Rezumat
Genunchiul poate fi întărit prin forță și yoga exerciții și susțin articulația în mișcările de zi cu zi. Integrează exercițiile în viața ta de zi cu zi și creează o rutină. Exercițiile de forță nu trebuie întotdeauna conectate la echipament și pot fi făcute și acasă.
Puteți utiliza obiecte pe care le aveți deja în gospodăria dvs. și le puteți folosi ca greutăți. Este important să încălzire înainte de exercițiile de întărire pentru a pregăti mușchii pentru exerciții și pentru a stimula metabolismul. Exercițiile se pot face și în apă foarte bine. Flotabilitatea protejează articulatia genunchiului în timp ce o întărește. Puteți găsi mai multe informații pe pagină gimnastica cu apa.
Toate articolele din această serie:
