Te întinzi pe podea și pui o mână sub tine cap. Fă-ți gât lung și apăsați partea din spate a cap în palma mâinii tale. Asigurați-vă că partea din spate a cap este tras doar de-a lungul mâinii și nu se rostogolește.
Barbia ei nu trebuie îndreptată mai departe spre ea piept. Țineți presiunea capului în palma mâinii timp de 10 secunde. Continuați cu următorul exercițiu pentru coloana cervicală
