Ligamente rupte - Exercițiul 1

Mobilizarea într-un lanț închis: Stai pe unul picior pe o suprafață fermă sau instabilă. Din această poziție puteți efectua toate mișcările posibile. De exemplu, faceți genuflexiuni mici, utilizați o cântare în picioare, scrieți-vă numele în aer cu celălalt picior, stați pe dumneavoastră picior din faţă.

Acest lucru ar trebui să creeze o ușoară instabilitate, pe care apoi o puteți compensa. Puteți integra acest exercițiu în rutina zilnică. 2 minute pe zi sunt suficiente. Continuați cu următorul exercițiu.