Exerciții de fizioterapie
Fizioterapia în cazul unei umflături cervicale servește pentru ameliorarea părții corespunzătoare a coloanei cervicale, pentru a elibera tensiunea și pentru a se asigura încet că umflatura se retrage. Există o serie de întindere, exerciții de mobilitate și întărire pe care pacienții le pot efectua și acasă. Întindere coloana cervicală Stai drept și vertical pe marginea din față a scaunului.
Dacă este posibil, încordați ușor abdomenul și mușchii fesieri pentru sprijin. Acum întindeți brațele drept înainte. Coatele îndreaptă spre exterior.
Din această poziție, îndoiți brațele astfel încât vârful degetelor să se așeze ușor pe umeri (nu vă încrucișați brațele!). Respirați și trageți coatele în fața voastră piept până când ating ușor. Cand respiraţie afară, reveniți cu brațele la poziția inițială.
Repetați exercițiul de 5 ori. Întărirea mușchilor cervicali Așezați-vă drept și vertical. Luați o ganteră sau altă greutate (de exemplu, o sticlă mică de apă umplută cu nisip) în fiecare mână.
Umerii și brațele atârnă relaxate și jos. Spatele și cap sunt drepte. Din această poziție, trageți încet umerii în sus ca și cum ați ridica umerii cu mișcarea lentă.
Țineți această poziție timp de 2-3 secunde și apoi coborâți încet umerii din nou. Repetați exercițiul de 10 ori. Mobilitate cervicală Pentru acest exercițiu, așezați-vă drept și vertical pe un scaun.
Umerii sunt relaxați. Acum mutați-vă cap înainte încet și într-o manieră controlată, de parcă ai vrea să dai din cap. Apoi reveniți la poziția de pornire. 5 repetări. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Exerciții de mobilizare a coloanei cervicale
- Sindromul coloanei cervicale - aceste exerciții ajută
- Fizioterapie - exerciții pentru coloana cervicală
- Întinderea coloanei cervicale
- Întărirea mușchilor HWS
- Mobilitatea coloanei cervicale
Sindromul coloanei vertebrale cervicale
Sindromul coloanei cervicale, numit și sindromul colului uterin, descrie o imagine clinică care afectează zona coloanei cervicale. Modificările degenerative, tensiunea musculară, inflamația sau accidentele pot provoca leziuni ale coloanei cervicale. În funcție de tip și locație, acestea pot provoca o serie întreagă de simptome neplăcute pentru cei afectați. Acestea includ durere în gât- zona umărului, care poate radia și în brațe, dureri de cap, furnicături și amorțeală (dacă nervi sunt afectate), tensiune musculară, tulburări vizuale, tinitus, amețeli sau tulburări senzoriale.
Datorită complexității plângerilor, cei afectați suferă adesea de un nivel ridicat de stres, care este asociat cu restricții în viața de zi cu zi. Tratamentul sindromului coloanei cervicale depinde de cauză. De regulă, primul pas este să încercați să obțineți o control conservator asupra problemelor.
Cu toate acestea, dacă cauza este mai gravă, de exemplu, dacă există o amenințare de leziuni ale nervilor sau dacă nivelul de suferință al pacientului este extrem de ridicat, poate fi luată în considerare intervenția chirurgicală. Timpul de vindecare pentru un sindrom al coloanei cervicale variază de la pacient la pacient și depinde de cauză. Este posibil ca unii pacienți să prezinte îmbunătățiri după 1-2 săptămâni, alții după 4-6 săptămâni. Articolul Sindromul cervical cervical - Exercițiile ar putea să vă intereseze în acest sens.
Toate articolele din această serie:
