Pentru a putea face față sarcinilor de zi cu zi, este important să puteți construi concentrare. În acest proces, accentul este pus pe sarcina care trebuie stăpânită și factorii perturbatori sunt blocați. În cazul săracilor concentrare, această concentrare nu este posibilă, ceea ce duce la distragerea atenției față de ceea ce a fost planificat inițial.
Ce este concentrarea?
Concentrare este esențială pentru realizarea unei varietăți largi de sarcini sau activități. Termenul de concentrare provine din psihologie și se referă în sensul cel mai larg la direcționarea atenției către o anumită acțiune, activitate sau scop. Această direcție se realizează prin concentrarea asupra a ceea ce urmează a fi realizat. În acest context, concentrarea înseamnă singura atenție la o activitate care trebuie efectuată într-o anumită perioadă de timp. Zgomotele, persoanele sau mișcările de interferență se estompează într-un anumit grad pentru a putea îndeplini acțiunea conștient. Cuvântul concentrare provine din latinescul concentra, care tradus înseamnă „împreună la centru”. Termenul plasează obiectivul activității în focalizare (concentrare). De-a lungul timpului, concentrarea scade, crescând gradul de eroare al acțiunii direcționate. Necesită efort mental și duce la oboseală după o întreținere prelungită. Concentrația poate fi măsurată folosind diverse sarcini de gândire și stres teste. Pentru mulți oameni, a lipsă de concentrare duce la întârzieri în executarea acțiunilor și sarcinilor și poate fi stresant pe termen lung. Concentrarea este influențată de factori emoționali, fizici condiție și condițiile de mediu. Dar nutriția poate avea și un efect asupra concentrării. Acești factori interacționează între ei. În consecință, concentrarea nu este constantă, dar fluctuează în funcție de fizic și mental condiție și forma zilei.
Funcția și sarcina
Concentrarea este esențială pentru îndeplinirea unei varietăți largi de sarcini sau activități. Dacă o persoană nu se poate concentra, poate fi periculoasă în funcție de situație. Un bun exemplu este conducerea unei mașini. Este un proces și un mod de a acționa care este automatizat rapid. Funcționează automat, deoarece procesele necesare sunt internalizate printr-o conducere regulată. Prin urmare, se întâmplă mai des decât media ca concentrația să scadă în timpul conducerii, deoarece nu este necesară în mod activ în multe situații. reflexe devine obișnuit și persoana acționează fără a fi nevoie să se gândească la asta. Cu toate acestea, dacă în traficul rutier apar situații bruște, necunoscute, concentrarea asupra propriilor acțiuni este importantă pentru a putea reacționa în consecință. O atenție sporită îmbunătățește, de asemenea, performanța. La școală și la locul de muncă, concentrarea este importantă pentru a putea înțelege problemele dificile. Dacă o persoană este distrasă, conținutul poate fi stocat și păstrat doar cu dificultate sau deloc. Astfel, procesarea informațiilor de zi cu zi necesită întotdeauna o anumită cantitate de concentrare. Acest lucru se aplică în special domeniilor care se află în afara activităților desfășurate în mod normal. Atenția și concentrarea se încadrează astfel în principal în mecanismele de protecție, dar, pe de altă parte, sunt responsabile în comun învăţare abilitate. De exemplu, un coeficient ridicat de inteligență și talentul nu sunt suficiente pentru ca copiii să obțină o bună calificare de absolvire a școlii. Concentrarea asupra sarcinilor stabilite, alături de motivație, formează un pilon important al învăţare. Concentrația este promovată de omega-3 acizi grași și vitamină B. Sport, faze scurte de somn în timpul zilei, precum și meditaţie sau alte exerciții de concentrare au, de asemenea, un efect pozitiv.
Boli și afecțiuni
Tulburările de concentrare sunt în principal o descriere a unui simptom. A lipsă de concentrare nu este o boală în sine, ci în majoritatea cazurilor este concomitent cu alte boli sau afecțiuni. În acest context, concentrarea slabă se referă la lipsa abilității de a se concentra pe o activitate care urmează să fie efectuată într-o anumită perioadă de timp. Persoanele afectate nu pot bloca alți stimuli. Cauzele pot fi variate. Adesea, a lipsă de concentrare este doar un fenomen de scurtă durată cauzat, de exemplu, de lipsa somnului. Dar factorii de stres sau distragerea atenției în condiții externe poate afecta, de asemenea, concentrarea. În multe cazuri, suprasolicitarea duce, de asemenea, la o pierdere a concentrației. Oamenii sunt capabili să absoarbă lucruri noi doar pentru o anumită perioadă de timp. După aceea, are nevoie de o perioadă de odihnă pentru a procesa ceea ce a absorbit. Odată ce capacitatea și cantitatea acesteia au fost consumate, concentrația scade. Neatenție și oboseală sunt deseori rezultatul. Alte cauze pot fi lipsa exercițiilor fizice, insuficiente oxigen aprovizionare sau subnutriţie. În funcție de intensitate, alergiile pot avea și un efect corespunzător. Utilizarea legală sau ilegală medicamente deseori scade și capacitatea de concentrare. În mod similar, o concentrație slabă poate rezulta din efectele secundare ale medicamentelor sau chimioterapie. O altă posibilitate este boală mintală precum sindromul burnout-ului or depresiune. În plus, există o serie de boli fizice care sunt, de asemenea, asociate cu o perturbare a concentrației. Acestea includ anorexie, care la rândul său interacționează cu subnutriţie, și hipertiroidism. Acesta poate conduce, de exemplu, la o descompunere rapidă a diferitelor substanțe necesare concentrării. La persoanele în vârstă, săraci sânge circulaţie în creier poate fi un declanșator. Dar Alzheimer și demenţă aduc, de asemenea, tulburări de concentrare ca efect secundar. Pe parcursul menopauza, femeile pot prezenta pierderea atenției din motive hormonale. La copii, pe de altă parte, cauza poate fi ADHD or dislexie. Un medic va folosi sânge, teste auditive și vizuale în special pentru a pune un diagnostic. Dar poate fi folosit și un EEG.
