Fizioterapie / exerciții
Exercițiile efectuate în fizioterapie după o proteză de umăr includ întindere, mobilizare, întărire și coordonare exerciții. Se utilizează exerciții mai mult sau mai puțin complexe în funcție de progresul reabilitării. Câteva exemple sunt descrise mai jos.
1.) Relaxare și mobilizare Ridică-te drept și drept. Brațele atârnă slab.
Acum încet și într-un mod controlat trageți umerii spre urechi și apoi coborâți-i din nou. 10 repetări. 2.)
Mobilizare și mobilitate Ridică-te drept și relaxat. Apoi îndoiți corpul superior ușor înainte și lăsați brațul umărului operat să se balanseze încet în fața corpului, spre stânga și spre dreapta. Efectuați exercițiul timp de aproximativ 30 de secunde.
3.) Stați în spatele unui scaun și apucați spatele scaunului cu ambele mâini. Acum imaginați-vă că doriți să trageți spătarul scaunului larg și să construiți o tracțiune cu mâinile.
Țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde și faceți o scurtă pauză. Acum faceți exact opusul și împingeți spre interior. Țineți această poziție și 10 secunde.
Efectuați un total de 5 pase pe fiecare parte. 4.) Întărirea și întindere mușchii Ridicați-vă drept și vertical.
În această poziție, blocați-vă mâinile piept nivelează și apoi trage-le în afară, astfel încât să simți o tensiune în umeri. Aveți grijă să nu vă ridicați umerii în timpul exercițiului. Țineți tensiunea timp de aproximativ 20 de secunde.
După scurte pauze, mai faceți 2 pase. 5.) Întărirea mușchilor și stabilitatea Poziționați-vă în fața unui perete cu brațele întinse, astfel încât palmele să se sprijine pe perete.
Acum efectuați o împingere împotriva peretelui îndoind coatele și aducându-vă nas mai aproape de perete. Coloana vertebrală și cap formează o linie dreaptă. 10 repetări. În stadii avansate puteți crește distanța până la perete. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Fizioterapie umăr-TEP
- Fizioterapie după o ruptură a manșetei rotatorilor
- Fizioterapie după o fractură a claviculei
- Fizioterapie după o luxație a umărului
Toate articolele din această serie:
