Organismul uman constă în mare măsură din de apă. Prin urmare, aportul zilnic de lichide și un bun de apă echilibra are o mare relevanță. Apă îndeplinește diverse funcții în corp și este de neînlocuit.
Ce este echilibrul apei?
Organismul uman constă în mare măsură în apă. De aceea, consumul zilnic de lichide și apă bună echilibra are o mare relevanță. Proporția de apă din corpul uman depinde semnificativ de vârstă. Sugarii, de exemplu, au o proporție de 75%, în timp ce scade odată cu avansarea anilor și reprezintă aproximativ 65% la o persoană adultă. În medie, aceasta este de aproximativ 45 de litri. Seniori, pe de altă parte, au 50% apă. Scăderea lichidului din organism este legată de creșterea celulelor adipoase și restructurarea țesut conjunctiv. 70 la sută din fluid rămâne în interiorul celulelor, în timp ce 30 la sută se află în afara membranelor celulare. De exemplu, creier, sânge, ficat iar mușchii necesită multă apă. Termenul apă echilibra descrie atât absorbție de lichid și eliberarea acestuia, așa cum se întâmplă, de exemplu, prin urinare (micțiune) și transpirație. Apa este absorbită în primul rând prin băuturi și alimente. Apa trebuie îndepărtată din corp după ceva timp, deoarece organismul eliberează în apă diferite produse metabolice, cum ar fi uree și sare. Pentru a menține echilibrul apei constant, trebuie să se bea cantități suficiente de apă. Se estimează că adulții pierd 1.5 litri în 24 de ore. În funcție de factorii externi, cum ar fi temperatura ridicată, această valoare poate crește.
Funcția și sarcina
Apa îndeplinește numeroase funcții. Cea mai mare porție servește la transportul diferiților nutrienți. Cu ajutorul apei, acestea pot pătrunde în celulele individuale și le pot furniza. În plus, lichidul este necesar pentru a elimina din organism diferiți produse de degradare. Acestea sunt mai întâi transmise către sânge nave și rinichi și apoi îndepărtați. În acest proces, unele produse finale ale metabolismului pot fi dizolvate numai dacă este disponibilă suficientă apă. Prin urmare, aportul insuficient poate duce la reclamații. În general, apa este un mijloc de transport în corpul uman. În plus, reglează temperatura corpului, care, variind de la persoană la persoană, ar trebui să fie constant între 36 - 37 ° C. Temperatura poate fi modificată de diverși factori, prin care, de exemplu, condițiile climatice joacă un rol. Pentru a preveni schimbarea căldurii organismului, temperatura poate fi reglată cu ajutorul transpirației. Deoarece este posibil doar ca oamenii să funcționeze fizic într-un anumit interval de temperatură, transpirația este un proces vital. Temperaturile peste 41 de grade ar amenința deja căldura cursă, ceea ce poate duce la moarte. Distribuit pe întregul corp, aproximativ două milioane glandele sudoripare poate fi localizat pe piele. Exercițiul fizic generează căldură, care trebuie efectuată în exterior, astfel încât corpul să nu se supraîncălzească. Inițial, se elimină transpirația, care este distribuită. De îndată ce pelicula lichidă se evaporă din cauza temperaturii corpului, are loc răcirea prin evaporare. creier are grijă continuu de temperatura potrivită, verificându-l și reglând-o după cum este necesar cu ajutorul receptorilor. Ce cantități de transpirație sunt eliberate depind astfel direct de durata și intensitatea unei unități sportive, de temperatura ambiantă sau, de exemplu, de înălțimea unei febră.
Boli și reclamații
În mod ideal, există un echilibru între aportul de lichide și excreția. Se vorbește despre echilibrul apei. Dacă, de exemplu, există o creștere a apei din cauza exercițiilor fizice și aceasta nu este echilibrată, deshidratare este posibil. Deshidratare are ca rezultat diverse manifestări precum palpitații, mușchi crampe și inconștiență. În cazuri deosebit de grave, moartea nu poate fi exclusă. În general, deshidratare poate afecta pe oricine din diferite etape ale vieții. Cu toate acestea, spre deosebire de copii și vârstnici, adulții sunt relativ mai puțin sensibili la pierderea de apă. Dacă organismului îi lipsește apa, simptomele de carență devin, de asemenea, vizibile din cauza lipsei de sodiu, potasiu, magneziu și calciuÎn consecință, sportivii ar trebui să se asigure că își completează generos echilibrul de apă după fiecare sesiune. Același lucru se aplică și temperaturilor deosebit de calde, care conduce la pierderea crescută a transpirației. Dacă s-a produs deja deshidratare, cei afectați ar trebui să ia apă cu înghițituri mici pentru a evita alte plângeri. Pe lângă deshidratare, există și hiperhidratare. Acesta este, de asemenea, un echilibru hidric dezechilibrat, deoarece excesul de apă este mai mare decât cel al sării. O astfel de condiție poate fi declanșat, de exemplu, prin renale sau insuficiență cardiacă. În plus față de edem, creșterea în greutate este, de asemenea, vizibilă. În hipokaliemie, deși este furnizată suficientă apă, aceasta se pierde tot mai mult prin intestine sub formă de diaree sau datorită vărsături. Cei afectați suferă aritmii cardiace și slăbiciune musculară. Măsurare valorile de laborator iar nivelurile de pH pot oferi informații și pot evalua starea de sănătate. Dacă există o perturbare a echilibrului apei, pot urma alte simptome. Prin urmare, este important ca cauza principală să fie întotdeauna tratată sau prevenită. În caz contrar, un echilibru hidric dezechilibrat are o influență negativă asupra diferitelor funcții corporale. Pe lângă o depunere crescută de colesterolului, un astfel de condiție afectează, de asemenea sânge zahăr or tensiune arterială. Prea mult colesterolului constrânge sângele nave și poate conduce la inimă atac. Cea mai bună prevenire este mai întâi un aport adecvat de apă.
