Omul flora intestinala se estimează că conține 100 de trilioane bacterii. O mare parte din acești microbi sunt benefici sănătate, dar altele au un efect dăunător asupra organismului. De ce avem nevoie flora intestinala pentru și cum o putem întreține sau reconstrui, veți afla mai jos.
Definiție: ce este flora intestinală?
În intestinul uman, există aproximativ 100 de trilioane bacterii. Prin comparație, întreaga lume găzduiește aproximativ șapte miliarde și jumătate de oameni - deci sunt de 13,000 de ori mai mulți bacterii în a unei persoane intestin precum există oameni pe Pământ. Vorbim de „flora” intestinului, deoarece locuitorii săi erau considerați inițial ca aparținând lumii plantelor. Între timp, se știe însă că sunt mai degrabă bacterii, dar și viruși, ciuperci și arhee (un grup de organisme celulare). Astăzi, prin urmare, preferăm să vorbim despre microbiomul intestinal. Majoritatea bacteriilor intestinale sunt ajutoare utile. Ele ne ajută cu digestia, formarea vitamine (B2, B7, B9, B12 și K) și întărește apărarea corpului nostru. Se găsesc în principal în intestinul gros. Dar bacteriile intestinale pot fi găsite și în rect, asa numitul colon. Probiotice: 11 alimente probiotice
Care este compoziția florei intestinale?
Compoziția intestin microbiomul este diferit pentru fiecare individ. Există câteva tulpini bacteriene pe care toți oamenii le au în comun, dar compoziția microbiomului a două persoane nu este niciodată identică. Un factor important care influențează intestin microbiomul este dietă. Fiecare tip de bacterie preferă un anumit tip de alimente. Ceva ca carbohidrati, alții au nevoie proteine sau grăsimi. Prin urmare, o schimbare în dietă se simte întotdeauna în microbiomul intestinal: După doar o zi, compoziția bacteriilor se schimbă. Pe baza compoziției florei intestinale, se pot distinge trei tipuri de persoane, deși sunt posibile și tipuri mixte:
- Enterotip 1: Aici, Bacteroides domină. Acest tip include persoanele ale căror dietă conține o mulțime de proteine și grăsimi saturate, adică oameni care consumă multă carne.
- Enterotipul 2: Tulpina predominantă aici este bacteria Prevotella. Se simt confortabil în intestinele persoanelor care mănâncă bogate în carbohidrați, de exemplu, mănâncă o mulțime de produse din cereale și cartofi.
- Enterotipul 3: bacteriile Ruminococcus dau tonul aici. Ei iubesc zahăr și, prin urmare, colonizează intestinele oamenilor cărora le place să mănânce dulce.
În ceea ce privește hrana preferată pentru fiecare tip de bacterie, totuși, știința este încă împărțită, astfel încât diviziunea menționată aici este doar o posibilă explicație.
Flora intestinală perturbată: simptome de disbioză.
O sanatoasa flora intestinala asigură că totul funcționează lin în intestin. Cu toate acestea, dacă apar tulburări digestive, este rezonabil să presupunem că a apărut disbioză, adică o miscolonizare bacteriană. În acest caz, raportul dintre bacteriile intestinale benefice și nocive este perturbat. Acest lucru poate avea diverse consecințe. Cele mai frecvente sunt simptome precum constipaţie or diaree, meteorism și durere abdominală. Cu toate acestea, o floră intestinală tulburată este, de asemenea, asociată cu numeroase boli. Legătura microbiomului intestinal cu dezvoltarea unor boli precum depresiune, dar și boli cardiovasculare, boală autoimună și chiar cancer este puternic dezbătut în rândul oamenilor de știință.
Te tulbură flora intestinală?
În prezent, însă, nu este încă clar dacă disbioza poate contribui efectiv la dezvoltarea bolilor menționate mai sus și a altor boli. Prin urmare, o relație de cauzalitate nu a fost încă dovedită. Acest lucru se aplică și bolilor precum colon iritabil sindrom (IBS). Aici s-a stabilit că poate fi asociat cu creșterea bacteriană în intestin. Cu toate acestea, nu se știe încă dacă bacteriile intestinale „rele” declanșează IBS sau, dimpotrivă, determină modificarea în rău a compoziției microbiomului intestinal.
Cum afectează antibioticele flora intestinală?
Luare antibiotice sa dovedit a avea un efect dăunător asupra florei intestinale. Aceste medicamente nu numai că ucide agenții patogeni, ci și schimbă compoziția florei intestinale. După antibiotice, flora intestinală nu a dispărut complet, dar este adesea grav decimată. În plus, compoziția s-a deplasat spre bacterii dăunătoare. De-aceea diaree apare adesea după administrare antibiotice.
Cum reconstruiți flora intestinală după antibiotice?
Pentru a evita probleme digestive după antibiotic terapie, este utilă reconstruirea ulterioară a florei intestinale. În acest scop, se recomandă un curs de pro-, pre- sau sinbiotic:
- Probiotice sunt viabile, sănătate-promovarea bacteriilor care sunt luate pe cale orală.
- Prebioticele sunt fibre dietetice care furnizează hrană pentru aceste bacterii.
- Sinbioticele sunt preparate care conțin atât pro-, cât și prebiotice.
Aceste preparate sunt disponibile sub formă de capsule, pulberi și cure de băut în farmacii sau farmacii.
Cât de utile sunt probioticele?
Există un dezacord cu privire la eficacitatea și riscul administrării probiotice. Noile descoperiri științifice sugerează că utilizarea prelungită adoză probiotice ar putea, în mod surprinzător, conduce la probleme digestive și chiar stări confuzionale. Liderul studiului menționat, dr. Satish Rao, consideră, prin urmare, că agenții utilizați pentru a construi flora intestinală sunt medicamente, Nu suplimente. Un aport pe termen lung de probiotice trebuie clarificat cu un medic pentru a fi sigur.
Damflora se acumulează cu homeopatie - este posibil?
Construirea florei intestinale homeopatic nu este posibilă. Complementară curei intestinale, cu toate acestea, pot fi luate homeopate, care sunt adaptate la plângerile respective. Aici este recomandată o vizită la medicul alternativ sau la medicul homeopat.
Cât durează reconstrucția florei intestinale?
Deoarece nu există două persoane care să aibă același microbiom intestinal, este nevoie, de asemenea, de diferite perioade de timp pentru ca flora intestinală să se recupereze după antibiotic tratament. Prin urmare, poate dura câteva luni până când flora intestinală revine la compoziția sa anterioară.
Transplant de scaun pentru reconstituirea florei intestinale
Pro-, pre- și / sau sinbioticele pot chiar împiedica flora intestinală să-și recapete starea anterioară. Potrivit unui studiu științific, transplant de scaun ar putea fi mai sensibil. Conform acestui studiu, autolog transplant de scaun ar fi deosebit de potrivit pentru refacerea florei intestinale. În acest caz, pacientul dă o donație din propriul său scaun înainte de administrarea medicamentului și îl primește din nou după antibiotic tratament. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă. Cercetări asupra microbiotei fecale transplantare (FMT) se desfășoară și în alte zone. Există dovezi preliminare că transplantare din scaunul unei persoane sănătoase i-ar putea ajuta pe ceilalți cu tulburări metabolice și boli. Cu toate acestea, sunt necesare și cercetări științifice suplimentare în acest domeniu. Transplantul de scaun: 13 întrebări și răspunsuri
Curățarea intestinului: cum funcționează?
