Antrenament fascial
Fascia străbate întregul corp și sunt ceea ce numim în general țesut conjunctiv. Acestea aparțin încă unei părți relativ neexplorate a medicinei, dar de câțiva ani au devenit din ce în ce mai mult centrul atenției. Mulți oameni de știință presupun acum că multe limitări fizice, durere iar leziunile își au originea de fapt în fascia.
Fascia străbate corpul ca o plasă, învăluind mușchii și organele și asigurând mai multă stabilitate și întreținere a corpului, precum și îmbunătățită coordonare și percepția corpului. Prin modele de mișcare incorecte, suprautilizare sau neutilizare, fasciculele altfel suple se pot bloca și pot duce la mișcări restrânse, flexibilitate redusă și durere. Ca urmare, accentul este deplasat din ce în ce mai mult spre special antrenament fascial, prin care fasciile sunt stimulate să producă mai mult colagen.
colagenul menține fasciae în viață și suplă.Antrenament fascial poate fi, de asemenea, util și bun completa la antrenament pentru Sindromul bandei de tip Iliotibial. Antrenament fascial poate consta din anumite întindere exerciții (în unele locuri așa-numitul fascial pilates se oferă) sau antrenament cu așa-numita rolă fascială (original rola negru). Cel mai bine este să cereți unui terapeut experimentat să vă arate exact cum arată exercițiile individuale pentru problemele ITBS. În general, însă, antrenamentul fascial este util completa pentru întregul corp. Puteți găsi mai multe informații despre antrenamentul fascial aici.
Terapie prin bandaje
Utilizarea bandajelor și aplicarea unei benzi este un alt mijloc popular în terapia Bandisindromului Iliotibial. Ambele sunt destinate ameliorării celor suprasolicitați tendoane și ligamente și oferă mai multă stabilitate în picior și articulatia genunchiului. Un bandaj, dacă este ales corect, se adaptează la forma picior și nu împiedică mișcarea.
Oferă utilizatorului o senzație de siguranță în timpul activității sportive și, în același timp, oferă ușurare. Există două abordări posibile pentru înregistrarea unui alergător. Una dintre ele este metoda clasică de înregistrare, care se concentrează pe obținerea mai multă stabilitate și ușurare.
Cu toate acestea, mult mai modernă este aplicarea unui așa-numit kinesiotape. Instrucțiunile pentru instalarea corectă sunt acum disponibile pe diferite platforme de pe Internet. Kinesiotape este elastic și rămâne pe piele câteva zile.
Chiar de înot iar dușul este posibil fără probleme. Datorită flexibilității ridicate a materialului Kinesiotape are mai multe efecte. Pe de o parte, are o funcție de stabilizare și ameliorare și, pe de altă parte, stimulează mușchii și fasciile, astfel încât sânge și limfă fluxul este stimulat. În acest fel, procesul de vindecare este promovat și accelerat.
