Frica scenică corespunde unei situații stresante dinaintea aparițiilor publice. Peste orar, tulburări de anxietate se poate dezvolta din fenomen. Dacă se întâmplă acest lucru, cognitiv terapia comportamentală ajută la reevaluarea situației percepute negativ.
Ce este frica scenică?
Frica scenică poate afecta o mare varietate de domenii ale vieții. În definiția extinsă, orice fel de tensiune sau stres înainte de o reprezentație publică, un examen sau o situație periculoasă se numește sperietură. Practic, frica scenică este legată de testează anxietatea. Alte forme de frică de scenă includ frica de cameră, frica de microfon și frica de vorbire în public. Întrucât reputația profesională a artiștilor de performanță, în special, este pusă constant la încercare cu performanța lor pe scenă, frica scenică este deosebit de răspândită printre ei. În acest context, forma de bază a sperieturii scenice nu este evaluată ca fiind patologică condiție, dar este adesea descris chiar ca o circumstanță favorabilă. Datorită fricii scenice, există o tensiune de bază pe care mulți artiști de performanță o consideră motivantă și îmbunătățită. Cu toate acestea, de îndată ce frica de etapă cu simptome fizice apare mai des, se poate transforma într-un fobie sociala. După experiențe neplăcute de performanță, se poate dezvolta anxietate în legătură cu revenirea fricii. Acest lucru perpetuează o buclă de frică față de evaluarea publică, deoarece individul din nou nu se va comporta bine în frica de frică. Viziunea negativă asupra situației se poate astfel stabiliza. Orice tip de sperietură se dezvoltă pe baza impresiei că performanța cuiva va fi văzută și evaluată de public.
Cauze
Stres este o reacție naturală la sarcini iminente de o anumită complexitate. Pe parcursul evoluției, senzația de stres a fost destinat să asigure supraviețuirea în situații periculoase și să se pregătească pentru fugă sau luptă hormoni precum adrenalina. Unele simptome de stres ale fricii scenice afectează mai mult grupurile de artiști decât alții. Uscat legat de stres gură iar gâtul, înghițirea dificilă sau duratele scurtate ale respirației pot slăbi vocea, în special la actori și cântăreți. În plus, pianiștii cu mâinile umede provocate de stres pierd o prindere sigură a tastaturii. În plus, sistemul neuromuscular poate fi afectat de stres, provocând o scădere semnificativă a calității performanței pentru instrumentiști, actori și sportivi. Instrumentaliștii suferă în special de tremor de mână indus de stres, care le minimizează calitatea performanței. În mod similar, în cazul anxietății vorbirii în fața spectacolelor publice, non-artistice, cum ar fi o lucrare, stresul perceput poate avea consecințe devastatoare asupra performanței. De exemplu, vorbitorul poate uita textul sau poate experimenta un bloc general. Odată ce stresul perceput a condus la performanțe afectate și la o evaluare negativă ulterioară de către publicul observator, se dezvoltă o spirală de așteptări negative cu privire la performanța cuiva. Datorită selectivității percepției, cei afectați sunt de acum înainte întăriți în evaluarea negativă a performanței lor, deoarece par să absoarbă doar criticile și nu aud niciodată laude. A fobie sociala se dezvoltă.
Simptome, plângeri și semne
Pacienții cu frică de scenă suferă de simptome fizice mentale. Orice frică de scenă este o stare de spirit temporară în situații cu stres de așteptare. Corpul persoanei afectate se pregătește să facă față sarcinii viitoare. Ca reacție fiziologică, adrenalina crește nivelul persoanei afectate. Sânge curge spre creier iar mușchii cresc și cel care suferă se simte mai alert. Capacitatea de a reacționa crește. Pregătirea mentală pentru a efectua este activată. Din punct de vedere clinic, stresul acut prezintă simptome precum înroșirea feței, palpitații, tremurături, iritabilitate, tensiune și anxietate fizică sau emoțională. În plus, frica scenică poate conduce la lipsă de concentrare și uitare. Fiecare persoană reacționează diferit la situațiile stresante. Din acest motiv, simptomele fricii pot diferi de la o persoană la alta. În timp ce unii interpreți recunosc fenomenul ca fiind strâns legat de pasiune, alții consideră că este neplăcut. De îndată ce frica de scenă se transformă într-un fobie sociala, alte simptome precum greaţă, probleme circulatorii sau durere abdominală în cazuri extreme, frica scenică poate conduce până la leșinuri. În unele locuri, fenomenul a fost comparat cu tunul febră de soldați înainte de luptă, care este cunoscut sub numele de sânge excitare care crește presiunea din cauza pericolului iminent.
