„Toată lumea se mișcă, simte, gândește, vorbește în felul care îi aparține în totalitate, conform imaginii pe care și-a format-o despre sine în cursul vieții sale. Pentru a schimba modul în care face lucrurile, el trebuie să schimbe imaginea de sine pe care o poartă în sine. ” Moshe Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), fizician, a fost fondatorul Feldenkrais Caroserie. El și-a combinat cunoștințele despre artele marțiale din Orientul Îndepărtat (judo, jiu-jitsu) cu cunoștințele sale de fizică, mecanică și inginerie electrică, precum și anatomie și fiziologie comportamentală. Feldenkrais a recunoscut încă de la început că experiența interioară a unei persoane este măsura acțiunilor sale. „Acționăm după imaginea pe care o formăm despre noi înșine”. Conceptul de imagine de sine cuprinde aici cele patru dimensiuni ale simțirii, simțirii, gândirii și mișcării.
Conceptul Feldenkrais
Conceptul Feldenkrais se bazează pe presupunerea că majoritatea oamenilor, chiar și ca adulți tineri, folosesc inconștient aceleași tipare de mișcare în repetate rânduri în anumite situații. Un exemplu: pliați-vă mâinile ca în rugăciune și observați care deget mare este în față, care dintre cele două degete mici este în spate? Desfaceți mâinile din nou și îndoiți-le invers: dacă degetul mare stâng era în față și dreapta puțin deget în spatele primei ori, trebuie să fie invers acum. Majoritatea oamenilor se simt iritați de acest exercițiu pentru că le este necunoscut să îndoaie mâinile „în mod greșit”. Cu toate acestea, de multe ori, o mișcare odată dobândită nu este deloc utilă, deoarece același scop - de exemplu: ridicarea unei lăzi pentru băuturi - ar putea fi atins printr-o secvență de mișcare diferită, mai „inteligentă” cu mult mai puțin efort. Conform teoriei lui Feldenkrais, mișcările unei persoane își exprimă și starea de spirit și starea de spirit. Și aici, dizolvarea atentă a tiparelor de mișcare înrădăcinate ajută la recunoașterea și schimbarea tiparelor de comportament care cauzează boli pe termen lung.
Pentru cine sunt adecvate cursurile Feldenkrais?
Caroseria Feldenkrais este concepută pentru a ajuta la recunoașterea și schimbarea treptată a modelelor de mișcare înrădăcinate. Prin Metoda Feldenkrais, se învață să devină mai flexibil din punct de vedere fizic, mental și spiritual. Este potrivit pentru toată lumea - indiferent de vârstă, cunoștințe anterioare sau constituție fizică. Exercițiile sunt potrivite în special pentru cei care suferă de tensiune musculară, spate și dureri articulare, sau tensiune dureri de cap, de exemplu, și ar dori să se relaxeze prin caroserie. Se îmbunătățesc echilibra la pacienții cu scleroză multiplă și sunt în general potrivite pentru reducere stres. Dar oamenii care doresc să învețe noi secvențe de mișcare pot beneficia și de un curs Feldenkrais. Prin secvențe de mișcare percepute cu atenție, oamenii învață să-și direcționeze propriile lor învăţare, rafinează conștientizarea corpului lor și astfel realizează o mai bună bunăstare și mobilitate.
Exercițiile Feldenkrais
Feldenkrais poate fi practicat într-un grup („Conștientizarea prin mișcare”) sau se face ca muncă individuală („Integrare funcțională”).
- „Integrarea funcțională” se referă aici la munca individuală. În fiecare caz, exercițiile sunt adaptate individual participanților. Profesorii îndrumă și oferă asistență, dar nu arată cum să facă exercițiul „corect”. Asistența este destinată conduce la o îmbunătățire a tiparelor de mișcare. Individual terapie este deosebit de bun pentru persoanele cu severitate sănătate probleme (victimele accidentelor, durere pacienți și persoane paralizate spastice). Deoarece profesorul dă instrucțiunile fără cuvinte, procedura este, de asemenea, foarte potrivită pentru persoanele cu deficiențe de vorbire sau de auz.
- „Conștientizarea prin mișcare”: în munca în grup, sunt date instrucțiuni verbale pentru secvențele de mișcare în diferite poziții, de exemplu, culcat, așezat, în picioare. Multe lecții Feldenkrais se bazează pe dezvoltarea mișcării copiilor, de ex. Rulare, târâre, șezut în picioare, în picioare, mers pe jos, funcţionare. Deci, există mai mult de 15 poziții, de la culcat la picioare, chiar și la cap, și includ toate modelele de mișcare imaginabile.
Ce funcționează Feldenkrais?
- Reducerea tensiunii și a durerii
- Îmbunătățirea încrederii în sine și acceptarea de sine
- Creșterea autonomiei și a simțului responsabilității
- Mai bine învăţare în toate domeniile (a învăța să înveți).
- Learning a tiparelor de percepție și acțiune inaccesibile anterior.
- Recunoașteți și stabiliți conexiuni
- Creșterea performanței, rezistenţă, bunăstare și vitalitate.
- Flexibilitate sporită fizic, mental și spiritual
- Economie mai bună a mișcării și calitate a mișcării
Cu ce boli poate ajuta în mod specific?
- Pentru toate bolile de stres
- Cu tensiunea gâtului și a mușchilor spatelui
- Pentru scleroza multiplă
- Pentru dureri de spate
