Rata de mers este un parametru important pentru optim funcţionare. Modificările pot afecta performanța și economia.
Ce este rata de pas?
Rata de mers este măsura numărului de pași pe unitate de timp când mergeți sau funcţionare. Rata pasului este măsura numărului de pași pe unitate de timp în timpul mersului sau funcţionare. De obicei, este afișat în câteva minute. Depinde de condițiile și obiceiurile individuale, dar și de ritmul de alergare sau de mers. Împreună cu lungimea pasului, frecvența determină distanța parcursă într-un timp dat. În consecință, această variabilă poate fi modificată fie prin modificarea unuia, fie a ambilor parametri. Pașii mai mari la aceeași frecvență măresc distanța pe timp, iar cei mai mici o reduc în consecință. O frecvență mai mare a pasului la aceeași lungime a pasului duce, de asemenea, la o creștere a distanței de alergare sau de mers, una mai mică la o reducere. Lățimea unui pas depinde nu numai de obiceiul de mers, ci și de picior lungime, motiv pentru care este de obicei mai extinsă la persoanele mai înalte. Variații ușoare ale pârghiei, prin care se înțelege constelația dintre trunchi și picior lungime, poate modifica această declarație. Persoanele cu picioarele relativ lungi tind să facă pași mai mari. Cu toate acestea, diferențele sunt mici.
Funcția și sarcina
Frecvența pasului, ritmul de mers și distanța de mers sunt parametrii utilizați în procedurile de evaluare care au ca scop măsurarea mobilității persoanelor cu deficiențe. Acestea sunt utilizate, de exemplu, la începutul anului terapie pentru a obține o valoare inițială care poate fi comparată cu măsurătorile luate din nou după o anumită perioadă de tratament. Din aceasta, se pot obține informații despre dacă terapie are succes sau nu. Decizia dacă și cum să o continuați poate depinde și de rezultate. Pentru frecvența pasului criteriului de măsurare, în acest scop ar fi definită o distanță pe care persoana testată ar trebui să o parcurgă la frecvența sa maximă de mers. În reevaluare, se vede apoi dacă aceeași distanță este posibilă cu o frecvență mai mare. Frecvența pasului este un criteriu important atunci când vine vorba de rulare optimizată în rezistenţă într-o anumită măsură acest lucru se aplică și mersului nordic atletic. Mulți sportivi de agrement au concepții greșite despre cum să-și îmbunătățească în mod optim performanțele de alergare. Măresc lungimea pasului, considerând că acest lucru le va permite să crească distanța de rulare pe unitate de timp, menținând în același timp aceeași frecvență. Cu toate acestea, aceasta este o eroare care are 2 motive principale. Pașii mai mari necesită mai multă putere pentru împingere și transmisie înainte, care nu este încă la început, în special la persoanele mai puțin instruite. Aceasta înseamnă că centrul de greutate al corpului nu este accelerat corespunzător și rămâne mult în urmă. Mișcarea înainte este încetinită și necesită mai mult efort. Această circumstanță este intensificată de faptul că centrul de greutate al corpului rămâne mult în spatele punctului de contact al piciorului. Mișcarea este încetinită considerabil și este necesară mai multă forță și energie pentru a menține propulsia înainte. Funcționarea mai economică și mai rapidă este realizată mai ușor și mai eficient printr-o creștere adaptată a frecvenței pasului. Combinat cu tipul corect de contact la atingere și o ușoară înclinare a corpului, există beneficii extraordinare pentru economie și stres pe structurile aparatului locomotor. Mișcarea generală este mai rotunjită cu componente de mișcare verticală reduse, iar timpul de contact al piciorului este mai scurt. Ca urmare, se generează un impact mai mic și mai puțin stres este plasat pe ligamente, meniscuri, os și articulații. Cantitatea de energie care trebuie furnizată pentru mișcare este mult mai mică. Există valori de frecvență pe care sportivii le pot folosi ca ghid. Pentru sporturile recreative, o frecvență a pasului de 160-170 de pași pe minut este optimă, în timp ce sportivii de top aleargă la aproximativ 180.
Boli și afecțiuni
Frecvența pasului și lungimea pasului sunt cuplate cu abilități funcționale intacte. Pe de o parte, acestea depind de instruire condiție, dar pe de altă parte, ele depind și de dacă există deficiențe care împiedică sau împiedică executarea. Odată cu vârsta, performanța scade din ce în ce mai mult, ceea ce afectează și frecvența pasului, viteza de mers și ritmul. Cu toate acestea, există diferențe individuale în funcție de abilitățile individuale și de formare condițieO slăbiciune generală a musculaturii, așa cum apare în sau după afecțiuni severe cu perioade de imobilitate, permite doar pași liniști de lungime mică. Valorile normale trebuie recâștigate treptat cu suport terapeutic. Bolile care afectează în mod fundamental locomoția sunt leziuni care afectează mușchii, tendoane, ligamente și articulații implicate sau alte structuri ale sistemului locomotor, mai ales dacă sunt însoțite de durere. Tulpini, rupturi musculare, meniscului leziuni sau artroza afectează în mod egal lungimea pasului și frecvența pasului. De obicei, alergarea nu este posibilă în astfel de condiții. O consecință a bolii sau a imobilității temporare poate fi restricționarea mișcării șoldului sau genunchiului articulații. Amplitudinea redusă a mișcării nu mai permite apoi lungimea normală a pasului. O consecință poate fi reducerea distanței de mers pe unitate de timp dacă frecvența nu poate fi mărită. Pentru sportivii care doresc să obțină performanțe optime de alergare, o mobilitate suficientă este, de asemenea, cerința de bază pentru a putea exploata pe deplin potențialele fiziologice. Dinamic regulat întindere ar trebui, prin urmare, să facă parte din programul de instruire. Bolile neurologice pot provoca afectări masive ale frecvenței pasului. Oamenii care suferă de boala Parkinson sunt adesea recunoscute prin mersul lor în trepte mici. Cu alte cuvinte, ei merg cu o frecvență relativ mare, dar cu o lungime scurtă a pasului, astfel încât distanța câștigată este foarte mică. Uneori prezintă și faze în care procesul de mișcare adoarme cu adevărat. Pașii scurți devin din ce în ce mai încet până când mersul pe jos se oprește complet. Toate tipurile de paralizie a picioarelor au un efect negativ asupra lungimii treptelor și a vitezei cu care se pot face mișcări. Se dezvoltă deseori modele de mers caracterizate prin instabilitate și secvențe necoordonate. Frecvențele de pas înalte nu mai sunt posibile. Viteza de mers și distanța de mers pe jos sunt limitate.
