de somn, de obicei cauzate de extreme relaxare a căii aeriene superioare. Pentru mulți alții tulburari de somncu toate acestea, somnul REM care începe prea devreme este de asemenea caracteristic, de exemplu. Etapele REM la scurt timp după adormire sunt, de asemenea, denumite perioade REM Sleep Onset, de exemplu. Aceste fenomene pot fi o indicație a narcolepsiei pentru medicii somnului, adică a bolii somnului. Cu toate acestea, în unele cazuri, debutul prematur al somnului REM apare și în cursul sindromul apneei de somn. Medicul somnului decide care probleme cu somnul este de fapt prezent prin analiza întregului profil de somn. Studiile moderne au reușit pentru prima dată să documenteze o legătură între inimă funcția și ritmul somnului. De exemplu, ritmul de somn al persoanelor cu cronică inimă eșecul diferă semnificativ de ritmul de somn al persoanelor sănătoase. Disfuncția cardiacă poate avea un efect, de exemplu, ca o fracție de somn REM redusă sau o fracție de somn ușor, în general redusă. Există, de asemenea, o legătură între ritmul somnului și alcool consum. De exemplu, se spune că fazele de veghe ale alcoolicilor depășesc semnificativ proporția naturală de cinci la sută.
