La fel ca majoritatea ființelor vii, oamenii sunt, de asemenea, supuși bioritmurilor, care reprezintă un fel de ceas intern și asigură supraviețuirea pe parcursul evoluției. O disciplină științifică relativ tânără, cronobiologia, se ocupă de aceste influențe.
Ce este bioritmul?
Termenul de bioritm identifică un ritm biologic sau un ciclu de viață la care fiecare ființă vie este supusă încă de la naștere. Termenul de bioritm desemnează un ritm biologic sau un ciclu de viață la care fiecare ființă vie este supusă încă de la naștere. În timpul dezvoltării primelor ființe vii, spre deosebire de astăzi, erau încă prezente condiții naturale simple, un ritm clar zi / noapte, care determina timpii activi și timpii de odihnă prin lumină și întuneric. Pentru bioritmul tuturor ființelor vii, soarele este decisiv. Lumina soarelui pune zilnic ceasurile interne pe un ritm de 24 de ore, care este legat de rotația pământului. Plantele și animalele se adaptează la acest ritm, dar oamenii de astăzi se îndepărtează tot mai mult de ritmul lor natural. Datorită schimbărilor în timpul somnului, de exemplu, ca rezultat al muncii în schimburi, ritmul său iese din sincronizare, adesea cu sănătate consecințe. Cronobiologia explorează aceste conexiuni și recomandă o mai mare adaptare la ritmul natural.
Funcția și sarcina
De la inventarea becului de către Thomas Alva Edison, oamenii au devenit mult mai puțin dependenți de condițiile de lumină naturală, deoarece lumina artificială poate prelungi zilele. De atunci, această invenție a făcut posibilă lucrul târziu seara și noaptea. Drept urmare, oamenii au început să trăiască în sincronizare cu ritmurile lor naturale. Dar ceasul interior nu poate fi înzestrat atât de ușor pe cât ne-am dori. Oamenii care lucrează în schimburi experimentează în mod regulat că ceasul interior nu se adaptează atât de ușor la schimburile de noapte. Atunci când nu există lumină solară, corpul stimulează producția de hormoni acea cauza oboseală si dormi. Sânge presiunea și temperatura corpului scad, de asemenea. Bioritmurile noastre sunt stabilite pentru odihnă și regenerare seara. Inițial, cercetătorii au crezut că mediul stabilește ritmul natural, dar prin cronobiologie știm că și genele joacă un rol și că ceasurile interne bifează diferit la oameni, așa cum se poate observa la cei care se ridică devreme și la cei care au dormit târziu. Deci, cei care se ridică târziu nu sunt leneși pentru că se trezesc mai târziu, dar au un ritm intern diferit care începe mai târziu decât cel al celor care se ridică mai devreme. Deși ceasul intern reacționează la stimulii externi, acesta este încă activ chiar și atunci când sunt absenți factori externi, cum ar fi lumina. Este reglementat prin eliberarea melatonina. Bioritmul controlează procesele corporale importante. Determină când o persoană poate fi activă și când este mai bine să se regenereze. Reglează sânge presiune, hormon echilibra și temperatura corpului. Este controlat de un nucleu din creier, care are doar dimensiunea unui bob de orez. Acest nucleu răspunde la stimulii luminii pe care îi primește prin retină.
Boli și tulburări
Datorită cercetărilor în cronobiologie, știm că abaterea permanentă de la propriile bioritmuri ne îmbolnăvește pe termen lung. Oamenii tind să fie programați să lucreze în timpul zilei. Cercetătorii din somn văd cauza multor dezastre care se întâmplă noaptea într-o performanță nocturnă scăzută. Multe accidente auto se întâmplă și noaptea. Persoanele care lucrează în mod regulat în schimburi sunt mai susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, probleme digestive, tulburari de somn și depresiune. După o schimbare de noapte, deseori au probleme cu somnul suficient, deoarece este zgomotos în timpul zilei, iar luminozitatea din timpul zilei nu permite un somn odihnitor și profund. Somnul deranjat duce la lipsa somnului, care are un impact asupra sistemului imunitar și concentrare. Potrivit cronobiologilor, multe boli, accidente și greșeli ar putea fi evitate dacă descoperirile cronobiologiei ar fi integrate în viața de lucru de zi cu zi. Mulți oameni au dormit târziu, dar trebuie să înceapă să lucreze într-un moment pentru care bioritmurile lor nu sunt programate. Nu ating forma maximă până mai târziu. Introducerea flextime-ului a făcut cel puțin posibilă organizarea ritmurilor de lucru mai individual. Schimbarea ceasului în primăvară și toamnă este, de asemenea, privită în mod critic. Mai ales atunci când se schimbă ora primăvara, oamenii au probleme și au nevoie de timp pentru a se obișnui. Dacă această schimbare promovează sănătate problemele nu au fost încă cercetate. Bioritmul este, de asemenea, mai important în nutriție decât este adesea recunoscut. Nu este nesemnificativ când se iau mesele. Cronobiologii au reușit să stabilească în studiile pe care mesele de seară târzie le promovează exces de greutateși că nu este nicidecum irelevant atunci când se iau mesele. După ora 7, corpul începe să producă melatonina, care asigură un somn odihnitor. În consecință, un ritm de masă tradițional cu trei mese pe zi fără gustări între ele este cel mai favorabil. Masa de seară trebuie să fie mai mică decât micul dejun și prânzul. În consecință, creșterea exces de greutate oamenii s-ar putea datora, în parte, faptului că condițiile noastre actuale de viață nu mai urmează ritmuri tradiționale favorabile binelui sănătate.
