Fazele sindromului burnout | Sindromul burnout

Fazele sindromului burnout

sindromul burnout-ului poate fi împărțit în 12 faze. . - La început, dorința de a-ți demonstra ceva pentru sine și pentru ceilalți este foarte puternică.

Persoanele afectate au tendința de a se măsura constant față de ceilalți (colegii de muncă). - Prin dorința excesivă de a efectua, persoanele afectate își cer exigențe foarte mari, cer din ce în ce mai multe lucruri utopice de la ele însele. Angajamentul personal este crescut din ce în ce mai mult, sarcinile nu pot fi date altor persoane.

• În această fază, propriile nevoi sunt împinse din ce în ce mai mult în fundal. În special nevoile de bază, cum ar fi să mănânci, să dormi și, de asemenea, timpul liber devin din ce în ce mai puțin importante. În loc să caute odihnă și regenerare, cei afectați se aruncă din ce în ce mai mult în viața profesională și în sarcina autoimpusă de a se dovedi profesional și de a avansa.
• În această fază, pot apărea deja primele simptome fizice. Cu toate acestea, se acordă din ce în ce mai puțină atenție propriului corp - semnalele de avertizare din corp sunt ignorate. - Hobby-urile sunt percepute ca fiind deranjante.

Contactul cu prietenii și familia este, de asemenea, redus. Lucruri pe care le oferea relaxare deveni o povară. - Plângerile fizice devin mai intense.

Anxietate, dureri de cap și oboseală apar. Cu toate acestea, simptomele continuă să fie ignorate, nu se face nimic în acest sens. - Cei afectați încep să se retragă.

Începe o izolare tot mai mare. Alcoolul și medicamentele sunt consumate din ce în ce mai mult. Contactele sociale sunt reduse la minimum.

• Această fază se caracterizează printr-o incapacitate de a accepta critici: mediul începe să arate către cei afectați izolarea lor și semnele epuizării. Acest lucru este de obicei luat personal și văzut ca un atac. - În acest moment, persoana afectată își pierde orice legătură cu sine.

Semnalele de avertizare ale corpului nu mai sunt percepute. Abia mai există contacte sociale. Viața devine din ce în ce mai funcțională și mecanică: nu mai este vorba de calitatea vieții, ci doar de faptul că viața ca atare funcționează.

• În acest stadiu, pe lângă epuizare și descurajare, cei afectați simt adesea anxietate. Pentru a contracara acest gol interior, ei încearcă aproape cu disperare să găsească ocupații sau să ascundă aceste sentimente cu ele. Alcoolul, sexualitatea și drogurile joacă un rol din ce în ce mai important.
• În această penultimă etapă apar adesea alte boli mintale. Semne de depresiune devin din ce în ce mai clare. Deznădăjduirea, lipsa de interes, precum și sentimentul că nu mai există viitor, apar din ce în ce mai mult.
• În ultima fază, are loc o descompunere totală a corpului și a sufletului. Riscul de boli (fizice) suplimentare, cum ar fi bolile cardiovasculare sau gastro-intestinale, crește. Mulți oameni afectați au gânduri suicidare în acest timp.

cu sindromul burnout-ului este dificil de explicat o metodă specifică de prevenire, deoarece boala depinde de personalitatea persoanei afectate și de factorii externi din mediul său. Cauzele pot fi de diferite origini și, în cele din urmă, pot duce la un sentiment de epuizare. Câteva sfaturi care pot fi date celor afectați includ stabilirea unor obiective personale realiste, îndeplinirea unor obiective specifice relaxare exerciții, sport la reduce stresul, încercând să dorm suficient.

De asemenea, din punct de vedere profesional, unele lucruri trebuie schimbate: structurile de lucru trebuie schimbate pentru a reduce presiunea de efectuat și volumul de lucru. Trebuie garantată mai multă autonomie la locul de muncă, astfel încât cei afectați să poată pleca acasă cu un sentiment pozitiv. Creați o atmosferă de lucru bună, cu multă lumină și puțin zgomot la locul de muncă. Păstrați posibilitatea de formare suplimentară deschisă. Acest lucru creează un sentiment de autodeterminare, care poate avea un efect preventiv.