Ligamentele încrucișate sunt o parte importantă a aparatului ligamentului stabilizator al genunchiului. Acestea rulează între partea superioară și cea inferioară picior și reparați-i pe cei doi os împreună. Se face distincția între anterioară și posterioară ligamentului incrucisat: ligamentul încrucișat anterior (ACL) rulează din partea superioară din față spre partea din spate din interior în jos.
Posteriorul ligamentului incrucisat (ACL) rulează din partea superioară din spate în interior spre partea din față inferioară din exterior. Privite din față, ligamentele se încrucișează unul pe altul în cursul lor - de unde și numele. Împreună protejează împotriva celor inferiori picior alunecând relativ la coapsă și limitați mișcarea de rotație în articulatia genunchiului. În fiecare poziție articulară, părți ale ligamentelor încrucișate sunt tensionate, astfel încât articulatia genunchiului este stabilizat continuu.
Intervenție fizioterapeutică
În cazul în care o ligamentului incrucisat ruptura este tratată conservator, adică fără intervenție chirurgicală, genunchiul este imobilizat timp de aproximativ 6 săptămâni. Drenaj limfatic iar răcirea se efectuează pentru a îndepărta umflarea, picior este mutat pasiv pentru a proteja adiacent articulații pentru rigidizare și pierderea funcției, urmată de mișcare activă fără încărcarea genunchiului și exerciții de întărire statică. Odată ce structurile sunt din nou stabile, un activ intensiv terapie de antrenament este esențială pentru restabilirea stabilității articulatia genunchiului.
Coordonare este, de asemenea, antrenat din nou, percepția adâncimii și întindere pentru a elibera tensiunea și scurtarea cauzată de vătămare. Cooperarea pacientului și exercițiile regulate sunt esențiale pentru o terapie de succes. Terapia include, de asemenea, educație pentru încălzirea corectă în sport și respectarea timpilor de regenerare pentru a evita leziunile.
De asemenea, sunt integrate antrenamentul mersului și optimizarea secvențelor de mișcare. În cele ce urmează câteva exerciții pe tema percepției adâncimii (propriocepție) și construirea musculară sunt prezentate.
- Durere în golul genunchiului
- Fizioterapie pentru o ruptură a ligamentului interior și exterior
- Fizioterapie exerciții genunchi
- Fizioterapie după operația meniscului
Pentru a antrena percepția adâncimii după o ruptură a ligamentului încrucișat, SIDA cum ar fi o pernă oscilantă, sunt potrivite suprafețele neuniforme, parkoure sau trambuline.
1) Exerciții pentru acasă Pentru a putea practica acasă, se poate înfășura o pătură pentru canapea. Mai întâi stați în poziție verticală pe rolă cu ambele picioare. Aici puteți practica îndoirile genunchiului, rotiți picioarele înainte și înapoi și un stand de vârf.
În avans, stați cu un picior pe rolă, celălalt în fața corpului în unghi drept cu șoldurile și genunchii. Mai întâi încercați să vă păstrați echilibra și stai pe loc. Apoi, ridicați-vă încet în poziția cu vârful unui picior.
Aici din nou, echilibra este menținut. Pentru a face lucrurile mai dificile, ochii pot fi închiși sau o minge poate fi aruncată în sus și prinsă din nou. Alternativ, un partener / terapeut poate rezista manual corpului împotriva căruia trebuie să se țină contorul.
2) Exerciții cu giroscopul de terapie În fizioterapie, un giroscop de terapie poate fi utilizat pentru a ajuta la antrenament. Ambele picioare sunt așezate într-o poziție stabilă și verticală și prin deplasarea controlată a greutății, terapeutul încearcă să fluture încet dintr-o parte în alta și înainte și înapoi. Și aici, dacă standul este stabil, distracția poate fi adăugată dificultății, cum ar fi aruncarea în sus sau săritura unei mingi sau exerciții combinate cu brațele.
În stadii avansate, aici este posibil și antrenamentul cu un singur picior.
Se poate construi un Parkour cu suprafețe diferite. De exemplu, cu echilibrarea pe o bancă cu capul în jos și treptele aruncate pe un covor sportiv moale.
Nu există limite la creativitate. Unele practici de fizioterapie folosesc plăci vibrante sau scânduri suspendate pe care echilibra trebuie păstrat sau se vor efectua exerciții suplimentare. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Exerciții pentru articulația genunchiului
- Exerciții împotriva durerilor de genunchi
- Exerciții pentru o ruptură a ligamentului încrucișat
Alte măsuri în procesul de regenerare a unei rupturi de ligament încrucișat includ electroterapie aplicații, ultrasunete, masaje ale structurilor înconjurătoare, tehnici fasciale pentru a slăbi întregul lanț muscular și mai târziu instalații de bandă, în special pentru a sprijini revenirea la sport și la viața de zi cu zi. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs. în această privință:
- Antrenament fascial
- Kinesiotape