A colon curățarea nu implică „numai” construirea florei intestinale. Înainte de aceasta, intestinele sunt curățate. Acest lucru este destinat să promoveze bacteriile nesănătoase și alte substanțe nocive din intestin. Adesea, o astfel de vindecare se efectuează după antibioză. Cu toate acestea, unii experți în medicină alternativă recomandă și curățarea intestinală probleme digestive și chiar și pentru persoanele care sunt de fapt sănătoase. Curățarea intestinală se poate face în mai multe moduri. Este posibil să se promoveze golirea cu clisme. Cu toate acestea, acest așa-numit hidrocolonic terapie este asociat cu riscuri. Greaţă, vărsături, diaree și rinichi eșecul poate apărea. A existat chiar vorbi de decese ca urmare a terapie. În niciun caz nu trebuie făcut singur acasă și fără supraveghere medicală. Cu toate acestea, acesta din urmă se aplică tuturor tipurilor de colon curățare. În special, persoanele care iau medicamente trebuie să consulte un medic în prealabil, deoarece unele metode de curățare intestinală pot modifica eficacitatea medicamentelor.
Coji de psyllium pentru curățarea intestinului.
O metodă mai blândă de igienizare a intestinului este să luați psyllium coji. Sunt ingerate din abundență de apă și apoi se umflă în intestine. Pe măsură ce se mișcă prin intestine, îi scapă de resturile de alimente și alte depozite. Dar fii atent: psyllium semințele pot lega medicamente și, prin urmare, trebuie luate la distanță de ele.
Ce probiotice sunt potrivite?
În timpul și după curățarea colonului, se recomandă administrarea de probiotice pentru refacerea florei intestinale. Există numeroase tulpini diferite de bacterii și fiecare persoană reacționează diferit la administrarea probioticelor. Prin urmare, este dificil să faci recomandări concrete. Acid lactic bacteriile și bifidobacteriile sunt frecvent utilizate.
Ce alimente sunt bune pentru flora intestinală?
Dacă asociați probioticele cu iaurt și acum vă întrebați ce iaurt poate fi folosit pentru a reconstrui flora intestinală, veți fi dezamăgiți: nu este chiar atât de simplu. Este adevărat că dieta poate ajuta la întărirea florei intestinale. Dar este mai eficient să refaci flora intestinală cu preparate probiotice, prebiotice sau sinbiotice. Cu toate acestea, există alimente al căror efect benefic asupra microbiomului intestinal este bine cunoscut. Acestea includ, de exemplu, alimente bogate în fibre, cum ar fi produsele din cereale integrale. Acestea sunt preferabile produselor care conțin lanț scurt carbohidrati precum zahăr și făină albă. Varza proaspătă are, de asemenea, un conținut ridicat de acid lactic bacterii. O dietă sănătoasă are practic un efect pozitiv asupra intestinelor și, prin urmare, este întotdeauna recomandată.
Stil de viață sănătos: ce altceva mai este bun pentru flora intestinală?
În afară de dietă, stilul de viață are și un impact asupra florei intestinale. Stres și lipsa exercițiilor fizice au un efect negativ asupra intestinelor. Prin urmare, este important să mențineți un ritm de somn regulat, asigurați-vă relaxare pauze și exerciții suficiente. Chiar și exercițiile fizice ușoare promovează peristaltismul, mișcările intestinelor care transportă mâncarea mai departe în tractului digestiv.
Flora intestinală: cum să o testezi? Cine testează flora intestinală?
Dacă observați probleme intestinale în dumneavoastră sau tocmai ați luat un antibiotic, medicul de familie este primul dvs. punct de contact. El poate determina printr-un test al scaunului dacă, de exemplu, bacteriile patogene și-au stabilit reședința în intestin. El vă poate îndruma către un gastroenterolog, care poate iniția examinări suplimentare. Cu toate acestea, este posibil să se efectueze și o analiză a florei intestinale fără ajutorul unui medic. În acest scop, există seturi fără prescripție medicală, care sunt disponibile și pe internet. Prebiotice: aceste alimente promovează o digestie sănătoasă
