Exerciții împotriva durerilor de braț
Exercițiu împotriva brațului durere 1 Întindeți brațele în față. Acestea sunt la înălțimea umerilor lor. Acum efectuați mici mișcări de legănare spre dreapta și spre stânga.
Încercați să faceți mișcările cât mai mici și rapide. Partea superioară a corpului rămâne stabilă, iar umerii rămân trase înapoi. Exercițiu împotriva brațului durere 2 Stai în fața unui perete și te sprijini cu ambele palme pe perete.
Brațele sunt puțin mai depărtate. Degetele se uită puțin unul către celălalt. Apăsați partea superioară a corpului în sus și întindeți brațele.
Apoi îndoiți din nou brațele și lăsați-vă corpul să se scufunde. Cu puțin înainte de perete, urcați din nou cu partea superioară a corpului. Nu întindeți brațele până la capăt când împingeți partea superioară a corpului în sus, ci lăsați-le mai mult îndoite (ca o împingere în sus, numai în poziție în picioare).
Exercițiu împotriva brațului durere 3 Luați o greutate mică într-o mână fiecare (de exemplu, o sticlă de 0.5 litri). Extindeți ambele brațe înainte și îndreptați degetele spre podea. Partea din spate a mâinii arată în sus.
Trageți ambele mâini spre umeri și întoarceți mâinile cu greutățile. La sfârșitul exercițiului, degetele indică umărul.Întoarceți ambele mâini în poziția inițială. Deci, cu dosul mâinii în sus.
Repetați procedura. Exercițiu împotriva durerilor de braț 4 Stai întins pe tine stomac cu brațele întinse în sus. Fața ta se uită în jos la podea.
Ridicați puțin brațele și întindeți-le unul după altul. În acest fel îți întinzi brațele și partea superioară a corpului. Exercițiu împotriva durerilor de braț 5 Sunteți așezat pe un scaun.
Întindeți brațele în față și împingeți degetele unul în celălalt. Acum rotiți ambele brațe într-o singură direcție și țineți întinderea. Spatele este drept și umerii ar trebui să rămână în spate. Apoi rotiți în cealaltă direcție și mențineți din nou poziția.
Toate articolele din această serie:
