Bărbații sunt mai frecvent afectați de Boala lui Scheuermann decât femeile. Nu este complet clar de ce apare boala. Factorii ereditari, precum și suprasolicitarea (așezat îndoit înainte, compresie etc.) pot promova dezvoltarea bolii. Terapia, chiar și în adolescență, este esențială pentru a preveni sau minimiza efectele tardive.
4 exerciții simple de imitat
- Canotaj cu Theraband
- Vulturul leagănește
- Ridicarea paginilor
- Întinzându-se pe perete
Exerciții
Când faci fizioterapie pt Boala lui Scheuermann, primul lucru de reținut este că implică de obicei terapia tinerilor. Motivația, aspectele psihologice și educația despre consecințe trebuie, prin urmare, luate în considerare în terapie. De cand Boala lui Scheuermann este tulburare de creștere, de asemenea, trebuie remarcat faptul că odată ce creșterea a fost finalizată, malpoziția osoasă nu mai poate fi inversată.
Cu toate acestea, o îmbunătățire vizată a posturii și musculaturii poate preveni încărcarea incorectă. În timpul fizioterapiei, este important să se mențină mobilitatea coloanei vertebrale. Exercițiile care întăresc mușchii verticali ai spatelui sunt ideale pentru aceasta.
Mușchii dintre omoplați (romboizi) îi trag împreună și astfel asigură, de asemenea, o postură îmbunătățită în umăr și gât zonă. Această zonă poate fi instruită de exemplu prin canotaj mișcări (cu theraband sau pe aparat). Sunt posibile și exerciții de gimnastică pe saltea, cum ar fi leagăne de vultur.
Aici antrenamentul se face folosind brațele. Canotaj stând cu TherabandThe theraband este atașat în jurul unui mâner al ușii sau al unui mâner al ferestrei. Cele două capete sunt ținute într-o mână fiecare.
În poziția lățimii șoldului banda este adusă sub tensiune. Ambele coate sunt ușor sub înălțimea umerilor și îndoite aproximativ 90 ° la articulația cotului. Omoplații se contractă acum ca și cum ar fi fixat un știft între omoplați.
În același timp, ambele brațe trag spre piept, aducând astfel mai multă tensiune la theraband. Faceți acest exercițiu de 3 ori cu 15 whl. fiecare.
Vulturul se leagănă pe saltea Vârfurile picioarelor rămân în mod constant pe sol în timpul exercițiului. Direcția privirii este spre podea, iar brațele sunt ridicate în lateral cu articulația cotului îndoit pe corp, ca și cum ai vrea să reprezinți un U cu brațele tale.
În timp ce trageți coatele spre corp, ridicați partea superioară a corpului la câțiva centimetri de podea. sternului nu ar trebui să mai aibă contact cu solul. Coatele sunt readuse în U-hold și corpul superior este coborât.
Privirea este încă îndreptată spre sol. De asemenea, acest exercițiu se efectuează de 3 ori cu 15 whl. fiecare.
Stând lateral Înălțarea coloana toracică (Musculus erector spinae) poate fi, de asemenea, instruit bine folosind brațele. Brațele puțin întinse sunt conduse spre exterior, omoplații se contractă, spatele se îndreaptă. Acest exercițiu devine mai dificil dacă este efectuat din poziția înclinată sau pe o minge de gimnastică, de exemplu.
Există o varietate de exerciții pentru îndreptare. Este important să mențineți terapia interesantă pentru adolescenți, astfel încât programul de exerciții ar trebui schimbat din când în când, nu în ultimul rând pentru a adăuga noi stimuli. În următoarele articole veți găsi mai multe exerciții împotriva unui cocoșat:
- Sindromul BWS - exerciții care ajută
- Fizioterapie pentru cocoșat
- Deficitul postural
- Exerciții cu Theraband
Pe lângă întărirea mușchilor spatelui, întindere il piept mușchii sunt importanți.
Aceasta trage umerii și brațele înainte și astfel promovează dezvoltarea unui spate rotunjit. Deoarece mulți tineri au o postură îndoită, mai ales atunci când lucrează la birou sau computer, este important să întindeți orice mușchi scurtat. Rotațional întindere pozițiile sunt o idee bună.
Întindere exercițiu în poziție în picioare Un braț este așezat pe perete la înălțimea umerilor, cotul este îndoit, în timp ce antebrațul rămâne ferm de perete, corpul superior este acum îndepărtat de braț. O tragere poate fi simțită în umărul frontal al lateralului și în piept. Intinderea trebuie ținută timp de 20-30 de secunde.
Exercițiile de mobilizare sunt, de asemenea, importante. Aici nu există nicio limită a imaginației. Coloana vertebrală ar trebui să devină și să rămână mobilă în toate direcțiile.
O varietate de exerciții de mobilizare pentru coloana vertebrală, acestea primesc în articol exerciții de mobilizare de fizioterapie. Tinerii ar trebui să practice sporturi care implică mult exercițiu activ și nu doar să lucreze în fața corpului (de ex. de înot). Aceasta este o deformare manifestă a coloanei vertebrale. Prin urmare, exercițiile nu trebuie efectuate numai în adolescență, ci trebuie integrate în viața de zi cu zi a pacienților.
Mai ales odată cu creșterea vârstei, mobilitatea trebuie menținută! Pe lângă menținerea mobilității, întărirea și întinderea, pot fi aplicate exerciții și tehnici de relaxare. Datorită posturii permanente incorecte, dureroase Tensiunile în mușchii spatelui apar adesea.
Antrenament fascial, antrenament autogen și mușchi progresiv relaxare ofera posibilitati pentru asta. Efectele relaxante pot fi obținute și cu kinesiotape. În cazul deformărilor posturale severe, respiraţie ar trebui să fie, de asemenea, inclus în programul de exerciții, ca poziție incorectă a coloana toracică are o puternică influență asupra poziției coaste.
yoga și Pilates sunt concepte de antrenament care iau mobilitate, întărire și întindere, precum și respiraţie ia în considerare și, prin urmare, oferă câteva exerciții bune pentru terapia în boala Scheuermann. Exercițiile de mobilitate pot fi găsite în articolul Exerciții de mobilitate Fizioterapie. Dacă coloana vertebrală lombară este afectată, extensorul spatelui trebuie instruit în această zonă.
mușchi abdominali ar trebui mai degrabă întins, ceea ce le-ar întări prin înclinarea bazinului în spate, curbura coloanei lombare. Cu spatele gol, pe de altă parte, este deosebit de important să se antreneze mușchi abdominali precum și pentru a contracara spatele golit crescut. Puteți găsi exerciții pentru acest lucru în articol Exerciții împotriva unui spate gol.
Toate articolele din această serie:
