Feldenkrais exerciții împotriva migrenei
Termenul Feldenkrais descrie un sistem care crește gradul de conștientizare a secvențelor de mișcare și permite celor afectați să recunoască și să îmbunătățească secvențele de mișcare nefavorabile. Astfel, oferă cunoștințe despre mișcările care au ca scop să permită mișcarea fără efort și să prevină stările de tensiune. Culcă-te pe tine stomac și îndoiți picioarele la un unghi de 90 °.
Acum mutați încet picioarele inferioare în partea dreaptă în timp ce vă întoarceți cap La stânga. Reveniți încet la poziția de pornire și repetați exercițiul de cealaltă parte. Stai drept pe podea.
Dreapta picior este înclinat în fața corpului ca în poziția cu picioarele încrucișate, în timp ce piciorul stâng îndreaptă înapoi. Acum întoarce-ți cap iar partea superioară a corpului spre dreapta. Ridicați stânga picior și scoateți-l din pelvis în partea dreaptă.
Acum combinați exercițiul 1 și 2 rotind picioarele inferioare până când ajungeți în poziția șezând a exercițiului 2 și continuați de acolo până când vă aflați din nou pe podea în poziție înclinată.
- Culcă-te pe tine stomac și îndoiți picioarele la un unghi de 90 °. Acum mutați încet picioarele inferioare în partea dreaptă în timp ce vă întoarceți cap spre stânga.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați exercițiul de cealaltă parte.
- Stai drept pe podea. Dreapta picior este înclinat în fața corpului, ca în poziția cu picioarele încrucișate, în timp ce piciorul stâng îndreaptă înapoi. Acum întoarceți capul și partea superioară a corpului spre dreapta. Ridicați piciorul stâng și scoateți-l din pelvis în partea dreaptă.
- Acum combinați exercițiul 1 și 2 rotind picioarele inferioare până când ajungeți în poziția șezând a exercițiului 2 și continuați de acolo până când vă aflați din nou pe podea în poziție înclinată.
Fizioterapie împotriva migrenei
Fizioterapia joacă un rol important în migrenă tratament. Tratamentul duce la rezultate bune atât în cazurile acute, cât și în prevenire, oferind astfel un rezultat bun completa la terapia medicamentoasă. Fizioterapia include mai presus de toate: fizioterapie cu diverse exerciții de promovat sânge circulație, pentru a reduce tensiunea și pentru a întări mușchii.
Puteți găsi exerciții eficiente în acest sens la: Fizioterapie - Exerciții pentru coloana cervicală Aplicații de căldură, cum ar fi hot roll, pachete de fango și lumină roșie pentru a promova sânge circulație și relaxare Terapia manuală, care poate elibera în mod specific tensiunea și corecta greșelile prin diferite masaj și tehnici de prindere. Drenaj limfatic pentru a elimina produsele metabolice dăunătoare și pentru a calma sistem nervos Păstrarea unui migrenă jurnal pentru a monitoriza succesul terapiei și pentru a analiza tiparul migrenei În general, se face un diagnostic individual pentru fiecare pacient, urmat de un plan de tratament pentru a putea ajuta pacientul individual în cel mai bun mod posibil și, în mod ideal, pentru a ușura viața și a reduce numărul de atacuri de migrenă chiar și după finalizarea cu succes a terapiei.
- Fizioterapie cu diverse exerciții pentru promovarea circulației, reducerea tensiunii și întărirea mușchilor. Puteți găsi exerciții eficiente în acest sens la: Fizioterapie - exerciții pentru coloana cervicală
- Aplicații de căldură, cum ar fi hot roll, pachete de fango și lumină roșie pentru a promova circulația sângelui și relaxarea
- Terapie manuală care folosește diverse masaj și tehnici de prindere pentru a elibera în mod specific tensiunea și a corecta greșelile.
- Drenajul limfatic pentru îndepărtarea produselor metabolice dăunătoare și pentru calmarea sistemului nervos
- Păstrarea unui migrenă jurnal pentru a monitoriza succesul terapiei și pentru a analiza tiparul migrenei.
Toate articolele din această serie:
