Forme de mișcare

Sinonime

direcții de mișcare, răpire, aducție, anteversie, retroversie, flexie, extensie

Introducere

Direcțiile / dimensiunile mișcării extremităților în articulații este deseori discutat controversat în rândul laicilor din antrenament cu greutati. Acest lucru se datorează faptului că individul se exercită în Forţa de Formare poate fi un amestec de mai multe direcții de mișcare (banc de presă, picior presa etc.). În plus, poziția corpului joacă un rol decisiv.

In aducție, de exemplu, brațele întinse pot fi ghidate spre corpul vertical. The fluture culcat este, de asemenea, un aducție, deși brațele mențin aceeași distanță de corp în timpul mișcării. În răpire, brațele și picioarele sunt îndepărtate din corp.

Fluture invers este o formă de răpire în articulația umărului, dar cu brațele în poziție înainte. (Ca și în cazul Care zboară) Exemplu. Brațele întinse sunt aproape de corp.

În faza de contracție brațele sunt îndepărtate din corp. Aici veți găsi informații detaliate despre răpire anteversiune este mișcarea contra a retroversiune și se caracterizează printr-o mișcare înainte a extremităților. Informații mai detaliate pe tema anteversiune pot fi găsite aici.

Retroversiune este contramiscarea lui anteversiune și se caracterizează prin conducerea extremităților înapoi. Aici veți găsi informații detaliate despre subiectul retroversiunii Îndoirea sau numită și flexie este o reducere a unghiului articulației. O mișcare clasică de îndoire este ondularea bicepului in antrenament cu greutati Aici veți primi informații detaliate despre subiectul flexiei Extensia determină o creștere a unghiului articulației.

Extensia este mișcarea contrară la flexie. Puteți găsi exemple și animații în extensie.