DEPRESIE afectează suferința, precum și familia și mediul său social în aproape toate domeniile vieții. Fizioterapia joacă un rol din ce în ce mai important în tratamentul depresiune.
Fizioterapie
Unul dintre cei mai importanți factori în timpul terapiei este un fizioterapeut atent care recunoaște semnele și comportamentul tipic al persoanelor care suferă depresiune și le poate contracara activ în caz de urgență. Terapeutul are nevoie, de asemenea, de un grad ridicat de empatie, deoarece mulți dintre pacienți sunt instabili din punct de vedere emoțional și au nevoi speciale în tratarea lor. Conținutul fizioterapiei este mai ales rezistenţă și exerciții de forță, pe măsură ce corpul se eliberează endorfine (fericire hormoni) în timpul exercițiilor fizice, care acționează pentru a ușura starea de spirit și a contracara durere.
Mai ales în cazul depresiunilor ușoare și moderate, se pot obține rezultate bune. Eliberat endorfine de asemenea, scade nivelul de cortizol din organism, care este crescut la persoanele cu depresie. Exercițiile provoacă, de asemenea, o sensibilitate crescută pentru neurotransmițător serotonina, care are un efect similar cu antidepresivele.
Pentru a se asigura că succesul antrenamentelor fizice se menține pe termen lung, este important ca cei afectați să primească un plan de antrenament cu care se antrenează de mai multe ori pe săptămână. Deoarece depresia poate provoca, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi tensiunea, rigiditatea și alte plângeri, fizioterapia poate ajuta pacienții prin metode de terapie manuală, cognitive terapia comportamentală, masaje și terapie de grup. Prin conexiunea socială în timpul terapiei, pacienții sunt scoși simultan din izolare și găsesc acces mai ușor la mediul lor social. În plus, puteți citi și articolul „Antrenament autogen".
Auto-ajutor
Auto-ajutorarea pentru depresie nu este potrivită pentru toate persoanele afectate. Diferite metode pot aduce o îmbunătățire semnificativă în unele zile și par complet inutile în alte zile, astfel încât cei afectați trebuie să găsească o modalitate bună pentru ei înșiși de a afla cum auto-ajutorarea îi poate ajuta cel mai bine personal. Diferite metode pot servi drept abordare.
Grupurile de auto-ajutorare sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a ieși din cercul vicios al depresiei. Prin acceptare și înțelegere, precum și prin contactele sociale din grup, mulți oameni depresivi experimentează o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor.
- Acceptarea bolii: Recunoașterea faptului că sunteți bolnav și că trebuie să schimbați treapta de viteză, precum și conștientizarea faptului că unele simptome sunt normale în contextul bolii.
- Acceptarea sinelui: Permiteți-vă să fiți așa cum sunteți în acest moment, chiar dacă înseamnă să aveți o zi proastă.
Nu te învinovăți pe tine și gândește-te la tine în mod disprețuitor.
- Permiteți contracarări: depresia este o boală gravă care nu poate fi vindecată peste noapte, dar necesită timp. În ciuda succesului bun, sunt posibile contracarări.
- Focus Shift: O mare parte din depresie se referă la gândirea noastră. Atunci când persoanele afectate se află la un punct scăzut, ar trebui să încerce să se concentreze mai mult pe propriul corp pentru a scăpa de gândurile negative.