Diagnosticul și evoluția bolii
Frica de etapă este relevantă clinic doar atunci când se dezvoltă într-o manifestare obișnuită a simptomelor intolerabile fizic sau a unei fobii sociale. De asemenea, este relevant din punct de vedere diagnostic în contextul fricii extreme de eșec și depresiune, stima de sine scăzută sau o slăbire socială tulburare de anxietate. Limita dintre sperietura de scenă percepută pozitiv și afectarea negativă este fluidă. Doar această din urmă formă are relevanță clinică.
Complicațiile
Complicațiile asociate așa-numitei frici de scenă sunt, în cazul unei manifestări în afara gamei unei variante sociale fobice, în cel mai bun caz de o natură jenantă. De exemplu, din cauza puls crescut și stresul perceput, controlul corpului poate fi parțial pierdut, ceea ce poate fi evident în erecții spontane, scurgeri necontrolate de urină sau pronunție slabă. Aceste lucruri adesea intensifică în plus spaima și conduce la o formă de performanță sau anxietate la cursuri la cei afectați. O complicație apare din aceasta numai dacă înseamnă că persoana afectată nu mai poate îndeplini îndatoririle sociale sau profesionale ca urmare. Dacă se dezvoltă o teamă de frică de scenă din cauza așteptărilor de a eșua sau de a fi expus la stres sever în situațiile corespunzătoare, problema este mai gravă. Acest lucru poate duce la o afectare a percepției de sine, deoarece ideea de a nu putea satisface audiența predomină în mintea persoanei afectate. Astfel, complexele se pot dezvolta în unele cazuri. Complicațiile pur fizice apar în legătură cu substanțe pe care oamenii cu frică de scenă le folosesc pentru a le depăși. De exemplu, utilizarea excesivă a beta-blocantelor poate duce la inimă daune și stări depresive. Alcool și alte substanțe care pot fi luate în mod obișnuit înainte ca spectacolele să aibă potențialul de dependență și să implice chiar și alte complicații.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Frica obișnuită, care apare la multe persoane în situații adecvate, nu este un motiv pentru a merge la un medic. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea ușoară, inhibițiile posibile și celelalte simptome nu duc neapărat la eșec. În schimb, majoritatea oamenilor reușesc să facă față situațiilor de examen și de performanță - deși pot avea un sentiment inconfortabil înainte și în timpul lor. Astfel, în ciuda anxietății lor ușoare, persoanele afectate sunt încă pe deplin funcționale. Cazul este diferit dacă frica scenică limitează grav persoana afectată. Acesta este cazul, de exemplu, când simptomele devin puternic vizibile din punct de vedere fizic, frica de scenă împiedică într-adevăr desfășurarea unei activități sau există o teamă de frică. Ultimul caz înseamnă o povară grea pentru persoana afectată. Astfel, singura frică de simptomele fricii de scenă duce la o stare foarte stresantă și frică de eșec. În consecință, tranziția la sociofobie este, de asemenea, lină, ceea ce poate însemna limitări suplimentare. Deoarece probabilitatea de a consuma substanțe dependente pentru compensare crește odată cu creșterea anxietății, se recomandă o vizită la medic cel târziu. Conform faptului că este un tulburare de anxietate, psihoterapeuții sau alte persoane, instruite psihologic sunt locul potrivit pentru a merge.
Tratament și terapie
Pacienții cu frică de etapă au un avantaj major în tratament comparativ cu pacienții cu majoritatea celorlalți tulburări de anxietate. În timp ce cauza principală pentru majoritatea celorlalți pacienți cu anxietate se află în întuneric și trebuie mai întâi să fie excavată terapeutic, cauza principală a fricii de scenă este deja cunoscută. Astfel, sunt disponibile numeroase strategii de coping. Pacienții ar trebui să-și evalueze tensiunea și toate modificările conexe ca fiind pozitive și să le considere semnificative și benefice. Acest lucru se poate face prin intermediul sistemului cognitiv terapia comportamentală, care oferă pacienților un nou mod de evaluare a experiențelor lor anterioare. Psihoterapeutice sau însoțite psihologic terapie în legătură cu frica de scenă este necesară numai dacă condiție provoacă blocaje și declanșează frica reală. Atâta timp cât frica de scenă nu devine patologică, poate fi compensată, în special de artiștii de scenă, bucurându-se de activitate și așteptând admirație. Prin tehnici autoreflexive, tehnici mentale și abordări orientate spre corp, precum și respiraţie și relaxare metode, frica scenică în rândul artiștilor poate fi de obicei gestionată bine fără terapie, de exemplu cu tehnica Alexander sau Feldenkrais Metodă. Anxietatea la examinare, pe de altă parte, poate fi adesea contracarată printr-un management eficient, de exemplu, prin confruntarea frecventă cu competiții, situații competitive, teste de curaj. Organizarea sistematică a examenelor este, de asemenea, utilă în acest context. În cazul fricii de scenă înainte de situații sportive, cea mai mare atenție trebuie acordată gestionării pericolelor.
