Coloana vertebrală are o anumită formă, care este importantă pentru susținerea trunchiului în postură și mișcare. Datorită formei duble S, forțele care acționează asupra coloanei vertebrale pot fi deviate către adiacente articulații. Forma dublă în S poate fi văzută din lateral.
Văzut din față și din spate, totuși, este drept. Dacă corpurile vertebrale individuale sunt rupte în formă în toate cele trei planuri, aceasta se numește scolioză. Deoarece coaste iar pelvisul se află la nivelul coloanei vertebrale, pot apărea plângeri și în aceste regiuni.
Există mai multe concepte pentru a trata acest lucru prin fizioterapie. În textul următor sunt enumerate exercițiile din conceptele Schroth, Sohier și Gocht-Gessner. Acestea sunt frecvent utilizate în fizioterapie pentru scolioză.
În toate conceptele, scopul este executarea activă a exercițiilor. Înainte de a începe cu exercițiile, ar trebui să vi le arate un fizioterapeut. Pentru că tocmai execuția corectă este crucială.
Fără sentimentul potrivit pentru exercițiu și corp, ați putea face multe greșeli și, în cel mai rău caz, puteți promova deformarea. Următoarele exerciții se aplică unei combinații de toracice scolioză la dreapta și scolioza lombară la stânga. Acest lucru se datorează faptului că mai multe secțiuni ale coloanei vertebrale sunt adesea afectate în același timp.
O scolioză toracică în dreapta are drept scop deformarea vertebrelor toracice în partea dreaptă. O scolioză lombară la stânga este dată atunci când vertebrele lombare sunt deformate la stânga. Acest lucru poate fi văzut în vederea din față și din spate.
În cazul deformărilor în direcția opusă, se pot efectua aceleași exerciții, dar cu focalizarea pe cealaltă parte. În plus, avem dreptul omoplat, care iese în afară din cauza deplasării drepte a vertebrelor toracice. 1) Pentru început vom intra în postura corectă a coloanei vertebrale, care ar trebui făcută înainte de fiecare exercițiu.
În acest fel, înainte de orice întărire, veți fi realizat o anumită corecție și ați adus coloana vertebrală în direcția corectă, ca să spunem așa. Mai întâi aducem coloana vertebrală în întindere poziţie. Culcă-te pe tine stomac.
Fața privește în jos. Ambele picioare sunt întinse. Picioarele sunt întoarse una spre cealaltă.
În acest fel ați corectat partea inferioară a coloanei vertebrale prin poziția picioarelor. Pentru a evita pătrunderea în spatele gol, trageți-vă de os pubian spre buric (trageți și strângeți stomac). Poziția picioarelor rămâne aceeași.
Ne îndreptăm atenția în sus și împingeți omoplații înapoi / în jos. cap este ridicat și privirea este îndreptată în jos. In orice caz, cap iar coloana toracică sunt la aceeași înălțime.
Acum fă-ți gât lung. Păstrați poziția corectă în toate zonele. Durata: Pentru începători (4 × 6 băi) și pentru avansați (5 × 8 băi).
Pauza durează aproximativ 10 secunde. Pentru mai multe exerciții, vă rugăm să consultați articolul Exerciții pentru scolioză. 1) Pentru primul exercițiu conform lui Schroth sunt necesare două bețe.
Acestea sunt de aceeași dimensiune și ar trebui să aibă aproximativ aceeași lungime ca partea superioară a corpului. Așezați-vă cu picioarele încrucișate și asigurați-vă că spatele este drept. Dacă acest lucru ar trebui să fie dificil în această poziție, luați o pernă normală sau cu pană și așezați-o sub fese.
Ambele bețișoare sunt așezate vertical lângă șolduri, la câțiva centimetri de ele. Brațele sunt ușor înclinate, iar mâinile apucă bețele, aproximativ la înălțimea ei cap. Bata din partea dreaptă este poziționată puțin mai mult în lateral decât în stânga.
În acest fel, dreptul omoplat este deja apăsat spre coloana vertebrală din această poziție. Pentru a vă aduce coloana vertebrală în poziție verticală și pentru a o întinde, ridicați partea superioară a corpului în sus. Acum încarcă-ți fesele dreapta și apasă-le în podea.
Țineți acest lucru și apăsați ambii stâlpi în podea. Bata dreaptă este ghidată puțin mai mult în podea. Păstrați această tensiune în toate părțile corpului în același timp.
Mergeți în această ordine și încercați să țineți totul. Combinați exercițiul cu respiraţie. Aduceți corpul în poziție.
Loll sus și respirați. În timpul expirației, puneți greutate pe fesele stângi și pe cele două bețe și apăsați-le în podea. În inhalare fază, îndreptați-vă din nou.
Durata: Pentru începători (4 × 6 băi) și pentru avansați (5 × 8 băi). Pauza este de aproximativ 60 sec. 1) Te așezi la o masă și ai o pernă între dreapta ta coapsă iar blatul mesei.
Acordați atenție poziției și tensiunii corecte a brațului. Brațul drept este întins în sus spre tavan. Întoarceți degetul mare înainte și împingeți brațul în sus până în tavan.
Țineți această tensiune. Combinați-o cu presiunea mâinii stângi. Aceasta este așezată pe masă cu cea mică deget lateral și degetul mare orientat spre tavan. Acum împingeți brațul înainte, de-a lungul blatului mesei, în timp ce împingeți brațul drept în sus către tavan.
Acest lucru corectează deformarea în coloana toracică zonă. 2) Pentru a include și zona lombară, apăsați dreapta coapsă împotriva blatului mesei cu tensiunea în brațe. Pentru ca genunchiul dvs. să nu fie încărcat, aveți perna între ele.
Țineți poziția corpului de întărire. Durată: pentru începători (4 × 6 sec.) Și pentru utilizatori avansați (5 × 8 sec.). Pauza este de aproximativ 60 sec. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Exerciții împotriva scoliozei
- Fizioterapie conform lui Schroth
