Scopul principal al fizioterapiei este ameliorarea durere a pacientului. În funcție de tipul și severitatea durere și cauza problemei, acest lucru poate fi realizat prin tratamente termice sau reci, dar și prin masaje speciale pentru relaxare și întindere și exerciții de întărire pentru umăr și gât zonă. Aceste exerciții asigură în special că mușchii gâtului sunt întăriți pe termen lung, astfel încât problemele viitoare să poată fi prevenite
Fizioterapie - Ce ajută?
Dacă rigidul gât este practic tensiune musculară, fizioterapia poate fi utilizată eficient împotriva ei. Masaj poate slăbi și elibera tensiunea și aderențele în țesut conjunctiv. În orice caz, terapia manuală este o alegere bună.
Aici, pozițiile defecte ale vertebrelor sunt corectate și musculatura este, de asemenea, tratată. Deoarece coloana cervicală este o secțiune sensibilă, mânerele trebuie distribuite într-o manieră țintită și nu prea puternică. Căldura poate fi utilizată pentru a susține tratamentul.
Acest lucru promovează sânge circulație și are un efect relaxant asupra mușchilor coloanei cervicale. Mai ales în faze acute și foarte puternice durere, acest lucru poate fi preferat. Exercițiile de întărire sunt potrivite în acest scop, astfel încât mușchii să reziste mai bine la eforturi suplimentare.
Când coloana cervicală este privită din punct de vedere anatomic, se formează mușchi mai mari și mai adânci și mai mici. Pentru a oferi coloanei cervicale sprijinul necesar, mușchii adânci trebuie antrenați. Întindere, exercițiile de întărire și mobilizare includ, de exemplu: 1) Întinderea gât mușchii pentru relaxare grupuri musculare tensionate Stați lângă un perete sau rama ușii.
Acum plasează-ți antebrațul, care este hrănit de perete, de perete. Cotul este deasupra umărului. Acum întoarce-ți cap departe de perete și adu bărbia spre tine piept.
Ar trebui să simțiți o întindere în zona coloanei cervicale laterale. De asemenea, puteți așeza degetele celeilalte mâini pe cap și aplicați o presiune ușoară pentru a crește întinderea. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
Schimbați laturile și repetați întregul proces de 3 ori pe fiecare parte. 2) Întindere il mușchii gâtului Așezați-vă sau ridicați-vă drept și în poziție verticală pentru acest exercițiu. Apoi încrucișează-ți mâinile în spatele tău cap.
Acum folosește-ți mâinile pentru a exercita o presiune ușoară pe partea din spate a capului, astfel încât bărbia să se apropie de tine piept. Ar trebui să simțiți o ușoară întindere în zona gâtului. Apăsați atât cât este nedureros și confortabil pentru dvs.
Țineți poziția timp de 5-10 secunde și apoi reveniți încet la poziția inițială. 5 repetări. 3) Mobilizarea coloanei cervicale Întoarce-ți capul încet și controlat spre dreapta și apoi încet încet de câteva ori. Reveniți la poziția de pornire și repetați în partea stângă. Mai multe exerciții pot fi găsite aici:
- Exerciții împotriva durerilor de gât
- Exerciții de mobilizare a coloanei cervicale
- Care este cel mai bun mod de a intinde coloana cervicala?
Toate articolele din această serie:
