Prima măsură a fizioterapiei pentru ruptura fibrelor musculare este așa-numitul „Regula PECH„. Această regulă poate fi aplicată de oricine imediat după o ruptură fibra musculara. Cu cât intervenția este mai rapidă, cu atât sportivul se pune mai repede în picioare.
PECH înseamnă pauză, gheață, compresie, suport ridicat. Aceasta înseamnă că activitățile sportive trebuie oprite imediat după o ruptură fibra musculara. Zona afectată este răcită sub a bandaj de compresie și ridicat pentru a menține umflarea cât mai scăzută posibil.
Studiile actuale recomandă schimbarea bandajului de răcire la fiecare 20 de minute cu pauze de 10 minute. Chiar și după aceasta, picior sau partea afectată a corpului ar trebui să fie în continuare ridicată pentru a facilita drenajul. Fizioterapia se bazează pe așa-numitele vindecarea ranilor faze.
Fiecare leziune a corpului trece prin diferite faze în timpul procesului de vindecare, inclusiv ruperea fibrelor musculare. Clasificarea clasică se extinde de la faza inflamatorie (până la cinci zile), faza de proliferare (aproximativ până la a 21-a zi) și faza de remisie, care poate dura până la un an și în timpul căreia structura își recapătă rezistența și funcționalitatea deplină. Dacă se aplică prea devreme și prea mult stres în fizioterapie, poate apărea o nouă inflamație și fazele sunt prelungite în consecință.
Prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna suficientă grijă, dar acest lucru nu înseamnă că mușchiul este ținut nemișcat săptămâni întregi. În fiecare fază, fibrele nou crescute au nevoie de stimuli care să le permită să fie aliniate și pregătite corespunzător pentru funcția lor. În caz contrar, acest lucru duce la aderențe, pierderea funcției și slăbirea până la defalcarea țesutului (atrofie) a mușchiului.
Împreună cu pacientul, kinetoterapeutul poate găsi exerciții optime de stimulare în fizioterapie și le poate regla în mod constant. În stadiul acut este important ca mușchiul să nu fie întins în timpul fizioterapiei. Acest lucru se datorează faptului că noile fibre trebuie să crească împreună din nou și să nu fie mai departe.
Partea afectată a corpului cu fibre musculare rupte poate fi întotdeauna mutat fără prea multă tensiune, dar numai în durere-zona gratuită. Durere este un semnal de avertizare al corpului și nu trebuie ignorat niciodată în fizioterapie. Semnalele de mișcare către fibrele în ce direcție trebuie să se alinieze și că ar trebui să devină flexibile.
Păstrarea constantă în continuare le-ar semnaliza că ar trebui să formeze o plasă stabilă, împletită, care nu permite nici o mișcare. Fizioterapeutul poate contracara aceste aderențe prin mișcare pasivă în timpul fizioterapiei / fizioterapiei. Mișcare blândă în cazul unui fibre musculare rupte acasă merge cu bicicleta pe o bicicletă fără rezistență.
Odată ce faza acută a fibrei musculare rupte s-a încheiat și mușchiul este din nou mai mobil în durere-zona liberă, așa-numitele masaje funcționale sunt adecvate în fizioterapie. Aici, mușchiul este comprimat de-a lungul cursului său de fibre și adus cu atenție în întindere poziţie. Avantajul acestei măsuri în fizioterapie este că întindere iar mișcarea poate fi dozată cu precizie și reglată individual.
Mai mult, activ întindere se recomandă mai degrabă decât întinderea pasivă în cazul fibra musculara rupere, deoarece pacientul poate doza singur tratamentul și există un risc mai mic de întindere excesivă. Pentru a contracara defalcarea musculară, mușchiul poate fi mai întâi încordat și relaxat static - adică fără mișcare. Acest lucru se poate face de mai multe ori pe zi în orice poziție, nu numai în timpul fizioterapiei.
Tensiunea este menținută câteva secunde, eliberată și repetată. Ca și în cazul întinderilor, este important să exersați numai în zona fără durere. Folosind tehnici fasciale, kinetoterapeutul poate slăbi țesutul înconjurător în cazul unui fibre musculare rupte, care este scurtat de postura blândă, în timpul fizioterapiei / fizioterapiei.
- Cand mușchi rupt fibrele s-au vindecat într-o mare măsură, adică s-au format fibre noi, semne de inflamație precum durerea și umflarea s-au retras și mușchiul ar trebui să-și recapete funcția completă, mușchiul și așa-numitele propriocepție trebuie instruit în timpul fizioterapiei / fizioterapiei. Aceasta înseamnă controlul adecvat, funcționarea diferiților mușchi între ei și conducerea corectă a stimulului. Prin urmare, mușchiul trebuie să funcționeze din nou în întregul sistem după ruperea fibrei musculare.
În acest fel este protejat simultan împotriva rănilor reînnoite. Exerciții obișnuite în timpul recuperării după o mușchi rupt fibrele stau, de exemplu, pe una picior sau echilibrarea pe o pernă oscilantă sau o suprafață neuniformă. Un exercițiu de fizioterapie acasă, de exemplu, stă pe o pătură de canapea înfășurată. Dacă acest lucru funcționează și pe unul picior, se pot practica îndoiri la genunchi.
- De asemenea, este important să antrenăm așa-numita excentricitate a mușchiului.
Puterea excentrică este scăderea lentă. Acest lucru muscular este necesar atunci când coborâți scările sau vă așezați - pentru a numi doar câteva exemple obișnuite de zi cu zi. Această forță poate fi antrenată, de exemplu, prin plasarea pacientului pe un scaun în fizioterapie și lăsarea unui picior să se scufunde încet.
Aceasta este practic o imitație a urcării scărilor. Pentru viața de zi cu zi în cazul unui mușchi rupt fibra, puterea rezistenţă zona este antrenată, adică aproximativ 12-15 repetări și de trei ori. Dacă mergeți la sală, vă puteți antrena puterea excentrică pe presă de picioare luându-vă timp, mai ales la întoarcere.
Fizioterapeutul poate stabili și rezistențe individuale în fizioterapie, împotriva cărora pacientul trebuie să scadă încet. În acest fel, mușchii individuali sau grupurile musculare pot fi instruiți în mod specific.
- În fizioterapie, există anumite modele de mișcare care pot antrena cu precizie lanțurile musculare - așa-numitele modele PNF. De exemplu, „modelul de lovitură” pentru fotbal sau pur și simplu mișcarea de mers după o fibră musculară ruptă poate fi optimizat și antrenat.
Aceste modele există pentru picioare, brațe, pelvis și centură scapulară. În cazul unei fibre musculare rupte, această tehnică poate fi utilizată într-un stadiu foarte timpuriu pentru a se deplasa pur și simplu, pentru a include toți mușchii și direcțiile de mișcare - dar apoi încă fără rezistență.
Odată ce fibra musculară ruptă s-a vindecat și mușchiul a fost antrenat prin fizioterapie, puteți reveni încet la sport - aceasta durează câteva săptămâni! Antrenamentul este crescut încet, dar este important să acordați întotdeauna atenție timpilor de regenerare.
În acest fel nu există pericolul de a vă supraîncărca mușchii sau chiar corpul imediat. Stabilizare, forță și Exerciții de întindere ar trebui continuat. Antrenamentul și exercițiile pot fi adaptate constant individual și variat.
Acest lucru reduce riscul retragerii din sport din cauza unei fibre musculare rupte. Alte sfaturi pentru faza de vindecarea ranilor este de a te abține de la alcool, deoarece acest lucru deranjează procesul natural și slăbește sistemului imunitar. Pe de altă parte, un mediu sănătos și echilibrat dietă cu o mulțime de proteine este recomandat, care asigură materialul de construcție pentru corp și în special pentru mușchi. Ameliorarea sportului pentru pauzele de antrenament sunt ciclismul și de înot: Mișcări armonioase și articulare ușoare care mențin corpul în formă.
Toate articolele din această serie:
