pluti

„BWS - Înotător” Întindeți-vă pe un covor în poziție predispusă. Vârfurile picioarelor tale sunt în contact cu solul, privirea ta este îndreptată în jos. Brațele sunt întinse în față.

Acum ridicați unul alternativ picior iar brațul opus 1-5 cm. Efectuați aceste mișcări de 10 ori pe fiecare parte. După o scurtă pauză, repetați din nou exercițiul. Continuați cu următorul exercițiu pentru BWS