Perspectivă și prognostic
Prognosticul pentru frica de scenă și testează anxietatea depinde de mai mulți factori. Deosebit de remarcat este aspectul dacă cineva primește sau nu tratament profesional. Dacă acesta este cazul, șansa de a depăși definitiv frica scenică este relativ bună. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că veți fi liber testează anxietatea pentru totdeauna. Recăderile sunt posibile și apar și terapii nereușite. Dar chiar și fără terapie, există șanse de recuperare. Aici, femeile au un avantaj față de bărbați. Femeile sunt mai predispuse vorbi despre problemele lor decât bărbații. Bărbaților le este adesea dificil să admită problemele personale pentru ei și pentru ceilalți. Drept urmare, acestea suprimă problema, iar frica scenică poate chiar să se înrăutățească. În orice caz, este util să vorbi despre examen nervi cu alții și, eventual, și pentru a face schimb de idei cu alții care sunt și ei afectați. În acest fel, strategiile de coping pot fi schimbate și crizele emoționale pot fi depășite mai repede. Frica scenică este o condiție care rar dispare brusc. Prognosticul se îmbunătățește cu fiecare situație stăpânită, deoarece este un proces continuu învăţare proces, atât pentru psihic, cât și pentru corp.
Prevenirea
Nu are rost să încercăm să prevenim complet spaima. În schimb, frica scenică ar trebui să fie recunoscută și folosită ca o oportunitate de a îmbunătăți performanța.
Post-Operație
Terapia cu succes împotriva fricii de scenă nu înseamnă că nu poate apărea totuși din nou și din nou. Apoi, este important să prezentați întotdeauna mental elementele de frică de procesare care au fost deja folosite. În acest fel, frica scenică este combătută din nou în mod eficient. Aceste măsuri sunt de obicei eficiente în moduri diferite pentru fiecare individ. Acestea includ anumite ritualuri a căror obișnuință necesită de obicei efort mental foarte mic. Acestea ar trebui instruite oricum atât de intens încât să fie disponibile în orice moment, pregătite pentru apel. În special, acesta este cazul în situații care sunt din nou resimțite ca stresante, care pot fi legate de frică. Cunoștințele dobândite în formarea împotriva acestei afecțiuni pentru relaxarea minții și a corpului ar trebui, de asemenea, să fie disponibile imediat. Aceasta include în special conștient și relaxare-promovarea respiraţie. Acest lucru este foarte recomandat în domeniul îngrijirii ulterioare pentru frică, deoarece poate fi folosit din nou cu un efort minim. Prin urmare, este recomandabilă o pregătire adecvată pentru faptul că utilizarea modalităților de îngrijire ulterioară cu frică de scenă poate deveni necesară în orice moment. Tehnicile individuale elaborate în avans fac la fel de mult o parte din aceasta, care poate diferi foarte mult una de cealaltă. Mai mult decât atât, prima prioritate în îngrijirea ulterioară a fricii este aceea că toate măsuri trebuie să fie bine instruiți.
Asta poți face singur
Frica de scenă este destul de normală în anumite situații și poate fi considerată chiar pozitivă dacă nu scapă de sub control și astfel afectează performanța. Permiterea nervozității poate fi deja primul pas către depășirea acesteia. Persoanele afectate ar trebui să fie conștiente de faptul că semenii lor observă cu greu mici insecurități de regulă și, în cele mai rare cazuri, le percep ca fiind negative. Mulți oameni se simt mai încrezători înainte de o apariție publică sau de un examen dacă redau în minte situația de mai multe ori în minte în prealabil. Această imaginație picturală, numită și vizualizare, se repetă până când secvența pozitivă a fost complet interiorizată și exercițiul poate fi încheiat cu un sentiment pozitiv. Imediat înainte de eveniment, relaxare și exerciții de respirație ajuta la reducerea nervozității la un nivel tolerabil. Flori de Bach or remedii homeopate poate ajuta, de asemenea, la atingerea calmului interior. Alcoolpe de altă parte, nu este recomandabil ca medicament de eliberare a anxietății: chiar și cantități mici se reduc concentrare, și în exces, pierderea completă a controlului poate fi rezultatul. Stresul și ritmul agitat pot intensifica, de asemenea, frica de scenă: înainte de spectacol, ar trebui deci să fie planificat suficient timp pentru pregătirile finale și exercițiile de relaxare; dacă ești foarte nervos, o scurtă plimbare în aer curat poate fi utilă. Pe termen lung, auto-pozitivvorbi ajută la creșterea încrederii în sine.
